Paano gumawa ng isang protina iling?

Protein shakes unang nagkamit popularity sa makitid na bilog ng mga tao ay nakikibahagi sa athletic gymnastics. Tagahanga ng bodybuilding nadagdagan protina paggamit ay nakakatulong upang mabilis na bumuo ng kalamnan mass. Propesyonal na atleta ginusto tapos na mga produkto ng sports nutrisyon: isang pulbos na naglalaman ng mababang taba at balanseng timpla ng amino acids at bitamina. Ang mga cocktails ay mahal, ngunit ito ay mas madali upang maghanda.

Sa pamamagitan ng aktibong mga benta mga ahente ng kumpanya "Herbalife" sa protina shakes para sa pagbaba ng timbang na namin natutunan marami sa aming mga compatriots sa sport ay walang relasyon. Ngunit kapag ito ay iniulat sa press na ito ng produksyon ay hindi bilang kapaki-pakinabang bilang ang kumpanya "Herbalife" makabuluhang bumaba tungkol sa kanya na nagsasabi sa mga distributor, ang kasikatan ng mga powders ng protina.

Well nakaranas trainers na may higit ingat sa mga low-cost sports mixtures. May ay isang opinyon na naglalaman ng lubhang mapanganib para sa mga tao na bahagi ng katawan sa kanila. Sa mga taong hindi magkaroon ng sapat na pondo para sa pagbili ng mga produkto kilalang kumpanya, bihasang atleta magbigay ng mga tips sa kung paano gumawa ng isang protina iling sa bahay, mag-enjoy ang lasa nito at hindi makapinsala sa katawan. Ang mga pangunahing bahagi ng protina mixtures ay itlog, gatas, keso, mani.

Paano gumawa ng isang protina iling na may banana at apple?

• Milk 1.5% taba ng 300 ml.
• Mababang taba keso 1.5% 200 gramo.
• Isa hinog na saging, isa matamis na mansanas.

Cottage keso upang makihalubilo na may gatas hanggang makinis ang paggamit ng isang taong magaling makisama o blender. Fruits linisin ang balat, alisin ang buto mula sa mansanas. Gumiling isang mansanas sa pagkakapare-pareho ng niligis na patatas. Banana durugin at magdagdag sa mga cottage cheese at pagawaan ng gatas timpla latigo blender. Ang resultang cocktail mix na may sarsa ng mansanas. Masarap protina cocktail handa na. Uminom ng maliit na sips bago pagsasanay o pagkatapos nito.

Paano upang magluto ng isang protina iling sa kepe?

• Ang isang kutsara ng pulot.
• Kutsara tinadtad mga nogales.
• Isang sariwang itlog.
• Isang tasa ng yogurt.

Paano gumawa ng isang protina iling mula sa mga produktong ito? Shell ng itlog hugasan na may soda solusyon, tuyong tela. Hatiin isang itlog sa isang baso. Upang ito magdagdag ng honey, mga nogales at yogurt. Ang lahat ng mga sangkap, talunin ang blender. Lamang ng ilang minuto at isang kapaki-pakinabang na inumin ay handa na.

Protein shake na may mga sariwang strawberries

• 300 ml ng sinagap na gatas.
• Mababang taba na cottage cheese 100 gramo.
• 200 gramo ng sariwang strawberries.
• 1 kutsara honey.
• 1 itlog.

Gamit keso halo itlog, hugasan at niligis na strawberry, honey. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas, timbang palis panghalo hanggang uniporme.

Uminom sa kalusugan.

Paano gumawa ng isang protina iling na may tsokolate lasa?

One-third tasa ng gatas pulbos halo-halong may dalawang tablespoons ng kakaw pulbos, apat na tablespoons itlog powder at dalawang tablespoons ng asukal. Habang pagpapakilos, dahan-dahan ibuhos sa 400 ML ng malamig na sinagap na gatas. Magdagdag ng kalahati ng isang saging at talunin ang blender.

Paano gumawa ng isang protina iling na may honey at nuts?

• Tatlong sariwang itlog.
• Limang mga nogales.
• Honey - isang kutsara.
• 250-300 ml ng gatas.

Talunin ang mga itlog na may honey hanggang makinis. Magdagdag ng peeled at tinadtad na mani, kahit matalo up muli. Ang halo ng itlog, mani at honey, whisking upang ipasok ang gatas. Ang produkto ay handa na para sa paggamit.

Protina shakes ay masyadong kapaki-pakinabang para sa mga bata sa panahon ng mabilis na paglago. Protein pinaghalong paggamit at matatanda kulang sa mawala timbang. Pero dapat nating tandaan na ganap na papalitan ang regular powders pagkain protina ay hindi. Dapat mong malaman na ang labis na protina ay kapaki-pakinabang hindi para sa lahat. Mga taong may kapansanan sa metabolismo, labis na protina sa diyeta ay maaaring kontraindikado dahil sa ang panganib ng pagbuo ng gota at bato sakit. Maging laging malusog at masaya, at bago mo baguhin ang kinagawian diyeta, mangyaring kumonsulta sa iyong doktor.