Protein-karbohidrat diyeta - isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang katawan taba

Protein-karbohidrat diyeta - napaka-epektibong at tanyag na paraan ng pagbaba ng timbang. Dahil sa matalino na pagkain sa katawan ay makakakuha ng karamihan ng ang mga kinakailangang mga materyales at Kinukuha ang nawawalang carbohydrates sa taba depots ng katawan.

Diyeta na ito ay batay sa isang four-ikot ng supply ng, na kung saan nagbabago sa paglipas ng ang halaga ng mga protina at carbohydrates sa araw-araw diyeta.

Ang kakanyahan ng pagkain ay simple: ang una at ikalawang araw ng nangingibabaw na protina pagkain, sa ikatlong araw, kumain ng higit pang mga carbohydrates, ang ika-apat na - ang araw ng balanse - pantay protina sa carbohydrates.

Ang mekanismo ng pagkilos ng pagkain

Kapag ang katawan ay makakakuha ng mababa sa carbohydrates, na kung saan ay isang pinagkukunan ng enerhiya, ito Pinaghihiwa-hiwalay umiiral na taba tindahan.

Kung situasyon na ito ay nagpatuloy sapat na haba (ng ilang araw), at pagkatapos ay ang katawan ay itinayong muli sa pag-save mode (presyon ng pagbabawas, alalay metabolismo, at iba pa) at nagsisimula upang tumingin para sa iba pang mga pinagkukunan ng enerhiya sa joints at tisiyu.

Upang maiwasan ang tulad ng isang pagbabagong-tatag, sa ikatlong araw ng protina-karbohidrat diyeta ay nagbibigay ng isang panimula sa mga diyeta ng isang malaking halaga ng carbohydrates, na bigyan ng pagkakataon na bahagyang maglagay na muli ang magastos reserves.

Ito ay mabawasan ang bigat sa unang ilang araw ng mga pagtaas, ngunit ang susunod na cycle muli ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 1-2 kilo ng taba reserves. Ikaapat na araw ay paglalagay ng gasolina sa katawan, maging matatag mood.

Karbohidrat diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng isang fractional kapangyarihan: kumakain take 5 o 6 na hakbang sa mga maliliit na bahagi.

Ang mode na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang normal na rate ng metabolismo at hindi pakiramdam gutom. Course duration - 3 linggo.

diyeta plus

Protein-karbohidrat diyeta ay maaaring mabawasan ang taba ng katawan , at hindi mungkahiin katawan sa kanilang muling pagdadagdag simula dito. Ito ay kaya epektibo na ito ay ginagamit ng mga bodybuilders, kung saan pinapanatili ang katawan sa itaas na kondisyon ay napakahalaga.

Ang kakulangan ng gutom at pagod ay maaari ding tinatawag na isang malaking plus karbohidrat diyeta. Slimming pagkain pag-iisip ay ginagamit sa pagbibigay ng katawan na may mahahalagang sangkap, maliban sa kakulangan ng carbohydrates sa loob ng ilang araw.

Diyeta na ito ay din mabuti dahil maaari kang gumawa ng isang personalized na menu, na tumatagal sa account ang mga katangian ng bawat tao, ang kanyang kalusugan, pagkain gawi. May ay isang pangunahing pagkain, na kung saan ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pangunahing mga prinsipyo.

Protein-karbohidrat diyeta: Pangunahing menu

Unang araw:

• 3 itlog yolks, protina 5, di-pormal gulay (ibuhos kutsara anumang langis);
• cocktail ng sinagap na gatas na may karagdagan ng protina;
• pinakuluang dibdib ng manok at kahel;
• isang baso ng pinakuluang beans, pinakuluang karne ng baka;
• ng ilang piraso ng pinakuluang isda na may isang salad ng gulay, itlog yolks at protina;
• cocktail ng sinagap na gatas na may karagdagan ng protina.

Pangalawang araw: katulad ng sa una.

Ikatlong araw:

• oatmeal sa tubig, tatlong itlog protina;
• pinakuluang bigas (o bakwit, o anumang iba pang porridge) at dibdib ng manok;
• pasta mula sa durum trigo harina;
• pinakuluang bigas (o bakwit, o anumang iba pang porridge) at dibdib ng manok;
• isang piraso ng pinakuluang isda (hindi mataba) at tatlong piraso ng itim na tinapay o holmil.

Ika-apat na araw:

• oatmeal sa tubig, tatlong itlog protina;
• protina-milkshake at tatlong piraso ng tinapay at bran o holmil;
• pinakuluang kanin at pinakuluang dibdib ng manok;
• litsugas, pinakuluang isda, at tatlong piraso ng itim na tinapay o holmil;
• cocktail ng sinagap na gatas na may karagdagan ng protina.

Ayon sa diyeta, gutumin lamang ay hindi magkaroon, at huwag mag-katangi-tangi. Kung hindi mo maaaring tumayo ang hunger strike, ngunit nais na mawalan ng timbang, kailangan mo na karbohidrat diyeta. Feedback mula sa mga taong may tried ito, kumpirmahin ang pagiging epektibo nito. Mawalan ng timbang halos lahat ng bagay ay nagbabago lamang ang bilang ng tinapon kilo, ngunit ito ay lubos na nakasalalay sa mga magagamit na labis na timbang.