Paano sa kumuha alisan ng stress?

Ang iyong mga kalamnan panahunan, at hindi ka maaaring tumutok sa trabaho? Ang iyong to-do list kilometro ang haba at tila hindi kailanman sila ay tatakbo sa labas? Obvious palatandaan ng stress.

Ano ang stress?

Ang isang kahulugan ng stress ay mahirap, kahit na marami sa atin ay pamilyar sa kondisyon na ito. Sa pangkalahatan ang stress ay isang pisikal o mental na tugon sa mga panlabas o panloob na pampasigla. Ang aming mga katawan ay patuloy na adapts sa panlabas na impluwensya, kung ang isang labis na boltahe, real o haka-haka pagbabanta. Paano sa kumuha alisan ng stress ay maaaring ang isang tao sa isang partikular na sitwasyon, sa huli makakaapekto sa kanyang pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Maraming mga siyentipiko at mga doktor ay naniniwala na ang stress ay direktang may kaugnayan sa kung gaano kahusay ang ating katawan ay maaaring labanan ang impeksiyon. Mayroong ilang mga katibayan na nagpapahiwatig na ang stress ay tumutulong sa pinsala o sakit. Gayunman, matagal na pagkakalantad sa mga ito ay maaaring humina ang iyong immune system. Stress ay maaaring humantong sa pagkapagod o pagpapahayag ng kalamnan spasms at pananakit ng ulo. Ito ay din direktang naka-link sa depresyon at pagkabalisa.

Paano sa kumuha alisan ng stress?

1. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan - upang makipag-usap sa mga mahal sa buhay. Ang pag-uusap ay makakatulong sa mag-relaks, upang maunawaan ang problema at maaaring kahit na makakuha ng payo sa kung paano maitama mo ang sitwasyon.

2. Dumaan sa ang stress sa ipinagkaloob. Isipin na ang sitwasyon ay maaaring mas masahol pa.

3. Magsagawa cleaning. Maraming mga tao ay naninirahan at nagtatrabaho - at huwag mapansin ang kaguluhan sa paligid sa kanya. Ang ideya ay na kung ang iyong kapaligiran ay isinaayos, at pagkatapos ay ang iyong isip ito rin ay isinaayos. Kahit na ang araw-araw na paglilinis ng talahanayan sa harap ng tanggapan ng pag-alis ay maaaring gumana kababalaghan.

4. Pagtatanong sa iyong sarili ang tanong: "Paano sa kumuha alisan ng stress," huwag kalimutan na mag-isip ng isang bagay na mabuti. Ito tunog halos luma na, ngunit kung gumastos ka ng isang maliit na oras-iisip tungkol sa mga kaaya-ayang mga kaganapan sa iyong buhay, maaari itong makatulong sa iyo na makatakas mula sa masamang mga saloobin.

5. Pumunta para sa isang massage. Marami sa atin kalimutan na alagaan ng kanilang mga sarili - kaya ang mga ito ay abala sa problema ng ibang tao. Massage ay tumutulong sa mag-relaks panahunan kalamnan. Pag-aaral ay pinapakita na ugnay at pagalingin. Kung hindi mo kayang bayaran ng isang massage, tanungin ang iyong mga mahal sa isa upang yakapin ka.

5. Gumastos ng oras sa iyong mga alagang hayop. Dalhin ang mga aso para sa isang lakad o sumandal sa sopa sa tabi ng iyong cat. May mga pag-aaral na iminumungkahi na contact na may mga hayop ay maaaring mapabuti ang iyong buhay.

6. Laugh! Narinig mo, marahil, bago na ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot. Tingnan ang iyong mga paboritong comedy - at isang magandang kalooban na ibinigay mo!

7. Pumunta para sa isang likas na katangian. Gumastos ng ilang oras sa hardin o grab isang kaibigan para sa isang lakad sa parke. Sariwang hangin at contact na may likas na katangian ay nakakatulong upang ibalik ang nervous system.

8. Kumuha ng isang bath. Tumatagal ang kanyang mahaba at nakakalibang, pwede kang mamahinga na rin. Ang maligamgam na tubig soothes aching kalamnan, at maayos fitted bath oils ay tumutulong upang makapagpahinga. Subukang gumamit ng scented candles para sa pinakamahusay na epekto.

9. Kung ikaw ay isang mananampalataya - magdasal. Ang mga tao makakuha ng kapayapaan ng panalangin sa buong mundo.

10. ehersisyo. Pagsasanay sa gym na may isang kaibigan o group, lumalawak pagsasanay, tulad ng yoga, makatulong upang labanan ang stress.

11. Palitan ang iyong diyeta. Sa kasamaang palad, asukal at kapeina ay maaaring humantong sa mga mahihirap na pisikal na kalusugan. Subukan na kumain ng prutas o gulay salad, pati na rin ang kumuha ng isang multivitamin. Ito ay magbibigay sa iyo ng tulong ng enerhiya at mapabuti ang kalusugan.

12. Kumuha ng isang maikling pahinga mula sa negosyo. Ang pagnanais na maging perpekto sa bawat aspeto ng ating buhay madalas ay humahantong sa pagkapagod at stress. Bigyan ang iyong sarili ng ilang mga araw ng pahinga - at kapayapaan ng isip ay bumalik sa iyo muli

13. Sing! Huwag tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan sa pag-awit sa iyong mga paboritong himig, at ikaw kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga problema ng hindi bababa sa para sa limang minuto.

14. Relaks sa mga kaibigan. Kung nagkaroon ka ng isang abalang araw - ito ang tamang panahon upang mahanap ang kanilang suporta. -Uusap ukol sa mga isyu sa iyong malapit na kaibigan, marahil maaari mong mahanap ang isang paraan upang malutas ang mga ito.

15. Draw! Hindi mo kailangan maging isang mahusay na artist, upang malaman kung paano sa kumuha alisan ng stress sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagguhit. Kahit bata pangulay ng mga larawan ay maaaring umamo.

16. I-off ang TV. Pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho, marami sa amin-on ito upang panoorin ang balita. Ito ay mahalaga, siyempre, maging sa gitna ng lahat ng mga kaganapan, ngunit kung minsan sa impormasyon mas mahusay na pahinga. Subukan na gumastos ng isang gabi sa pakikinig sa nakapapawi musika. Kung mayroon kang mga anak, gamitin ang iyong libreng oras upang i-play sa kanila.

17. Pumunta sa reception sa psychotherapist. Ito ay isang talagang mahusay na paraan. Kung ang isang tao ay nakakaranas ng pare-pareho ang stress, ang therapist ay magturo sa kung paano haharapin ang mga ito at puksain ang nakapipinsala impluwensiya.

Lahat ng tao sa hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay humihingi kanyang sarili ang tanong na ito: "Paano sa kumuha alisan ng stress?". Sana, ang mga tip ay makakatulong sa iyo sa ito.