Paano mag-alis ng wrinkles sa likod

Folds ng taba sa tiyan at likod, isang maliit na sa itaas ng baywang lumitaw sa kababaihan sa iba't ibang dahilan. Maaari silang lumitaw bilang isang resulta ng pagbubuntis o dahil sa bigat ng nakuha, at katawan folds ay maaaring genetically paunang natukoy na, dahil ang bawat tao ay may kanyang sariling mga indibidwal na katawan istraktura. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng wrinkles - isang dahilan para alalahanin para sa maraming mga kababaihan, sabik lamang ng isang tanong: "Paano mag-alis ng wrinkles sa likod at tiyan?". Pagkatapos ng lahat, body taba ay hindi lamang palayawin ang matikas babae figure, ngunit din ang mood.

Paano mag-alis ng wrinkles sa likod at tiyan na may pagkain?

Upang magsimula, mag-isip at pag-aralan ang iyong diyeta, samakatuwid nga, yaong mga pagkain na ikaw ay kumain sa buong araw. Pagkatapos folds madalas mangyari bilang isang resulta ng metabolic proseso, kapag ang mga calories kinakain ng ikaw ay malayo superior consumables. Upang mawalan ng timbang 1 kilo, kailangan mong magsunog ng humigit-kumulang 800 calories.

Itapon ang mga produkto na naglalaman ng malalaking halaga ng taba, sa halip kumonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas supply. Itigil para sa isang sandali upang kumain ng harina, pritong at matamis, kalimutan tungkol sa mga produkto na mababa ang kalidad (dumplings, potato chips). Ang batayan ng iyong diyeta ay dapat na ilaw diyeta na binubuo pangunahin ng toyo, paayap at cereal produkto. Ito rin ay inirerekomenda upang kumain ng prutas salads, gulay at isda.

Paano mag-alis ng wrinkles sa likod at tiyan sa tulong ng mga pisikal na aktibidad?

Upang magsimula upang ihanda ang katawan para sa ilang mga pisikal na gawain. Gawin itong isang ugali sa umaga upang gumawa ng maliit na krus. Ang isang malumanay na paglalakad ay makabuluhang mapabuti ang metabolic proseso na nagaganap sa katawan, at payagan na magsunog ng dagdag na calories, na kung saan ay ang sanhi ng wrinkles sa likod at tiyan.

Bisitahin ang fitness at aerobics seksyon. Sa tulong ng pagsasanay magagamit sa isang gumagalaw tempo madali mong ipakilala ang sarili sa ninanais na hugis, at dahil doon malutas ang problema ng kung paano alisin ang wrinkles sa likod at tiyan. Ito ay marapat na dumalo sa hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo.

Paano mag-alis wrinkles sa iyong tiyan?

Sa tulong ng vacuum massage ay maaaring makamit ang mahusay na mga resulta sa pakikibaka para sa isang patag na tiyan. Maaari itong gawin sa isang beauty salon, pati na rin sa bahay. Upang gawin massage sa bahay, kakailanganin mo upang i-vacuum isang goma bangko, partikular na nilikha para sa massage. Ang nasabing bangko ng isang maaaring mabili sa botika. Gayunpaman, bago ka magsimula sa massage ang iyong sarili, hilingin sa isang ilang mga aralin mula sa isang massage therapist upang magkaroon ng ideya kung paano upang maisagawa massage.

Paano mag-alis ng wrinkles mula sa likod? Magsanay.

• Nakatayo sa sahig, tumayo sa iyong mga paa upang ang mga ito ay balikat-width apart. Hawak kamay sa balikat antas ng gymnastic stick, kumuha ito mabagal, sa likod niya sa isang tabi at pagkatapos ay ang isa. body sundin ang mga twists at lumiliko sa ilang mga beses, ang lahat ng mga kalamnan ay dapat na lundo, maliban para sa likod kalamnan.
• Habang nasa unang posisyon sa mga nasa itaas na pagsasanay, dahan-dahan lumipat sa apartment. Exercise ay dapat magtagal nang hanggang sa 15 minuto.
• Kung hindi naman, loka arm sa likod ng kanyang likod, stseplivaya mga ito nang sama-sama ay hindi bumalik. Exercise ay dapat na gumanap nang maayos, nang walang biglaang paggalaw.
• Nakahiga sa kanyang tiyan, itaas ang mga binti at ang kabaligtaran braso at pagkatapos ay ang iba pang mga braso at binti.
• Nakahiga sa kanyang tiyan at hindi pagsasagawa ng kanyang mga paa mula sa sahig, ang kanyang mga kamay magsagawa ng makinis na paggalaw (tulad ng kung ikaw ay lumulutang), itaas na katawan ay dapat na bahagyang nakataas, at sa lugar ng likod ay dapat huwag mag kalamnan igting.
• Nakahiga sa sahig, iangat light dumbbells sa itaas ng iyong ulo at magtanim ng iyong mga kamay na may dumbbells sa kamay sa isang 90 digri anggulo. Exercise umuulit ng 4 set (bawat hanay sa 15 beses).