Posporus (mineral matter): araw-araw na dosis sa pantao diyeta

Iba't-ibang mga mineral, posporus, magnesiyo at potasa - lahat ng mga ito ay may isang mahalagang epekto sa kalusugan ng mga tao. Ito ay mahalaga upang matiyak napapanahong pagtanggap ng mga kinakailangang koneksyon sa katawan para sa kanyang sustainable pagkukumpuni at pagpapanumbalik ng lahat ng mga sistema.

Mga katangian ng matter

Ito ay isa sa mga pinakamahalagang mga kemikal na elemento para sa kalusugan at kagalingan ng tao. Phosphates - ang koneksyon sa kanya - well kinakatawan sa pagkain. Ang elementong ito ay madalas na natagpuan sa likas na katangian.

Pagsusuri ng ang average na diyeta sinumang tao ay nagpapahiwatig na ito ay naglalaman ng isang dosis ng component ay 7-10 beses ang nais na limitasyon para sa isang matanda.

Ang posporus nilalaman ay matatagpuan sa iba't ibang uri ng karne, manok, isda, cereal, mani, sitaw (mga gisantes, lentils), green. Ang mga pinagmumulan ng pagkain ay mayaman sa sangkap na ito, at iba pang mga sangkap, bitamina, na kung saan ay inirerekomenda na gagamitin ng madalas.

Mga epekto sa katawan

Phosphorus - mineral. Ang araw-araw na dosis (posporus sinadya) ito stabilizes ang kundisyon ng buto, ngipin, buhok at mga kuko. Ang mga bahagi ng katawan ay naglalaman ng tungkol sa 85% ng mga miyembro na may paggalang sa ang buong organismo.

Ang iba't-ibang ng posporus compounds ay din na kasangkot sa mga pinaka-magkakaibang mga reaksyon kemikal sa katawan ng tao at ay responsable para sa produksyon ng enerhiya, protina pantunaw, carbohydrates at mataba acids, pati na rin ang i-promote ang synthesis ng protina.

Kahalagahan para sa katawan

Phosphorus - isang mineral, araw-araw na dosis na kung saan ay gumaganap ng isang papel sa halos lahat ng mga proseso sa katawan.

Ang pangunahing papel na ginagampanan ng mga ito bahagi ay kabilang sa mga lugar ng metabolismo, enerhiya produksyon, ang pagpapanatili ng nervous system. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang ipinag-uutos na bahagi ng diyeta ng tao ay mineral. Ang halaga ng posporus, kung ito ay sapat na, ay tumutulong upang ibalik at i-update ang mga kalamnan, atay, bato, buto. nabuo Gayundin enzymes at hormone compounds ay naghanda in-grupo bitamina. Ngunit, ang mga sangkap ay kasama sa formula ng nucleic acids, na kung saan ay responsable para sa pagmamana, pati na rin ang ATP - adenosine triphosphate, na nagbibigay ng enerhiya para sa mahalagang mga proseso. Kakulangan ng mga sangkap na ito sa isang pang araw-araw na dosis ay maaaring humantong sa malubhang disturbances.

Ang kabuuang pang araw-araw na dosis ng pospeyt sa diyeta ng isang matanda ay 1.2 g Tumaas na dosis (1.5-1.8) na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, at sa panahon ng kurso ng tuberculosis, sakit ng kinakabahan likas na katangian, na may iba't ibang pagkabali at buto sakit.

Ang paggamit ng posporus

Ito ay kinakailangan upang masubaybayan ang mga pinagkukunan ng posporus at napapanahong gamitin ang mga produktong ito sa pagkain. Ang araw-araw na dosis ng mineral ay dapat na mas malapit sa normal.

Karamihan sa phosphate ay mula sa haspe at munggo, ngunit ang huling pagpipilian ay tumutukoy sa hindi maganda ang hinihigop ng phytin. Animal pagkain ay naiwan sa katawan para sa tungkol sa 70% ng orihinal na nilalaman posporus, habang pagkaing halaman na may fiber magbubunga ng tungkol sa 40%.

Para sa pinakamahusay na mga resulta, kailangan mong magbabad ang cereal - ito Pinahuhusay ang pangangalaga ng posporus.

Mineral na bagay (araw-araw na dosis ng posporus sa mga partikular na) ay kadalasang nababawasan. Nangyayari ito kung ang katalinuhan ng mga sangkap na ito ay nangyayari sa masyadong mataas na kaltsyum konsentrasyon at isang minimum na protina menu.

Ang halaga ng pataba

Mahusay na impluwensiya sa komposisyon ng pagkain ng hayop at halaman produkto ay may isang posporus fertilizers, na kung saan ay ginagamit sa agrikultura at pagpaparami ng mga baka. Posporus sa mga ito ay lumilitaw bilang isa sa tatlong pangunahing mga elemento, na kung saan i-play ng isang pangunahing papel sa pag-unlad ng pamumuhay na organismo (kasama ang nitrogen at potasa). Ang elementong ito nag-aayos ng kemikal proseso exchange, isang pinagmulan ng mga form ng enerhiya ng DNA at RNA.

varieties ng mga fertilizers

Pagdaragdag ng mineral gawin sa taglagas, kaya sila ang may oras upang magbabad sa lupa at pagkatapos na maaaring madaling ma-hinihigop ng mga halaman. Sa tagsibol ng paulit-ulit na pagpapakain, na may high-speed na koneksyon. Ngayon, ang mga sumusunod na uri ng pospeyt fertilizers ay inilapat.

• Superphosphates naglalaman monokaltsinirovannye acid at sulfur compounds, magnesium. Water Soluble form na facilitates mabilis na elemento pagsipsip. Ang spectrum ng paggamit ng naturang isang elemento ay masyadong malawak: para sa lahat ng pananim, soils, at sa anumang oras ng taon. Maaari silang gamitin nag-iisa o sa paghahalo.
• Double superpospat, pagkakaroon ng isang komposisyon ng posporus pag-isiping mabuti - 40% ng kabuuang timbang. Ay ginagamit para sa pagpapakain at tag-lagas-ugat zone. Ito ay kanais-nais upang mabawasan ang dosis ng lahat ng mga pagpapasok doble maiwasan ang labis na materyal at burnout ng halaman root system at mga puno. Sa isang gastos ng pataba ay higit na mataas sa simpleng phosphate dahil sa ang concentration sa nakapagpapalusog komposisyon ng taba, ngunit sa katapusan, ang pagpipiliang ito ay mas malaking kita dahil sa ang mga mas maliit na dami ng paggamit.
• Ammonium pospeyt nakuha sa pamamagitan ng neutralizing orthophosphoric acid at amonyako. Ang halaga ng nitrogen ay nabawasan pagkatapos ng reaksyon sa posporus ay isa sa mga aktibong sangkap sa panahon ng panunaw. Ito pagpapakain elemento ay mabuti sa cucumber at mga milon, naglalaman ito ng walang kloro at nitrates, dahil ito ay hindi lumitaw allergic reaksyon, pulbos tagulamin, klorosis sa mga pananim. Mas mahusay na gumamit ng ammonium phosphates sa taglagas o sa spring pag-aararo.

DAP - ammonium phosphates, kung saan ang pangunahing sangkap ay phosphorus concentrate na sine-save ng pataba. Ang elementong ito binabawasan ang antas ng acidity pagtaas pundasyon sa lupa. Ito ay nagbibigay-daan sa ang kumbinasyon na may organic - pataba, humus, mag-abono. Ang halo ay mahalaga upang palabnawin ang makabubuting iwasan anghang.

• Bone meal mula sa organic na basura - produkto ng pagproseso barnyard hayop buto. Ito ay naglalaman ng 60% ng phosphates, na kung saan ay nagbibigay-daan sa amin upang ipakita ang isang kapaki-pakinabang na pag-aabono na walang ang paggamit ng mga kemikal.

Fertilizers sa posporus compounds ay ginagamit sa lahat ng dako: mula sa lupa upang nakapaso bulaklak sa malawak na mga patlang cereal at melon plantations.

Ang papel na ginagampanan ng posporus sa agrikultura

Phosphorus - isang mineral, araw-araw na dosis na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbibigay ng kapaki-pakinabang na mga elemento ng prutas, berries, mga pananim - sa ilalim ng kanilang impluwensiya mas mahusay na mga halaman prutas, bumuo ang mabuting buto at ilipat ang isang makabuluhang bahagi ng mga kapaki-pakinabang na mga bahagi ng diyeta ng tao. Bentahe phosphates na hinihigop ng mga halaman sa pinakamalaking pinapayagang dami, kahit na higit sa substansiya pataba.

Sa agrikultura, aktibong ginagamit mineral. Ang kanilang ginagampanan ay napakataas. phosphate kakulangan pumipinsala epekto sa chemical komposisyon at kalagayan ng mga halaman, ang kanilang magbubunga. Higit pa rito, ang kawalan ng posporus sa lupa ay maaaring humantong sa pagkawala ng kagubatan, mga patlang at rural na lugar. Posporus regulates ang reproductive function ng mga flora sa buong mundo. Nang walang elementong ito ay hindi maaaring bumuo ng buto, nabawasan paglago ng mga puno, ang lupain ay nagiging tigang karerahan ng kabayo.

Regulasyon sa katawan

Para sa pag-iwas ng kakulangan ng mga elemento doktor ay nagreseta ng isang espesyal na pagkain, na kung saan ang mga pasyente ay dapat na sumunod mahigpit sa (iba't-ibang mga mineral asing-gamot). Norma (mineral sa kasong ito - ay posporus) ay tumutulong upang malutas ang isang malaking bilang ng mga problema sa kalusugan.

Gamit ang kakulangan ng hematopoiesis o sirkulasyon ng dugo, diabetes, uraturia, okasalurii itinalaga alkalina diyeta. Acid-aktibong mga variant na kapangyarihan na inirerekomenda sa kaso ng urolithiasis, phosphaturia, epilepsy at iba pang mga indications.

Mineral ay mahalaga para sa katawan - umayos sila ay asin at tubig metabolismo, magtatag ng matatag na osmolality sa mga cell katawan at ekstraselyular likido cavity. Ito facilitates paggalaw ng mga aktibong elemento at ang acceleration ng metabolismo.

Kakulangan ng mga sangkap

Mineral, pandiyeta pinagkukunan sa mga ito ay bihirang makitang sa pantao diyeta, ay nagsisimula upang ilipat sa isang estado deficit. Karamihan sa mga madalas na ito ay dahil sa isang hindi balanseng diyeta, kapag pinangungunahan ng isang partikular na ulam, mahirap sa phosphates, sa kapinsalaan ng iba pang mga sa menu. Halimbawa, gatas at mga produkto nito ay mabuting pinagmumulan ng kaltsyum, na kung saan ay madaling buyo, ngunit ang gatas ay may maliit na epekto sa dugo at mahihirap magnesium.

Bilang karagdagan sa pagkain disorder, mga pangunahing sanhi ng posporus kakulangan sa katawan sumusunod.

1. Ang pagtitiyak ng komposisyon ng mga produkto na ginawa sa isang partikular na rehiyon ng tirahan ng tao. Sa isang hiwalay na lugar ay maaaring maging ang pamamayani ng mga tiyak na mga sangkap, at iba pa - ay naroroon sa mga lubhang limitado.
2. Lean inuming tubig sa rehiyon, na humahantong sa endemic karamdaman: kakulangan ng yodo, ng impeksiyon.
3. Labis na pagkonsumo ng protina, taba o karbohidrat pantunaw Binibigyan din normal mineral compounds sa pagtunaw lagay.
4. Di-wastong init paggamot ng mga pagkain sa proseso ng pagluluto, ay nawala kapag maraming mga sangkap. Sa kasong ito, mas mahusay na upang kumain ng steamed gulay, broths, steeping mga produkto para sa pangangalaga ng malusog na juice. Sa sabaw ay nagiging humigit-kumulang 20-30% ng nutrients, mineral ay mananatili mas mahusay na kapag gumagamit ng isang double boiler at pagpapanatili ng alisan ng balat.
5. Ang kawalan ng isang pagbabago ng diyeta sa panahon ng mga kinakailangang mas mataas na dosis ng ilang mga sangkap - sa panahon ng pagbubuntis, nursing, medical pamamaraan, preventive mga panukala. Sa puntong ito ang mga kinakailangang mga mas mataas na dosis ng iba't ibang mga mineral: posporus, potasa, kaltsyum, magnesiyo at bakal.
6. Background ng mga malalang sakit na hahantong sa pagkasira pagsipsip ng iba't-ibang compounds, ang pagkawala ng nutrients dahil sa chemotherapy, Burns, nadagdagan pag-ihi, pagsusuka. Ang mga sintomas ay maaaring sanhi ng tuberculosis, mga impeksyon, ng pagtunaw disorder, pagkalason, karamdaman Endocrine.

Ano pa ang dapat ang isang tao maliban sa posporus?

Micro- at macronutrients na nakapaloob sa mataas na dosis sa mga tiyak na produkto at sa mga angkop na sukat. Sila ay maaaring saklaw mula sa sampu-sampung sa daan-daang milligrams per 100 g tissue o produkto.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pinaka-kailangan na sangkap ay ang mga: kaltsyum plurayd, vanadium, siliniyum, nikel, sink, yodo, molibdenum, kromo, mangganeso, magnesiyo, bakal, estrontyum, tanso - isang kabuuang 14.

Ang nilalaman ng mga sangkap na ito sa bitamina, nagawa sa pamamagitan ng pang-industriyang pamamaraan, mula sa isang ikasanlibo ng isang miligram sa ilang milligrams. Minsan ang taong kinakailangan normalization sulfur, murang luntian, sosa, kobalt.

Ano ang gamit para sa katawan?

Posporus, bitamina at mineral sa ang kabuuang pinagsama magkaroon ng isang global na epekto sa kalusugan ng mga pasyente. Ang una ay ang pagbuo ng mga buto. Sundan ang mga elemento ay aktibong kasangkot sa regulasyon ng acid-alkalina balanse sa pagtunaw lagay.

Higit sa lahat ang mga mineral ay may isang alkalina epekto. Alkalina reaksyon ring mag-ambag sa karne, isda, prutas at berries. Ang isang acidic na kapaligiran ay lumilikha ng mga itlog, gatas, manok, cereal.

sa halip ng isang konklusyon

Ang nababagay kapangyarihan at napapanahong pag-iwas sa kakulangan compounds mineral itaguyod napapanahong pagtatapon ng kakulangan o labis sa yodo, magnesiyo, kaltsyum, posporus at iba pang mineral.

Kung ninanais ng asin-free diyeta rehimen sa kaso ng sakit sa bato, ito ay humantong sa isang kakulangan may sodium at chloride compounds. Ang clinical larawan nakuha manggagamot sa panahon ng pangkalahatang pagsusuri ng dugo at iba pang mga sangkap mula sa isang pasyente, maaari itong magpahiwatig ng pangangailangan para sa mas mataas na supply ng isa o ng iba pang mga kemikal (hal, posporus) upang maiwasan ang sakit.

Upang makumpleto ang epekto, maingat na pagsunod sa lahat ng mga regulasyon at isang buong-unawa sa mga doktor sa mga pasyente. Ang mga regulasyon ng mga antas phosphorus at ang pagtatatag ng ang balanse ng kemikal sa katawan ay hindi kumuha ng maraming oras sa kaso ng isang nakabubuo diskarte sa paglutas ito pressing problema.

Kaya kami ay may korte out kung ano ang phosphorous (isang mineral), ang araw-araw na dosis.