Protina diyeta para sa pagbaba ng timbang: ang pinaka-karaniwang misconceptions

Protina diyeta para sa pagbaba ng timbang araw-araw nagiging mas at mas popular. Sa katunayan, nananatili na isang sistema power supply, ito ay madali sa bahagi na may mga dagdag na timbang, ngunit ito ay may makabuluhang drawbacks, na ilang taong kilala. Isaalang-alang natin ang pinaka-karaniwang misconceptions tungkol Hayaan protina diyeta.

Marami ang naniniwala na ito ay ang carbohydrates ay ang mga culprits ng labis na timbang. Upang ang mga adherents ng ideya na ito ay ang kilalang Dr. Atkins at ang taga-gawa ng Kremlin diyeta. Of course, tulad ng isang pahayag ay may ilang mga katotohanan. Halimbawa, hindi ka maaaring tanggihan ang bahaging iyon ng carbohydrates nakapaloob sa maraming mga pagkain tulad ng harina, naproseso siryal, atbp, magbigay ng kontribusyon sa timbang makakuha. Ngunit huwag kalimutan na sa karagdagan sa mga "masamang", mayroon ding mga kapaki-pakinabang na carbohydrates tulad ng pektin at polysaccharides. Nang walang mga ito, ang aming mga katawan ay hindi umiiral. Carbohydrates ay ang pinagmulan ng mga kalamnan tissue, na kung saan ay hindi posible na walang ang tamang metabolismo ng mga protina at pagbubuo ng mga hormones. Just gunigunihin kung ano ang pinsala sa katawan ay magiging sanhi kawalan sa pagkain pati na nutrients.

Ang ikalawang maling claim ay na ang mga protina diyeta para sa pagbaba ng timbang ay gumagana kababalaghan, at mawala ang timbang upo sa ito maaaring maging lahat ng bagay. Ito ay hindi gayon. Tingnan natin ang kanyang mga aspeto sa detalye Hayaan.

Kung ibinukod mula sa diyeta ng mga gulay, prutas, harina at matamis, calorie araw-araw na diyeta ay bababa sa mga oras na magdudulot ng malaking pagbaba ng timbang. Ngunit maaaring ito ay isang iba't ibang mga kinalabasan. Diet pinapayagan ang isang walang limitasyong bilang ng mga karne at isda mga produkto, kabilang ang lahat ng uri ng mga sausages, kung saan maaari mong malayang gumawa ng up para sa kakulangan ng calories. Ngunit ito ay kinakailangan upang palitan ang ilang mga produkto na sobra sa isa - at bigat ay mananatili sa parehong lugar. Dapat ito ay nabanggit na lamang ng 9% ng sausage produkto ng protina, ngunit taba 20-45%, kaya ang mga produkto ng mas maraming taba kaysa sa protina.

Ang ikatlong mitolohiya na protina diyeta - kaagad pagkatapos ang nais na pagbaba ng timbang , maaari kang bumalik sa normal na sistema ng kapangyarihan supply. Kaya magkaroon ng kamalayan na, sa prinsipyo, wala sa mga sistema ng supply ng kapangyarihan, kabilang ang mga protina diyeta para sa pagbaba ng timbang ay hindi humantong sa tulad ng isang kinalabasan. Bumabalik sa dati menu ay nangangahulugan ng pagbalik sa dating paraan ng pamumuhay at, dahil dito, ang isang bagong timbang ng nakuha. Iyon ay sa lalong madaling panahon nawala ang bigat ay muling lilitaw. Ito ay ang ikatlong maling kuru-kuro ay madalas na ang sanhi ng isang zero resulta sa pagbaba ng timbang. May isang tao sa pagkakaroon ng timbang pagkatapos ng isang pares ng mga buwan matapos ang pagkain, ang ilan ay maaaring mabuhay ng hanggang sa isang taon. Samakatuwid, pagkatapos ng isang protina diyeta ay kinakailangan upang-iba-ibahin ang mga menu na may iba't ibang mga gulay at prutas.

Huling nakaliligaw - protina diyeta para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging isang paraan ng buhay, dahil maaari itong manatili sa habang panahon. assertion ay maling. Kakulangan ng carbohydrates sa katawan para sa isang mahabang panahon ay maaaring humantong sa malubhang disturbances sa kalusugan at kahit malalang sakit. Bilang karagdagan sa pagbabawas ng kalusugan at kaligtasan sa sakit, mahabang kumakain lamang ng protina ay maaaring maging isang sanhi ng bato bato, atay dysfunction, at kahit na pag-unlad ng iba't-ibang mga bukol.

Siyempre pa, ang protina diyeta para sa pagbaba ng timbang (review kumpirmasyon) ay sapat na epektibo. At hinihiling namin sa inyo na huwag manghimagod ito! Ngunit hindi isa ay dapat maging papanatiko supporters ng protina nutrisyon, kapag ginamit protina na pagkain tulad ng isang mapagkukunan ng pagbaba ng timbang - lamang. Napaka-epektibong ay ang pagtanggi ng harina at matamis, na naglalaman ng tinatawag na masamang carbohydrates na i-promote ang paglitaw ng dagdag na kilo. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa ang mga kinakailangang carbohydrates, na kung saan ay naroroon, halimbawa, mga gulay, at kailangang-kailangan para sa wastong paggana ng katawan. Habang ang pagnanais na mawalan ng timbang ay minsan napaka mahusay, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iyong kalusugan.