Paano upang tumigil sa paninigarilyo at hindi makakuha ng timbang. Isang epektibong paraan upang tumigil sa paninigarilyo

Alam ng lahat na ang paninigarilyo ay nakapipinsala sa kalusugan ng ating katawan. Gayunman, napagtatanto na ito, ang mga tao pa rin ang patuloy na manigarilyo.

Smoking - pinsala!

Kung ito ay kinakailangan upang ipaalala sa sandaling muli, na ang isang drop ng nikotina ay maaaring pumatay ng isang kabayo. Russian Ministry of Health ay binigyan ng babala, at mga larawan na may kahila-hilakbot na sakit sa pack ay naka-print, at ang mga presyo ay nadagdagan, ngunit ang mga tao pa ring magbayad ng pera upang mawalan ng kalusugan.

Ano ang maaari kong sabihin, paninigarilyo batang babae bumili ng "pinakamahal" - isang madilaw-dilaw na mga ngipin, mabahong hininga at isang mabilis na pag-iipon ng balat. Marahil, ito ay ngayon fashionable, at mga mahalagang kalusugan ay katumbas ng gastos ng isang pakete ng sigarilyo.

Dapat ito ay nabanggit na ang isa sigarilyo manigarilyo mo ay nakakaapekto sa kalusugan ng puso bilang 50 kilo ng labis na timbang. Hindi isa ay maaaring tanggihan ang katunayan na ang paninigarilyo - addiction ay, kahit na liwanag. Maraming mga tao ay hindi sumasang-ayon sa mga katotohanan, ngunit pagkatapos ay para sa ilang kadahilanan hindi nila magawang tumigil sa paninigarilyo?

Ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo makakuha ng mapupuksa ang paninigarilyo nang isang beses at para sa lahat. Ang libro ay naglalaman ng lahat ng mga kilalang mga paraan upang labanan ang paninigarilyo.

Paano upang tumigil sa paninigarilyo? Makipag-usap tungkol sa mga ito sa ating sarili

Kaya, walang takot na tumigil sa paninigarilyo, ang pinakamahalagang bagay - ayusin ang sarili nito. Una, buhay ay hindi nagbabago, at walang kahihinatnan para sa mga organismo ay hindi kahit na ang minimum. Patunayan sa iyong sarili na mag-quit smoking madali. Isipin na hindi mo pa kailanman pinausukang o pinausukan, ngunit sa nakalipas na buhay. Ito ay makakatulong sa iyo labanan ang gumiit upang kumuha ng sigarilyo sa kamay.

Ngunit habang ikaw ay tapos na mahusay na magpasya upang tumigil sa paninigarilyo, kailangan mo upang mahanap ang isang mahal sa buhay kaysa sa gantimpala para sa mga naturang isang gawa. Halimbawa, pumunta sa dentista at gumawa ng isang propesyonal na dental cleaning - ang tanging maayang procedure sa dentista. Kung ito ay isang batang babae - ay upang pumunta sa isang beauty salon upang gumawa ng spa treatments sa balat o upang bumili ng anti-aging cream. Pagkatapos ng naturang regalo mo lamang hindi nais na gumastos ng pera sa mga sigarilyo muli. Ngunit pagkatapos ng maraming mga tao tanungin ang tanong na ito: "Ang pagbibigay up paninigarilyo - sintomas ng kung ano ang aasahan?" Minsan nikotina gutom kumpara sa karaniwan gutom. Kaya, isipin na ikaw ay nasa isang diyeta. Paano upang tumigil sa paninigarilyo at hindi makakuha ng timbang, tingnan sa ibaba.

Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis

Sa sandaling ito, ang isyu ay napaka-malubhang sa maraming mga bansa sa buong mundo. Higit sa kalahati ng mga buntis na kababaihan usok. Pag-aaral ay pinapakita na ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay nagiging sanhi ng oxygen gutom ng isang bata na sa hinaharap ay maaaring makaapekto sa kanyang intelektwal na pag-unlad. Paninigarilyo Ginagawa ring ang inunan ay napaka-pinong, mula sa mga kababaihan smokers madalas mangyari samoaborty, napaaga sanggol ay ipinanganak. At sa mga bagong panganak ay pisikal na abnormalities, sakit sa kaisipan. Bilang karagdagan, ang paghahatid ng mga sanggol upang maging nakababahalang.

Huling oras sa paligid ang problemang ito, maraming mga myths. Halimbawa: ibinabato sa paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay isang ng stress sa katawan. Ito ay isang kasinungalingan. Maaari mong at dapat umalis ang ugali sa lalong madaling malaman mo tungkol sa pagbubuntis. Ipagpalagay na, para sa iyong katawan at ito ay magbigay-diin, subalit ang stress para sa mga sanggol ay patuloy mong manigarilyo. Gayundin, ang mga bata ay magkakaroon ng nikotina pagpapakandili at, kapag siya ay ipinanganak, magkakaroon ng problema sa kalusugan.

Ang ikalawang mitolohiya - Maaari kang manigarilyo sa maagang yugto ng pagbubuntis. Ito ay isang kasinungalingan. Smoking sa unang linggo ng ang pinaka-mapanganib, dahil ang bilig ay hindi pa protektado ng ang inunan, mula sa kasong ito, ang iba't-ibang mga intrauterine sakit. Kung naninigarilyo ka sa panahon ng pagbubuntis, masira mo ang hindi lamang ang kanilang buhay kundi pati na rin ang mga buhay ng kanilang mga hindi pa isinisilang bata, at ito ay masyadong mahal!

Huwag tabletas ng tulong sa pagtigil sa paninigarilyo?

Sa kasalukuyan sa merkado may mga tabletas upang tumigil sa paninigarilyo. Ang lahat ng mga bawal na gamot ay may iba't ibang mga scheme at ang epekto ng mga pagkilos sa iba't ibang mga pandama. Narito ang ilang mga halimbawa ng kung ano upang piliin ang mga pinaka-angkop para sa iyo.

Sa gayon, ang bawat gamot ay struggling na may iba't ibang mga sintomas sa panahon pagtigil sa paninigarilyo. Kailangan mo ring tandaan na ang lahat ng mga tabletas na huminto sa paninigarilyo, ay may iba't ibang contraindications at halos lahat na ipinagbabawal para sa mga buntis at nursing. Dapat nilang gawin ang mga payo ng isang manggagamot-psychiatrist.

Bakit ang bigat ng nakuha?

Isa pang isyu ng interes sa lahat ng smokers - kung paano tumigil sa paninigarilyo at hindi makakuha ng timbang. Oo, sa kasamaang palad, sa 85% ng mga kaso diyan ay makakuha ng timbang sa panahon ng pagtigil sa paninigarilyo. Na ito ay nangyayari para sa ilang mga kadahilanan.

1. Kapag ang isang tao tabla paninigarilyo, pagbabago ng lasa ng katawan buds, kaya. E. Mukhang pagkain ay naging mas masarap. Alinsunod dito, may gusto higit pa.
2. Noong nakaraan, ang paninigarilyo ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw, napatay ka sa 200 calories. Ito ay katumbas ng ingested sandwich o isang baso ng soda.
3. Ang kilalang-kilala "withdrawal syndrome". Kung mas maaga, nakakaranas ng stress o sa pagitan ng mga gawain ay maaaring magsindi ng sigarilyo, ngunit ngayon ito ay hindi posible, at ang utak ay hilingin sa iyo na palitan ang sigarilyo sa ibang bagay, ang pinaka-popular na - ang pagkain.
4. Gayundin nikotina gutom ay tunay katulad sa isang normal na gutom, at ikaw, na walang kahit realizing, kumain ng lahat ng bagay na nanggagaling sa kanilang paraan.

Paano haharapin ang mga kilo matapos mag-quit?

Agad-agad ito ay dapat na mapapansin na walang pagkain ay hindi tutulong sa kasong ito. Nangyayari ito dahil sa panahon ng kabiguan katawan at sa gayon ay nakararanas ng napakalaking stress, at kung higit pa at magsipagdala kayo ng trigo, ang breakdown ay ibinigay.

Ito ay lumiliko out na ang solusyon sa problemang ito ay namamalagi sa ibabaw. Ang unang - piliin para sa kanilang sarili kung ano ang ay patuloy na maging snacking. Maaari itong i-pinatuyong prutas, honey, ang anumang mga gulay at prutas pati na rin ang paglalaro ng golf.

Pangalawa - ay naglalarawan sa iyong sarili araw-araw na diyeta. pagkain ay dapat na steamed, pinakuluang o inihurnong, ngunit sa parehong oras ay dapat itong tumagal ng gusto mo, iyon ay, kailangan mong magluto kung ano ang gusto mo.

Ang ideal na solusyon upang labanan ang bigat ng nakuha ay maaaring maging isang araw-araw na ehersisyo. Maaaring ito ay normal na pag-charge o yoga. Wastong paghinga at sikolohikal na epekto ng huli uri ng pisikal na aktibidad ay makakatulong sa tumigil sa paninigarilyo at hindi makakuha ng timbang.

Tulad ng mga dakilang psychoanalyst Freud, smoking - ay ang mga katutubo ugali ng sanggol. Kaya ang sanggol pinabalik ay makakatulong din sa sa "withdrawal syndrome". Iba't-ibang candies, kendi, at iba pa, ito ay pinakamahusay na - .. Sugar.

Kailangan naming subukan upang panatilihin ang bigat sa loob ng ilang buwan. Siya nga pala, pumipinsala sa mahirap na oras para sa katawan ay alak. Kapag ang isang tao inumin, magiging kanais-nais at doon, at usok, kaya subukang hindi upang tuksuhin kapalaran, at para sa isang habang kalimutan ang tungkol sa alak, pagtigil sa paninigarilyo at hindi makakuha ng timbang.

Isang epektibong paraan upang tumigil sa paninigarilyo

Tulad ng alam mo, may isang daan at isang paraan upang tumigil sa paninigarilyo. Maaari mong magtaltalan mahaba at upang piliin kung aling paraan upang tumigil sa paninigarilyo ay ang pinaka-epektibo. Ngunit may isang lihim na - ito ay na may ay walang lihim! Ang pinaka-mahalagang bagay - upang nais na. Walang sinuman, maliban ang ating sarili, ay hindi pagbuo ng ating buhay.

Kung hindi mo nais na umalis ang ugali, walang tabletas, mga libro, ang isang malusog na diyeta o ehersisyo ay hindi makatulong sa iyo.

At sinasabi, "Alam ko kung paano tumigil sa paninigarilyo, Ginawa ko na ng sampung beses" ay para lamang sa iyo. Well, kung ang iyong pamilya o mga kaibigan susuporta sa iyo o sa tumigil sa paninigarilyo sa iyo. support na ito ay makakatulong sa iyo na epektibong isuko ang isang masamang ugali. Mag-udyok sa iyong sarili, magpasya nang isang beses at para sa lahat, na ang paninigarilyo - hindi para sa iyo, at pagkatapos ang lahat ng mga paraan upang tumigil sa paninigarilyo ay magiging epektibo at ay tiyak na makakatulong.

Tumigil sa paninigarilyo magkasama!

Matapos basahin ang artikulong ito, ikaw siguro bumalik at magkaroon ng isang sigarilyo. Gamitin ang lahat ng mga tip na ibinigay sa artikulong ito at hanapin ang pinaka-epektibong paraan upang tumigil sa paninigarilyo ay para sa iyo. Humiling sa tulong ng mga mahal sa buhay, hayaan silang tumigil ka, na tumutulong sa mga mahirap beses. Iniwan ang paninigarilyo ay pigilan ka nakatira, ngunit lamang dekorasyunan ang buhay na may bagong mga impression!