Mono-diyeta mabisa para sa pagbaba ng timbang. Ang pinaka mahusay na mono-diyeta (reviews)

Sa artikulong ito kami ay makipag-usap tungkol sa mga mono-diyeta. Mabisa at mabilis na mga programa pagbaba ng timbang ay interesado sa isang mahusay na bilang ng mga tao. Bakit sila ay kaya popular at sa demand. Sa kabila ng ang katunayan na ang mga doktor ay patuloy na pakikipag-usap tungkol sa ang katunayan na ang naturang mga eksperimento sa kanyang sariling katawan ay maaaring maging hindi ligtas para sa kalusugan, dieters paggamit ng anumang matinding paraan ay hindi basag. At ang lahat dahil sa pagnanais na maging sa lalong madaling panahon maganda at may magandang tabas ay napakalaki.

Paano monodiets

Ano ang lihim ng kapangyarihan, na naglalaman lamang ng isang produkto (yogurt, bakwit, bigas, keso, at iba pa. D.) O isang grupo ng mga produkto na kabilang sa parehong species (proteins, carbohydrates, gulay, prutas)? Monodiets epektibong mahal dahil sa pagiging simple nito at bilis ng pagkuha ng mga resulta. Ilang araw pagkatapos ng alinman sa mga programa ay maaaring halos kaagad mawalan ng ilang kilo, at sa parehong oras upang linisin ang katawan ng toxins. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagsisimula upang tumingin ng mas mahusay, ang kulay ng balat ay nagiging fresher katawan tightened, nagdagdag ng lakas.

Magandang monodiet ay nagbibigay ng pagkakataon upang makapagpahinga ang digestive system at natupad nang tama, maaari magdala ng tunay na benepisyo para anyo, at pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Isang mahalagang panuntunan ng lahat ng mono-diyeta: hindi nila huling ng isang mahabang oras!

kepe diyeta

Maraming naniniwala na ang pinaka-mahusay na mono-diyeta - kepe. Siya ay may maraming mga tagasuporta. At hindi nakakagulat, dahil kepe - isang napaka-masarap at masustansyang pagkain, at lahat ng iba pa kapaki-pakinabang. Kami ay binibilang tungkol sa isang dosenang mga iba't-ibang varieties ng kepe diyeta. Sa karamihan ng mga ito sa fermented produkto ng gatas ay idinagdag sa ibang bagay, tulad ng mansanas, o keso. Ngunit, kung gayon, ang aming mga artikulo ay nakatuon eksklusibo mono-diyeta, ipinapakita namin dito ay ang mahirap na bersyon.

Sa panahon ng 3 araw ang araw-araw na menu ay dapat binubuo lamang ng isa o isa at kalahating litro ng yogurt. Ang produkto ay dapat na nahahati sa pantay na mga bahagi, 5-6 beses bawat araw ng produkto. Katanggap-tanggap na green tea inumin, natural na walang asukal, pati na rin ang malinis na tubig sa anumang halaga. Para sa tatlong araw pinakapabato ang kabanalan ay dapat na 3 kg. Isang napakahusay na mga resulta! Upang magpatuloy tulad ng isang diyeta para sa higit sa tatlong araw ay hindi inirerekomenda. Maikling kepe diyeta ay maaaring magbigay ng isang mahusay na pampasigla para sa kasunod na paglipat sa tamang balanseng pagkain, na kung saan ay magbibigay-daan upang patuloy na mawalan ng timbang, at karagdagang, ngunit paunti-unti.

bakwit diyeta

Mga pagkain, na may kasamang lamang bakwit, ay kasama rin sa pinaka-mahusay na mono-diyeta. Mga Review ng programang ito ng nutrisyon ibigay sa amin ang karapatan na sabihin na ito ay gumagana ganap na ganap. Pagmasdan ang pagkain ay admissible sa loob ng 14 araw, at sa panahong iyon, kung tayo mahigpit na sumunod sa lahat ng patakaran, pagbaba ng timbang ay maaaring maging hanggang sa 12 kg, at kahit na higit sa na.

Gayunpaman, sa panahon ng 2 linggo magkakaroon kami ng upang magkaroon ng isa lamang bakwit sinigang, pinakuluang sa tubig. Ngunit sa anumang nais na dami. Kahit na timba kumain! At ito nang walang anumang mga pampalasa at asin. Mula sa gutom sa tulad ng isang diyeta tulad ng walang isa namatay, ngunit ito ay maaaring mangyari na pagkatapos ng dalawa o tatlong araw tulad monopitaniya ay magiging mahirap na lunukin kahit na isang kutsarang puno ng bakwit. Ngunit talagang matigas ang ulo mga tao ay palaging magagawang upang pagtagumpayan ang kanilang mga sarili at pumunta ang lahat ng paraan hanggang sa katapusan.

Ang bentahe ng ito mono-diyeta ay na bakwit - ito ay lamang ng isang kamalig ng mga iba't-ibang mga bitamina, nutrients at mineral. Ito ay naglalaman ng potasa, bakal, magnesiyo, kaltsyum, gulay protina, bitamina ng group B, atbp At ang lahat na ito sa isang napakababang calorie: .. 100 g ng cereal lamang 90 calories.

kanin

Ang aming gawain - upang sabihin tungkol sa mga mono-diyeta mabisa at sa parehong oras safe. Isa tulad ng programa sa pagkain para sa pagbaba ng timbang ay isang rice diyeta. Ang panahon sa panahon na kung saan maaari mong dito "umupo", ay katumbas ng dalawang linggo.

namin quote muli ang pinaka-malubhang, ngunit din ang pinaka-epektibong pagpipilian tuwing umaga pinakuluang bigas 1 tasa (pinakamahusay na gamitin rice brown), pagkatapos ang lahat nahahati sa pantay na mga bahagi, na kung saan kumain sa panahon ng araw. Na pinapayagan upang hugasan down na ang lahat ng ito apple juice (sariwang kinatas, walang asukal). Ito rin ay pinahihintulutang kumain ng ilang mga mansanas araw-araw (berde). maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-5 kg bawat linggo.

Tungkol Protein monodiets

Marahil narinig mo na ang tungkol sa Kremlin diyeta o katulad na Dukan Diet? Ito ay pinaniniwalaan na ito ay ang pinaka-mahusay na mono-diyeta para sa pagbaba ng timbang. Mga taong nabuhay sa mga programang ito alam na timbang napupunta mabilis. One "ngunit": kasabay ng timbang ay maaari ring mabawasan mabilis at kalusugan. Bagay ay na ang mga diets ibukod mula sa pagkain ng carbohydrates at taba, na iniiwan lang ng protina pagkain (karne, isda, mababang taba na cottage cheese, itlog puti, gatas at iba pa. Atbp). At sa kabila ng katotohanan na pinapayagan na karne, isda at cutlets na may sausage magdagdag ng anumang numero ng mga gulay at gulay, ang katawan protina diyeta ay may isang napaka-mabigat na workload.

Upang sumunod sa naturang matinding, bagaman epektibo mono-diyeta para sa pagbaba ng timbang ay higit pa o mas mababa sa isang mahabang panahon, kailangan mong magkaroon ng talagang magandang kalusugan. Absolute contraindications sa naturang diyeta ay ang mga:

• vascular sakit at puso;
• bato at atay;
• Gastrointestinal sakit.

Monodiet - Margarita recipe mula sa Queen

Ngunit ang pinaka-mahusay na mono-diyeta, na kung saan ay nagkamit ng isang pulutong ng mga positibong review. Still, pagkatapos ng lahat ng ito ay mga paboritong dietician ng may-akda ng maraming mga bituin ng domestic show business - Margarita Koroleva. Ang pangalan ng programang ito para sa pagbaba ng timbang - "9 na araw". Lahat ng oras na ito ay nahahati sa tatlong bahagi, para sa 3 araw bawat. Ang pagkakasunod-sunod ng mga aksyon ay ang mga sumusunod:

1. Rice araw. Sa loob ng tatlong araw maaari mong kumain lamang ang bigas. Cereal (250g) ay kailangang ma-babad na babad sa gabi, umaga, pigsa at hatiin sa 5 mga bahagi, na kung saan ay kinakain sa panahon ng araw. Pagkatapos ng 8:00 may hindi na posible. Araw-araw na pinapayagan upang kumain ng 3 h. Spoon ng honey (bukod sa bigas). Uminom ng maraming dalisay na tubig (2.5 liters).

2. Chicken araw. Ang susunod na 3 araw, maaari ka lamang kumain ng pinakuluang manok. balatan ay dapat na maingat na inalis mula sa karne at taba ay i-cut. Lahat ng 6 servings ng manok ay dapat na kinakain bago 8 pm. Honey kapistahan ay hindi na maaari. Tubig rehimen ay katulad ng sa unang 3 araw.

3. Gulay araw. Lahat ng oras na ito pinapayagan upang kumain ng mga gulay. 500 gramo ng pinakuluang o steamed, at 500 g ng mga sariwang gulay sa bawat araw. Walang asin, walang langis ay hindi maaaring maging! Ngunit 3 spoons ng honey maaari mong kumain araw-araw na maaaring lehitimong mag. At muli - pagkatapos ng 08:00 sa bibig ay hindi dapat kahit na makakuha ng maliit na babae. Tubig ang isang araw sa isang halaga ng 2-2.5 liters.

Salamat sa ito simpleng pagkain ay maaaring mawalan ng timbang para sa 9 na araw sa pamamagitan ng mas maraming bilang 10 kg.

Diet "isang linggo"

At ngayon, ang iyong pansin ay inanyayahan sa pinaka-mahusay na mono-diyeta para sa isang linggo sa ilalim magkano ang pakikipag-usap ng "linggo." Narito araw-araw ay pinahihintulutang kumain ng pagkain ng anumang isang pangkat:

1 araw. Mababang taba kubo keso (1.5 kg bawat araw).

Day 2. Mansanas (1 kg).

Day 3. Kepe (1 litro).

4 na araw. Muli mansanas.

5 araw. Gatas na kakaunti (1 litro).

Araw 6. Mansanas.

Day 7. Mababang-taba yogurt (1 litro).

Upang sang-ayunan ito diyeta ang lakas na hindi sa lahat. Ngunit ang isa na ay huling sa buong linggo ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-7 kg.

Tamang paraan ng mono-diyeta

Ang anumang, kahit na ang pinaka-mahusay na mono-diyeta para sa pagbaba ng timbang ay walang kapangyarihan laban sa kasakiman para sa pagkain, na kung saan ay sumasaklaw ng maraming mga tao pagkatapos ng nakaraang yugto ng mahigpit na mga limitasyon sa ang pagpili ng mga produkto. Matapos ang pagkain, sila ay sabik na sumagpang sa pagkain, na parang rewarding ang kanyang sarili para sa mga hardships lamang sila ay nagkaroon ng isang pagkakataon upang matiis. At mga nagawa pumunta "down ang alisan ng tubig". organismo ay hindi mawalan ng ito bagay na bagay sandali upang ibalik ang nawalang. Upang maiwasan ito, ito ay kinakailangan pagkatapos ng paglabas ng anumang pagkain upang kumain Katamtamang at sa isang rehimen na nutritionists inirerekumenda. E. Upang kumain ng 5 o 6 na beses sa isang araw at sa parehong oras tiyakin na ang mga bahagi ay hindi lalampas sa dami ng 1-1.5 tasa.

Sweet at harina - lahat ng mga bagay na imposible upang kumain sa isang diyeta pagkatapos ng paglabas ng kanyang kayang, ngunit sa makatwirang dami at lamang sa umaga. Pagkatapos ng hapunan, bigyan preference sa mga produkto ng protina, carbohydrates para sa almusal. Sa gabi, pagkatapos ng 6-7 na oras, huwag kumain sa lahat.

Aling pagkain ay ang pinaka-epektibo para sa mga review?

Huwag mong isipin ang ilan sa mga programa, tungkol sa kung aling sabi artikulo, ang pinaka-epektibong? Mono-diyeta, na nagrerepaso ay hindi naglalaman ng ganap na walang pamumuna, marahil hindi pa imbento. Still, matapos ang isang detalyadong pag-aaral ng iba't ibang mga view sa mga forum ng talakayan sa Internet, maaari naming tapusin na ang bentahe ay nasa diyeta bahagi ng Margarity Korolevoy. Ito ay pinakamainam pareho sa bilang ng mga araw at ang bilang ng kilo mula sa kung saan, salamat sa kanya, maaari kang makakuha ng mapupuksa ang. Gayundin upo sa ito diyeta, gutom, hindi ang eksaktong ikaw ay magdusa.

closing speech

Kaya ito ang mangyayari na ang mono-diyeta mabisa para sa ilang mga tao, ito ay hindi gumagana para sa iba. Sa bandang huli, namin ang lahat ng napaka-indibidwal. Samakatuwid, hinihiling namin sa focus hindi sa mga tao mga review, at ang kanilang sariling mga kagustuhan, mga kagustuhan at mga damdamin, ang mga opinyon ng mga doktor at, siyempre, upang ang detalyadong impormasyon tungkol sa mga ito o iba pang paraan ng pagbaba ng timbang. Maging malusog at masaya!