Ang 9-araw na pagkain na Margarita Queen, pati na rin ang dalawa pa mula sa isang kilalang nutrisyonista

Ang Margarita Koroleva ay isa sa mga pinakasikat na dietician sa Russia. Sino, kung hindi siya, alam ang lahat tungkol sa pagkawala ng timbang. Sa tulong nito, sa takdang panahon maraming bituin ng palabas na negosyo, kabilang ang Basque, Babkin, Vinokur at Valeria, nakakuha ng mga sobrang libra.

Mga pagkain ayon sa "Pamamaraan ng Glass"

Sa personal, gusto ko talaga ang diyeta ni Margarita na Queen, na madaling matawag na "Method Glass." Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay kumain ng mas maraming pagkain dahil ito ay nakakakuha sa isang baso (sa ibang salita, 250 gramo). Totoo, para sa mga lalaki, ang figure na ito ay bahagyang mas mataas - ang isang pagkain ay 300 gramo. Gayundin, ang ibig sabihin ng naturang Margarita Koroleva diet ay hindi kasama ang lahat ng "nakakapinsalang" pagkain, katulad ng inihaw, mataba, matamis, harina, pinausukan at maalat. Samakatuwid, ang mga produkto ay dapat lamang maging kapaki-pakinabang. Mayroong limang beses sa isang araw, ayon sa paraan ng parehong salamin. Ano ang mahalaga, sa panahon ng isang diyeta, kailangan mong uminom ng maraming likido, katulad ng 2-2.5 litro bawat araw. Ito ay kinakailangan para sa pagpabilis ng mga proseso ng metabolic at excretory. Gayundin, isang beses sa isang linggo maaari mong gastusin sa isang araw off, ngunit hindi kinakailangan. Isang beses ko sinubukan ang diyeta na ito sa aking sarili, at maaari kong sabihin na ito ay madaling ilipat, at kilograms, kahit na dahan-dahan, ngunit simulan upang matunaw.

Monodieta «9 araw»

Ang isa pang diyeta na Margarita Queen ay kabilang sa emergency, salamat sa kung saan maaari kang mawalan ng ilang pounds sa loob lamang ng 9 na araw. Ito ay isang uri ng mono-diyeta, na binubuo ng tatlong magkakahiwalay na bahagi. Ang unang tatlong araw maaari mong kumain lamang pinakuluang bigas. Upang gawin ito, isang baso ng bigas sa gabi ay dapat ibabad sa tubig, at sa umaga magluto para sa 10-15 minuto. Ang bigas ay dapat na nahahati sa ilang mga reception (mas madalas, mas mahusay), habang ang huli ay dapat na hindi hihigit sa 19.00. Sa susunod na tatlong araw, kailangan mong kumain ng 1 kg ng manok araw-araw. Bago kumukulo ang manok, dapat itong malinis ng balat at taba. Ito ay kinakailangan upang pigsa nang walang karagdagan ng asin at seasonings. At, sa wakas, sa huling tatlong araw maaari kang kumain ng mga gulay sa sariwa o pinakuluang anyo. Ang dami ng bawat araw ay 800 gr. Kumain ng maraming gulay sa isang araw sa maliliit na bahagi.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa ang katunayan na ang pagkain ng Margarita Queen 9 araw ay nagpapahiwatig ng paggamit ng isang malaking halaga ng likido. Pinakamainam na uminom ng mga 2.5-3 litro ng likido sa isang araw. Maaari itong maging ordinaryong distilled water o green tea. Maaari kang uminom ng kalahating oras bago kumain at hindi mas maaga kaysa sa isang oras at kalahati pagkatapos kumain.

Upang ang epekto ng pagkawala ng timbang ay higit pa, ito ay kinakailangan upang maisagawa ang pang-araw-araw simpleng pisikal na pagsasanay. Kung hindi mo nilalabag ang lahat ng mga patakaran ng pagkain, pagkatapos ay sa 9 na araw maaari kang mawalan ng 6-7 kg.

Margarita Queen na ang mono-diyeta ay nakakuha ng katanyagan sa maraming slimming, ay nakakuha ng katanyagan, at hindi lamang sa mga rich at sikat na tao. Ito ang kanyang 9-araw na diyeta, ayon sa ilang mga survey, na kadalasang ginagamit upang mabilis na mawalan ng labis na kilo.

Orange-itlog

Ang isa pang diyeta na Margarita Queen ay partikular na idinisenyo para ipakita ang mga bituin sa negosyo, na walang sapat na oras upang maghanda ng malusog na pagkain. Ito ay tinatawag na "Orange-egg". Ang menu nito ay napaka-simple: sa umaga dapat kumain ng isa orange, at sa isang oras isang pinakuluang itlog na walang pula ng itlog. Pagkatapos ay sa isang oras kailangan mong kumain ng isang orange muli at magpatuloy ang paghahalili ng mga pagkain, hindi nalilimutan na ang huling pagkain ay hindi lalampas sa 18.00-19.00. Sumunod sa naturang pagkain ay hindi dapat mahaba, 9-10 na araw ay sapat na upang mawalan ng isang makabuluhang halaga ng dagdag na pounds. Margarita Koroleva sa pagkain na ito ay hindi rin lumihis mula sa kanyang prinsipyo at inirerekumenda ng pag-inom ng maraming mga likido. Kung gusto mo ng matamis, pwede kang umupo ng 1 kutsarita ng honey sa isang araw. Lumabas mula sa diyeta ay dapat na makinis, huwag agad na atake ang mga karaniwang produkto. Upang mapanatili ang resulta, isang beses sa isang linggo, ito ay nagkakahalaga na gastusin sa isang araw ng alwas sa kefir. Ang diyeta ng itlog-itlog ay maaaring gamitin nang hindi hihigit sa minsan sa isang buwan. Iminumungkahi na huwag tanggihan sa panahon ng diyeta mula sa pisikal na pagsusumikap: ang fitness o madaling pag-jog sa umaga ay magiging angkop.