Pamamaraan Dr. Kovalkova - hindi nawawala ang timbang ay masaya

Alam nating lahat ang tungkol sa malaking bilang ng mga pinaka-magkakaibang mga diets at mga pamamaraan para sa pagpapadanak dagdag na kilo. Hindi kaya matagal na ang nakalipas nagkaroon ng diskarteng Kovalkova doktor tungkol sa kung aling ay namin sa inyo. Ang doktor ay nagsulat ng isang libro "Victory sa paglipas ng timbang", na kung saan Inirerekumenda rin sa pagbabasa sa lahat ng mga interesado.

Diyeta na ito ay pinangakuan tayo pamamaalam sa mga dagdag na pounds - tungkol sa 15 sa unang dalawang buwan. Kaakit-akit figure, ay hindi ito?

Sa pagkain may mga 3 pangunahing mga prinsipyo:

1) saloobin - ayon sa may-akda, ay ang pundasyon ng diskarte. Handa ka na bang mawalan ng timbang at makikita mo ang iyong sarili nang walang ang lahat ng mga labis na - hindi nakaaakit wrinkles, taba at cellulite?

2) Walking - hindi bababa sa isang oras sa isang araw. Ito ay kanais-nais sa umaga sa isang walang laman ang tiyan. doktor insisted na malapit na naming subaybayan ang paghinga at maiwasan ang paglitaw ng igsi ng paghinga.

3) ng isang pagbabago sa gawi sa pagkain - Dapat namin simulan upang tumingin patungo sa magandang mga produkto at isuko ang masamang - mga chips, soda, at iba pang mga bagay. Pamamaraan Dr. Kovalkova based, tulad ng maraming mga diets sa prinsipyo ng isang malusog na diyeta.

Pandiyeta paghihigpit, siyempre, ay - kung hindi man kung ano ang diyeta. Ngunit ang mga ito ay hindi bilang mahigpit tulad ng sa iba pang mga may pag-asa ng ganito kagandang pagbaba ng timbang.

Pamamaraan Dr. Kovalkova hinihimok tayo:

1. Upang iwanan ang matamis sa lahat ng anyo - asukal, cake, honey at iba pa.
2. Sabihing "hindi" tinapay at pormal na pagkain sa paligid.
3. Alagaan na hindi isama sa iyong diyeta de-latang pagkain, meats at atsara.
4. Palitan side dishes ng patatas at kanin sa kabilang.

Kung ikaw ay natatakot ng apat na puntos na nagkakahalaga ng iisip tungkol sa saloobin at pagganyak. Ito ay pinakamahusay na basahin ang mga libro. akda ang nagbabayad malaki pansin sa aspetong ito ng pagbaba ng timbang.

Kung kayo ay handang gumawa ng gayong mga hain sa ngalan ng kagandahan at kalusugan, makikita mo ang isang kaaya-aya sorpresa - isang listahan ng mga naaprubahang mga produkto:

• Fish - ang pinakamahusay na mababa sa taba o pagkaing-dagat.
• Meat - masaya naming sa karne ng baka, pag-on ang layo mula sa baboy.
• Cereals - maliban sa manna, ito ay pa rin walang magandang, at kanin, ito talked tungkol sa itaas.
• Gulay - halos lahat - sariwang beets at karot ay hindi. Ngunit maaari kang magluto sa isang double boiler, kung ito ay Matindi ang kanais-nais.
• Produktong Gatas mga produkto na may mababang taba ng nilalaman, siyempre.
• Fruit - halos lahat. Hindi inirerekomenda upang kumain lamang bananas at mga ubas. Ang araw maaari mong kumain ng isang average ng 400 gramo.

Pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay hindi Kovalkova ilagay ang isang ban sa alak. Gayunpaman, ito ay walang lihim na ang maling paggamit ay hindi humahantong sa anumang bagay mabuti. Maaari kang uminom ng dry wine, halimbawa. Ngunit ang anumang alak stimulates ang ganang kumain, huwag kalimutan. Pati na rin ang spices - sila din ay maaaring gamitin. Ngunit kung iyong makita ito mahirap upang labanan matapos ang mga ito - mas mahusay na mang-istorbo sa iyong sarili. Maaari mo ring hindi maaaring ibinukod mula sa diyeta ng asin, toyo, suka. At ng mga inumin inirerekomenda tea sa walang limitasyong dami, kape (kung hindi kontraindikado sa iyo nang personal), juices.

Isa sa mga puntos na gumawa ng paraan na kaakit-akit ay na maaari mong kumain at pagkatapos ng 18 - hanggang sa sandaling pumunta ka sa matulog. Maaari mong kumain lamang ng gulay, ngunit hangga't kailangan. Ito ang tunay na paraan out para sa mga nais na magkaroon ng isang pagkain bago pagpunta sa kama at hindi kayang bayaran upang tanggihan ito. Upang hindi upang pilitin ang iyong sarili upang pumunta sa matulog gutom, maaari mong kumain ng gulay salad na may lemon juice sa halip ng pagpuno, halimbawa. Aayuno pagbaba ng timbang pamamaraan sa doktor Kovalkova hindi maligayang pagdating. Pati na rin ang pagpapanatiling isang talaarawan ng pagkain at calorie nadaragdagan pa.

Tatagal ng maraming sa pag-inom - bilang hangga't maaari. Kung minsan ang aming mga katawan ay nagpapadala sa amin ng mga signal sa uhaw, at lituhin tayo sa signal ng kagutuman. Kaya, bago ka kumain, suriin, baka gusto mo lang ng inumin.

Huwag mag-alala kung ang doktor Kovalkova pamamaraan ay mag-aalok sa iyo ng inumin yogurt para sa almusal - para sa kanya na umaasa bran at mani. mga libro ay nagbibigay din ng mga opsyon para sa tanghalian at hapunan.

Dr. Kovalkova pamamaraan ay binubuo ng tatlong yugto, hakbang. Ang unang dalawang - kang mawalan ng labis na timbang, at ang huling - ikaw hook isang resulta, dahil madalas doon ay isang hanay ng mga nawalang timbang pagkatapos ng diyeta. Para maiwasan ito, ito ay mahalaga upang magbayad ng angkop na pagsasaalang-alang sa huling yugto.