Paano upang malaman upang makontrol ang kanilang mga damdamin at upang maunawaan ang mga ito

Paano upang malaman upang makontrol ang iyong damdamin kung ang mga ito kung minsan ay lulunin mo kaya na sa ilalim ng kanilang impluwensiya, kumuha mo ito out sa kanilang mga mahal sa buhay, gumawa pantal gawa, na pagkatapos ay nagsisisi, kumagat ang iyong elbows, ngunit wala ay maaaring mabago?

Sthenic damdamin at asthenia

Emosyon ay nahahati sa sthenic at asthenia. Una mapabilis mahalagang mga pag-andar: magparangalan ang maliit na mga vessels ng dugo, na kung saan ay nangangahulugan na ang gawain ng lahat ng mga bahagi ng katawan, lalo na ang utak ay nagiging mas aktibo, at naniniwala kang isang pag-akyat ng lakas. Ang lahat ng ito ay tumatagal ng lugar, halimbawa, sa ilalim ng impluwensiya ng damdamin ng kagalakan.

Kalungkutan at iba pang mga negatibong emosyon, sa kabilang banda, pagbawalan ang lahat ng mga proseso sa katawan, bawasan ang utak at motor na aktibidad, gumawa ng isang tao pakiramdam pagod at pagod na pagod.

Ngunit ang anumang damdamin - ito ay isang mahalagang bahagi ng tao-iisip. Samakatuwid, hindi sila pakiramdam ito ay imposible, ngunit upang sugpuin at huwag pansinin - ay mapanganib. Ngunit ngayon pamahalaan ang mga ito - isang problema, bagama't hindi madali, ngunit lubos na magagawa. Paano upang malaman upang makontrol ang iyong damdamin? Kailangan namin na kumuha ng ilang pagkilos.

Ang mga sanhi ng damdamin

Malamang, hindi laging mo maaaring sabihin eksakto kung bakit ikaw ay hindi "sa espiritu" sa araw at sa huli ay sinira down sa isang pag-uusap sa isang tao sa sambahayan. Ang katotohanan ay na ang sanhi ng masamang lagay ng loob madalas ay nagiging ang anumang maliit na bagay na agad na nagiging sanhi ng pangangati. Halimbawa, hindi mo nais ang malakas na musika sa bus, kung saan ka nagpunta upang gumana. Tiyak makikita mo sa lalong madaling panahon kalimutan ang tungkol dito sa cycle ng mga bagay, ngunit ang pangangati ay nananatiling. At ikaw ay pakiramdam na ito ay ang iyong mga kasamahan o mga alagang hayop kumilos hindi naaangkop.

Ang isa pang dahilan ay maaaring overlooked ang ilang nakakagambala o malungkot pag-iisip na flashed sa iyong ulo. Halimbawa, ang boss ay hindi kamustahin sa iyo - at ito tila sa iyo na gusto niyang painitin mo. Guhit sa sinag tulad ng isang pag-aalala, maaaring magtaka kung ito ay sa ilalim ng isang ilang mga magandang dahilan?

At isang pahayag ng pag-unawa

Paano upang malaman upang makontrol ang iyong damdamin? Ang unang hakbang - ay upang makunan ang mga sandali kapag sila ay natamo, at upang maunawaan na sila ang tunay na sanhi. Abangan ang isang habang, at magsisimula kang mas sinasadya nauugnay sa kanilang mga damdamin.

Paghihiwalay mula sa damdamin

Ang ikalawang hakbang sa pagkakaroon ng kontrol - sa hakbang pabalik mula sa kanilang mga negatibong karanasan. Kapag natutunan mong mapansin ang mga ito at maunawaan ang kanilang mga dahilan, kayo ay magbabayad ng iyong pansin hindi sa pampasigla, ngunit sa pinakadulo damdamin. Watch kanya bilang kung siya - hindi isang bahagi ng sa iyo, ngunit ang ilang mga hiwalay na entidad. Ang iyong emosyon - ito ay, siyempre, isang bahagi ng sa iyo, ngunit hindi ang iyong buong malay. Kapag ihiwalay mo ang iyong sarili mula sa mga damdamin, siya ay hindi magagawang upang lubos na makuha sa iyo, upang ikaw ay may tulad ng dati, at mabilis na nawawala.

pagkakaroon ng kontrol

Paano upang malaman upang makontrol ang kanilang mga damdamin at kung gaano katagal aabutin? Pinamamahalaan nito upang makakuha ng kontrol ay hindi kaagad at ganap: tulad ng anumang iba pang mga kasanayan, dahan-dahan pagdating nakakamit sa mga maliliit na hakbang. Ito ay bahagya na posible upang agad na baguhin ang kanilang sariling mga saloobin sa mundo, sa mga kaganapan at mga tao.