Paano upang maghanda ng salad pagkain

Vinaigrette Diet - ay isang kilalang salad, na kung saan ay karaniwang handa na may ang karagdagan ng pinaasim na repolyo, pickles, beets at patatas. Ito ay kinumpleto ng ulam at iba pang mga bahagi, halimbawa, pinakuluang karot o green peas. Gayunpaman, sa European cuisine walang salad tulad ng salad. Narito ang sarsa, na kung saan ay handa sa batayan ng suka, asin, langis ng oliba at paminta. Kung nagpasya kang magluto ng salad diyeta, dapat mong kunin ang reseta.

Ang isang klasikong recipe

Alam ng lahat na calorie salad na may langis at patatas ay hindi masyadong mataas. Samakatuwid, ulam na ito ay napaka-tanyag. Para sa paghahanda nito ay kailangan:

1. 1 pinakuluang patatas tuber.
2. 1 pinakuluang beets.
3. 1 pinakuluang karot.
4. 1 tbsp. Kutsara luto o de-latang gisantes.
5. 1 tbsp. kutsara langis. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang olive o linseed.
6. Herbs - dill o perehil.
7. Asin.

cooking yugto

Pagkainit salad na may langis at patatas ay tungkol sa 74.2 kcal. Ulam na ito ay kadalasang ginagamit sa pandiyeta nutrisyon. Paghahanda ng isang salad ay napaka-simple. Luto gulay ay dapat na nalinis at cut sa cube. Kasabay nito inirerekomenda ang beets ilagay sa isang hiwalay na mangkok at ibuhos ang langis. Limang minuto mamaya, ang mga bahagi na sama-sama sa parehong mangkok, pagdaragdag ng asin, langis at mga gisantes.

pandiyeta salad

Kaya, kung paano magluto pagkain salad. Ito ay mangangailangan ng:

1. 100 g ng patatas.
2. 90 g ng beet.
3. 60 g ng karot.
4. 60 g ng sariwang pipino.
5. 15 g ng gulay langis.
6. Fresh salad.
7. 40 g sariwang kamatis.
8. Asin.

proseso ng paghahanda

Gulay ay dapat hugasan at pinakuluang. Beets, patatas at karot ay dapat na cool na, pagkatapos ay i-cut sa cube. Mga pipino ay dapat alisan ng balat. Sila rin kailangan upang i-cut sa cube. Salad - makinis tumaga.

Ang mga bahagi ay dapat na konektado sa isang malalim na mangkok at punan na may langis. Sa itaas ng mga natapos na salad ay maaaring pinalamutian ng mga dahon ng mga sariwang litsugas.

Vinaigrette pagkain: walang patatas recipe

Upang ihanda ang salad kakailanganin:

1. 200 g berdeng mga gisantes.
2. 200 g ng kintsay stalks.
3. 1 pinakuluang beets.
4. 200 g ng mga sariwang karot.
5. 200 g ng adobo repolyo.
6. 1 tbsp. kutsara ng olive, mirasol, linseed langis.
7. 2 tbsp. spoons ng lemon juice.

Paano upang magluto

Una, sabihin pakuluin ang mga gisantes. Sa tubig ng ito ay inirerekomenda upang magdagdag ng isang maliit na asin at asukal. Kintsay ay dapat na makinis tumaga at karot alisan ng balat at lagyan ng rehas sa ang mga track. Beets ay dapat pakuluin at cool. Pagkatapos nito gulay ay dapat na nalinis at cut sa cube. Pinaasim na repolyo ay dapat banlawan upang alisin ang labis na asin.

Sa wakas, ang lahat ng mga sangkap na konektado sa isang malalim na lalagyan, panahon na may lemon juice at langis. Bago paghahatid, halo ay dapat na.

light vinaigrette

Upang gumawa ng isang ilaw salad, kailangan mo upang maghanda:

1. 1 pipino.
2. 1 beet.
3. 1 karot.
4. 1 apple green.
5. 200 g ng frozen o may balot gisantes.
6. 2 tbsp. tablespoons ng mirasol o linseed langis.
7. Asin.

paghahanda

Vinaigrette pandiyeta magluto simpleng sapat. Sa kasong ito, ang ulam ay lumiliko out madali, ngunit lubos na nagbibigay-kasiyahan. Una, sabihin alisan ng balat at hiwa kalabasa sa cubes. Ang lahat ng mga gulay ay nakuha sariwang. Karot at beets rin kailangang ma-nalinis at lagyan ng rehas. Pagbe-bake ay dapat ibuhos langis, pagkatapos ay lay putol-putol na gulay. Mga sangkap na kinakailangan sa maghurno sa 180 ° C. Pagkatapos nito gulay ay dapat mag-lamig.

Maaari silang lilipat sa isang mangkok salad. Narito dapat naming ring idagdag ang mga gisantes, asin at langis. Paghaluin na rin. Vinaigrette handa na.

Pagbaba ng karga na may vinaigrette

Maraming mga nutritionists sabihin na ang patuloy na paggamit vinaigrette salad na nababato sa ikatlong araw. Kasabay bahagi ay awtomatikong magiging mas maliit, nabawasan kahulugan ng boses at katawan ay puspos nang mas mabilis.

Vinegretnaya pagkain ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong at kapaki-pakinabang. Gayunman, hindi dapat inaabuso. Ang komposisyon ng salad ay nagsasama ng isang malaking bilang ng mga sangkap mineral at bitamina. Ginagawa nitong posible upang madagdagan ang at palakasin ang immune system. Tulad ng isang pagkain ay tumatagal ng hindi hihigit sa tatlong araw. Kaya doon ay isang hugas ng katawan. Matapos ang tatlong araw, maaari kang magpatuloy sa isang normal na diyeta.

mga benepisyo ng beet

Salad (vinaigrette pagkain) ay kapaki-pakinabang dahil sa ang beet dish. ugat na ito comprises ng isang bilang ng mga bitamina PP at B. Sa karagdagan, beet ay kumakatawan sa isang source ng pektin, folic acid, magnesiyo, kaltsyum, potasa, posporus, tanso, yodo. Beets ay hindi maaaring lamang mapahusay ang immune system. Ang materyal na ito ay gumaganap bilang isang paraan ng pagpapabuti ng metabolic proseso sa katawan at pantunaw. Beetroot ay may positibong epekto sa kalusugan ng mga taong magtiis sa labis na katabaan. Ang produkto ay tumutulong upang maalis ang toxins at likido. Kasama ng mga ito, ang mga katawan ng mga toxins ay matatagpuan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang root crop kapaki-pakinabang sa mga may problema sa puso, dahil ang produkto normalizes sa huli, strengthens vessels ng dugo, stimulates ang pagbuo ng mga bagong selula ng dugo. Ito pinatataas ang produksyon ng pula ng dugo. Iyon ay kung bakit beets ay madalas na inirerekomenda bilang isang natural na lunas para sa pag-iwas sa anemia.

Sa wakas ng

Maghanda vinaigrette may kakayahang halos lahat. Ang iba't-ibang mga recipe ay nagbibigay-daan sa iyo upang pumili nang eksakto ang ulam na-apila sa buong pamilya. Salad na ito ay mayaman sa fiber, na kung saan ay ganap na kinakailangan para sa normal na pantunaw. Vinegretnaya diyeta ay nagbibigay-daan para sa tatlong araw na mawalan ng hanggang sa 2 kilo na walang gaanong pagsisikap at paghihirap. Sa pamamagitan ng pag-inom ng salad na ito ay walang pang-amoy ng kagutuman. Para sa tulad ng isang maliit na tagal ng katawan ay halos ganap na nalinis at doon ay isang pakiramdam ng kawalang-galang.