Kapaki-pakinabang na ari-arian, bitamina, calorie nilalaman. Karot - isang pangako ng kagandahan at kalusugan

Ang garantiya ng ating kalusugan, kagandahan at kabutihan - ang tama, balanseng diyeta. Nutritionists tiyakin sa publiko na pang-agham at teknolohikal na pag-unlad ng isang negatibong epekto sa kalusugan. Ito ay nakumpirma na sa pamamagitan ng pag-uulit ng timbang, pagkapagod, madalas colds. Mahina nutrisyon ay nagiging sanhi ng higit pang mga problema sa kalusugan. Ano ang dapat gawin? Kumain ng mas maraming prutas at gulay, tulad ng karot.

Karot naglalaman ng maraming karotina, kaya ito ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at matatanda. Dapat kumain ng karot sa anumang anyo: raw, steamed, pinakuluang. Ang pangunahing bagay na may karot idagdag sa isang ulam ng kaunti halaman ng langis para sa mas mahusay na pagsipsip ng produkto. Din sa carrots ay naglalaman ng maraming mga bitamina ng group B, D, C, E; mineral asing-gamot (potasa, sosa, klorido, kaltsyum, magnesiyo, pospeyt); sugars. Dahil carrot normal na proseso ng panunaw, metabolismo ay nagpapabuti.

Lalong kapaki-pakinabang gadgad karot at karot juice. Pagkainit ng karot juice ay mababa (lamang 28 kcal bawat 100 gramo). Karot juice ay maaaring hindi lamang maiwasan ngunit din gamutin ang mga sakit. Sa regular na paggamit ng karot juice nagpapabuti sa paningin, calms ang kinakabahan system, dilates vessels ng dugo. Kung magdusa ka mula sa sakit sa buto, cardiovascular sakit, sa tingin mo pagod, mayroon immune deficiency, pagkatapos ikaw karot juice ay isang kailangang-kailangan mapagkukunan ng kalusugan, sigla at lakas. Gayundin juice ay itinuturing na isang likas na kakayahang makabayad ng utang para sa ulcers, cancer. Kitang mapabuti ang paglaban sa mga impeksyon, lalo na nakakaapekto sa respiratory tract, sa lalamunan, ilong at tainga. Mga batang babae na alagaan ng kanilang mga sarili at regular na bisitahin ang solarium kilala na pagkatapos ng session, mga eksperto payuhan sa pag-inom ng isang baso ng karot juice, upang makamit ang isang mas matatag at mas mabilis na tanning effect. Ito rin ay gumaganap sa balat at ang juice pagkatapos ng tanning sa ilalim ng araw. Subalit, may mga tiyak na mga limitasyon sa paggamit ng juice. Kung uminom ka ng masyadong maraming juice, ang kulay ay parang dilaw, kaya nutritionists sabihin na ang tao para sa prophylaxis ay dapat uminom ng hindi hihigit sa 100 ML ng juice bawat araw. ay maaaring idagdag sa juice ng isang maliit na cream sa luwag ang lasa.

Maraming mga batang babae ay mahigpit na panonood ng kanilang figure at ang mga takot upang makakuha ng mas mahusay, bilangin calories. Karot ay nakikilala mula sa iba pang mababa ang halaga ng gulay ng halaga ng enerhiya. Ito ay hindi kinakailangan upang mag-alala tungkol calorie, karot ay naglalaman lamang ng 32 calories per 100g. Calorie carrots natatanggap dahil sa ito ay naglalaman ng sugars at starches, ngunit 100 gramo ng kanilang mga halaga ay bale-wala. Extra carrot calorie ay kahit na mas maliit kaysa sa Mandarin ay hindi makakaapekto sa iyong baywang, kahit sa salungat, ay tumutulong upang mawala ang timbang. Samakatuwid, magkaroon ng kamalayan na sa pakikibaka para sa isang zero calorie carrots - ang iyong pinakamahusay na kaibigan!

Kung seryoso nakapagpasya ka upang mawala ang timbang sa tulong ng carrots nag-aalok kami ng ilang mga pagpipilian para sa malusog na pagkain.

Salad ng mga sariwang karot, mga pipino at mansanas. Ang lahat ng mga sangkap Rehas na bakal, bihis na may mababang-taba kulay-gatas, lemon juice, gumalaw. Maaari kang magdagdag ng isang salad kintsay, honey, herbs. Ang resultang pagkalat ulam sa litsugas dahon.

Carrot cocktail.   2 malalaking karot pumasa sa pamamagitan ng dyuiser, idagdag sa parehong baso ng tomato juice, idagdag ang kintsay at talunin hanggang makinis. Opsyonal na maaari mong idagdag kanela.

Mayroon mga tiyak na diets, kung saan kailangan mong kumain ng karot para sa 3-4 na araw kasama ang iba pang mga gulay. Epektibong karot diyeta ay hindi masyadong mabuti para sa iyo, dahil, tulad ng nabanggit sa itaas, ang labis na pagkonsumo ng halaman na ito ay maaaring humantong sa mga problema sa dilaw na tono balat. Mas mabisa at hindi nakakapinsala ay paghawak ng carrot araw nang isang beses lamang sa isang linggo.