Paano upang simulan ang pagkawala ng timbang? Tips

Sa kasalukuyan, mayroong maraming mga mabisa at hindi masyadong iba't ibang mga diets at diets na pangako mabilis na pagbaba ng timbang sa isang relatibong maikling panahon. Gayunman, marami sa kanila medyo nakakapagod, mahirap upang sumunod sa mga ito, at kung dahil sa kanila at pamahalaan upang mawala ang timbang, ito ay madalas na sapat na ito sa lalong madaling panahon ay nagbalik. Ano ang dapat gawin? Paano upang simulan ang pagkawala ng timbang?

Una sa lahat ng kailangan mong malaman upang maging mabisa pagbaba ng timbang, hindi sapat na upang mawala ang kilo nakapuntos. Nobhodimosti panatilihin ang mga resulta nakamit mo. Wala alinman sa diyeta ay hindi ginagarantiya pangmatagalang mga resulta kung babaguhin mo ang imahe ng kanyang buhay, at iyon ay kung ano ang kailangan mong gawin sa unang lugar sa ang paraan sa isang slim at maganda ang figure.

Paano upang simulan ang pagkawala timbang tama? Upang ang iyong timbang ay sa ninanais na hanay, ito ay kinakailangan upang baguhin ang kanilang mga gawi, at lalo na - supply ng system. Universal recipe sa kasong ito ay hindi umiiral, dahil ang bawat katawan ay naiiba. Sa paglipas ng panahon, makakahanap ka ng isang sistema na ay tama para sa iyo. Paano upang simulan ang pagkawala ng timbang? Ikaw ay dapat magsimula sa kung ano ang upang ibukod mula sa iyong diyeta ang ilang mga pagkain na hindi dapat kinakain sa anumang pagkakataon. Kabilang dito ang:

- iba't-ibang mga sodas;

- asukal, pati na rin lahat ng mga produkto (lollipops, Candies, jellies);

- pritong patatas;

- iba't-ibang mga pang-industriya semifinished mga produkto, kabilang ang mga potato chips at popcorn - dahil sa mga malalaking halaga ng asin at iba't-ibang mga preservatives;

- mabilis na pagkain at ng iba't-ibang pagkaing mataba;

- pinausukang.

Hindi namin dapat isipin na ito ay limitahan sa iyo lubhang sa pagpili ng pagkain. Sa paglipas ng panahon ikaw ay mapagtanto na inaalis junk pagkain mula sa iyong diyeta, maaari mong madaling palitan ito ng kapaki-pakinabang at pantay masarap na pagkain. Ito rin ay kinakailangan upang mabawasan ang dami ng pagkain. Upang gawin ito, mayroong isang simpleng piraso ng payo. Bago ang bawat pagkain para sa 5-10 minuto, uminom ng isang baso ng malinis na tubig negazirovanoy. Ito ay makakatulong sa iyo upang maging nasiyahan sa mas mababa pagkain.

Posible bang mawala ang timbang sa pamamagitan ng pagbabago ng pagkain nang mabilis nang hindi pagtaas ng pisikal na aktibidad? Ang sagot ay negatibo. Kung ikaw ay talagang nag-aalala tungkol sa kung saan upang simulan upang mawalan ng timbang at maghangad ng isang positibong resulta, dapat nating tandaan na ito rin ay kinakailangan upang baguhin ang kanilang mga gawi hinggil pisikal na aktibidad. Medyo madalas na may dagdag na timbang dahil sa mababang kadaliang mapakilos. Pumili ng anumang sport na ikaw ay interesado, mag-sign up sa seksyon o basta magbayad ng pang araw-araw mula 30 minuto hanggang 1 oras upang magsagawa ng pisikal na pagsasanay. Ang pangunahing bagay - huwag kalimutan ang tungkol sa pare-pareho. Kung hindi ka maaaring gastusin ng isang oras, sa 20-30 minuto sa isang araw, makakahanap ka ng sa ilalim ng anumang pangyayari. Hindi kalabisan ay maaari ring gumawa ng isang ugali ng paglalakad sa ibabaw ng paa. Ito ay isang mahusay na ehersisyo para sa cardiovascular system. Naglalakad din tumutulong sa iyo na ihanda ang katawan para sa mas malawak na pisikal na aktibidad.

Paano upang simulan ang pagkawala ng timbang? Tandaan na ang isang malusog na katawan - isang malusog na ugali. Kung talagang nais na mawalan ng timbang, ang unang bagay na kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay at gawi, at pagkatapos ay isang maganda at balingkinitan katawan ay hindi isang panaginip kundi isang katotohanan.