Pagkalkula ng timbang sa katawan, iba't-ibang mga diskarte

Tagasuporta ng diyeta at fitness ay sinusubukan upang makamit ang isang magandang figure at ideal na timbang, ngunit konseptong ito ay tunay hindi malinaw at maliwanag. Ano ang ideal na timbang? Ang mga tao ng parehong taas at timbang ay maaaring tumingin ganap na naiibang, ang kagandahan lamang ay hindi maaaring ilagay sa mga numero.

Gayunman, ang ilang wastong pormula gawin umiiral. Isa sa mga pinaka-popular na pamamaraan ay itinuturing upang makalkula ang katawan mass index, Panandalian tinatawag na BMI. Ang paraan ng pagkalkula ay napaka-simple: ang kanilang mga masa sa kilo ay dapat na hinati sa pamamagitan ng ang halaga ng paglago ipinahayag sa metro at nakalapat. Ang resulta ay dapat na bigyang-kahulugan ang mga sumusunod: mas mababa sa 20 - mass deficit, 20-23 - normal, 24-29 - labis na timbang. Ang numero sa itaas 29, sabi ni tungkol sa labis na katabaan. Ngunit ito primitive pagkalkula ng timbang ng katawan, sa kabila ng kanyang pagiging popular, ito ay itinuturing na hindi tumpak sa pagkalkula ay hindi isaalang-alang ang uri ng buto istraktura.

Ang mga sumusunod na pagkalkula ng timbang ng katawan ay itinuturing na maging mas tumpak. Upang simulan upang masukat ang lakas ng tunog ng pulso, ang resulta 14-18 sentimetro ay nagpapakilala normosthenic katawan at munti o malaki, ayon sa pagkakabanggit, at asthenic hypersthenic. Ito ay sinusundan ng ang bigat sa gramo hinahati sa pamamagitan ng kanilang paglago sa santimentrah at suriin ang mga resulta na nakuha alinsunod sa mga mesa.

Indicators din tunay conditional, kaya kahit na ito ay mas kumplikadong pamamaraan ay hindi tutulong upang makalkula ang eksaktong index katawan mass. Ang kalkulasyon na ginamit sa ang paraan na ito ay maaari ring makatulong sa mahirap na gawain ng pagtukoy sa iyong pinakamainam na timbang.

Kalkulasyon na ito ay tinatawag na Lorenz formula, ayon sa kanyang ideal na timbang kinakalkula bilang mga sumusunod: sa pag-unlad, na ipinahayag sa sentimetro, ay ibabawas 100 at ang halaga na nakuha mula sa ang pagkakaiba sa paglago santimentrah at 150 na hinati sa dalawa. Gamit ang paglago ng 169 sentimetro, ang expression ay: (169-100) - (169-150) / 2.

Kamakailan din, ang isa sa mga British dalubbilang na naniniwala na ang mga tradisyunal na pagkalkula ng timbang ng katawan ay nagbibigay sa ilang hindi tamang resulta, iminungkahi ng isang bagong formula. Sa ganitong pamamaraan, ang masa sa kilo ay multiply sa 1.3 at hinati sa pamamagitan ng halaga ng paglago sa metro multiply sa 2.5. Ang resulta ay maaari mangahulugan ayon sa parehong mga parameter tulad ng mga tradisyunal na BMI.

Gayunman, ang alinman sa mga pamamaraan na ito ay nawawala ang impormasyon sa halaga ng taba sa katawan, iyon ay, isang bodybuilder ay maaaring ipakita ang mga resulta ng mas mataas kaysa sa normal, kahit na ang porsyento ng taba sa kanyang katawan ay napakaliit. Samakatuwid, ang anumang pagkalkula ng ang unibersal na timbang ng katawan ay angkop lamang bilang isang imprecise gabay.

Alamin komposisyon ng katawan at katawan taba porsyento ay din medyo madali, ngunit ito ay nangangailangan ng isang espesyal na tool, at kahit na mas mahusay na - ang isang propesyonal nutrisyunista o fitness magtuturo. Gamit ang kasangkapan, sinusukat sa iba't ibang bahagi ng folds, na pinamamahalaan upang bumuo at output average na resulta.

Ang isa pang pag-aaral na nakakatulong na matukoy ang mga bahagi ng katawan - impedancemetry. Gamit ang isang espesyal na aparato sa pamamagitan ng ilang mga lugar ng katawan at mahina kasalukuyang ay dumaan sukatan ng paglaban. Ang pamamaraan ay ganap na walang sakit, ngunit ito ay nakakatulong upang tumpak na matukoy ang halaga ng taba at tubig sa katawan. Ang ganitong mga isang pagsisiyasat ay maaaring pumunta sa fitness center o klinika.

Sa katunayan, ang isang unibersal na formula na maaaring magamit upang makalkula ang katawan mass, na angkop sa iba't ibang mga tao, hindi. Kapag tinutukoy ang iyong ideal na timbang, mayroon kang mag-focus sa iyong sariling kapakanan, na nakalarawan sa salamin at propesyonal na payo.