Produkto na mabawasan ang kolesterol sa dugo

Ikaw ay nagpasya upang simulan ang isang malusog na pamumuhay at dumikit ito, at sa pagpili ng pagkain? Gusto mong bawasan ang iyong kolesterol? Gaano ito ay kilala ganap na lahat ng bagay na mataba pagkain taasan ang kolesterol ng dugo ng isang tao, ngunit hindi lahat alam kung ano ito ay nabawasan. Kung ikaw ay kabilang sa huli, hanapin ito ngayon.

Magsimula tayo sa mga kaaya-ayang Hayaan. Upang bawasan ang nilalaman ng kolesterol sa dugo ay kinakailangan upang kumain ng ilang mga pagkain sa mga malalaking dami. Ito ay lumiliko out na hindi mo na kailangang diyeta bilang tulad at magdusa mula sa kagutuman, nakasasawa na pagkain at maliliit na bahagi. Ang pangunahing bagay ay hindi upang gamitin ang karaniwang masarap at kahali-halina, ngunit ang taba at calorie lakosmstva. Kung hindi mo alam, aking bubuksan para sa iyo ng isang lihim na ang mga pagkain na mabawasan ang kolesterol ay mas tastier at mas kasiya-siya advertised pills.

Anong uri ng magic na pagkain, kaya ang isang kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao? Siyentipiko ay natagpuan na ang ilan sa mga produkto na mabawasan ang kolesterol - walnuts, mataba isda, obena bran flakes, at iba pa - sa pagiging epektibo nito ay maihahambing na may espesyal na mga gamot. Tulong nila makontrol ang normal na antas ng kolesterol sa dugo.

Para sa mga taong may mataas kolesterol sa dugo ay isang mahusay at nakalulugod na balita! Ito ay medyo mura at isang magandang paraan ng healing ng katawan. Bilang karagdagan, maraming mga tao ay counter tabletas, pati na mayroon silang maraming mga side effect.

Narito kung paano gamitin ang mga produkto, pagpapababa ng kolesterol :

• prunes, napaka-kapaki-pakinabang at masarap na matamis, ito ay may isang pulutong ng antioxidants;
• pistachios, almonds, walnuts at hazelnuts mas mababang kolesterol sa dugo dahil sa ang nilalaman ng isang malaking halaga ng monounsaturated mataba acids. Ngunit tandaan na ang mani ay mataas sa calories;
• oatmeal: ito ay naglalaman ng hibla na nagpapakita ng kolesterol mula sa katawan sa pamamagitan ng bituka, ganito ang pagbaba ng antas nito sa dugo sa 4%. Bilang karagdagan, ito ay mahusay para sa pag-iwas sa paninigas ng dumi. Buong grain cereal ring makatulong sa iyo sa paglaban sa labis na kolesterol;
• paayap: sa gastos ng fiber ay nagbibigay ng katawan na may bitamina at folic acid. Kung araw-araw magkakaroon ka ng isang salad ng beans, kahit na naka-kahong, matapos ang isang buwan at isang kalahati ng kolesterol sa dugo ay bumaba sa pamamagitan ng 10%;
• ang maximum na limitasyon consumption ng karne at sea fish, sa laban, tumaas. Halamang dagat ay din mabuti para sa panunaw, nag-aalis toxins mula sa katawan. Manok, kuneho, turkey - lahat ng mga pagkaing mabawasan ang kolesterol, maaari mong kumain ng mga ito, ngunit walang ang balat;
• Kumain ng mas maraming gulay at prutas. Beets, ibon ng kiwi, abukado, karot, dalandan, kahel at mansanas magandang paglaban sa kolesterol;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas - mababang-taba yogurt, cottage cheese at yogurt;
• tinapay na gawa sa trigo harina, obena biskwit, kanin, mababang grade;
• Inumin: green tea, mahina kape, prutas juices na walang asukal at mineral na tubig;
• at itali may alak, ito makabuluhang pinatataas ang nilalaman ng kolesterol sa inyong dugo.

Sa totoo lang labanan laban sa labis na kolesterol ay hindi kaya simple. Dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor, dietitian at sa ilalim ng kanyang kontrol upang sumunod sa ito diyeta.

Dapat ito ay remembered na ang mga produkto na mabawasan ang kolesterol sa dugo, ay hindi bigyan ang mga resulta ng magic (tulad ng "kumain nang isang beses - bisa sa loob ng buwan"). Upang mapanatili ang hugis at kalusugan ng katawan ay kailangan mong patuloy na sumunod sa isang tiyak na menu, timbang control at ehersisyo. Kailangan mong malaman kung paano upang permanenteng limitahan ang iyong diyeta, kumain ng iba't-ibang ng mga pagkain, at sanayin ang iyong sarili upang pisikal na ehersisyo (hindi bababa sa isang bayad).

Maglakad nang mas madalas at tandaan na ang lahat sa iyong mga kamay at maaari mong baguhin ang isang pulutong nang walang gamot, lalo na kung alam mo na ay napapailalim sa atherosclerosis. Kumain ng mga pagkain na bawasan ang kolesterol at maghangad sa isang malusog na pamumuhay.