Protina na pagkain - ito ay kung ano ang kategorya ng mga produkto? Nito benepisyo at harms

Protina na pagkain - ito ay kung ano? Mabuti o masama, na kinakailangan upang ating katawan o labis? Susubukan naming maunawaan.

Protein ng pagkain na tinatawag na mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng protina, na kung saan, sa turn, ay constructed mula sa naturang katawan ay nangangailangan ng amino acids at protina.

Protina na pagkain - ito ay kung ano ang gamitin!

Amino acids ay ang mga bloke ng gusali para sa mga cell kalamnan. Hindi lamang kabuuang body kalamnan naghihirap sa kawalan ng protina na pagkain, ngunit ang pinaka-mahalagang tao kalamnan, puso, ay hindi ganap na gumagana nang walang isang regular na supply ng mga ito sa anyo ng mga amino acids.

Dahil protina patuloy na nagbibigay ng bagong buhay sa balat, nabuo matapos ang pinsala uugnay tisiyu, na-update ang buhok, ang mga kuko ay may isang malusog na hitsura. Sa gayon ay ang amino acids at protina na bumubuo sa mga protina sa isang organismo ay hindi tumira at hindi gumawa ng labis na ballast.

Kapag ang katawan ay hindi fed sapat na protina, may lumapit ng isang oras, "devouring" ang mga ito sa kanilang sariling mga resources, ang protina, na nagreresulta sa pagkabulok ng mga kalamnan ay nangyayari.

Protina na pagkain - ito ay kung ano ang isang banta!

May ay isang tapat opinyon - tungkol sa mga haka-haka ng mga benepisyo ng protina. Ang ilang mga siyentipiko naniniwala na ang isang protina ay hindi kinakailangang ubusin lahat. Amino acids ay maaaring synthesized sa pamamagitan ng katawan mula sa mga panloob na mga mapagkukunan. At upang makumpleto ang gawain ng isang tao lamang ang kailangan ng carbohydrates. Sa di-pagkakasundo sa pagitan ng mga siyentipiko sabihin ay maaaring maging mahaba, ngunit ang pangunahing punto para sa mga simpleng lego ay ang lahat na ay kilala upang maging mahusay sa pag-moderate. Kung inaabuso mo ang mga protina ay maaaring kailangan lang matabunan ang katawan at kumuha ito sa trabaho sa kabila ng batas. Samakatuwid, pagkapagod, kawalang-pagpapahalaga, depression at balisa. Pagkatapos ng lahat, ang pancreas at sa buong digestive tract ay pinaka-kailangan pwersa sa pantunaw at pantunaw ay protina.

Protina na pagkain - ito ay kung ano ang isang masarap!

Isaalang-alang ang isang maliit na listahan ng mga pinaka-tinatanggap na ginamit na mga produkto. Ano ang pagkain ay tumutukoy sa protina? Ang mga ito ay:

- pandiyeta karne ;

- isda;

- seafood;

- gatas at gatas produkto, hindi kabilang ang mga kuwadro at taba;

- ibon;

- itlog;

- mushroom;

- munggo;

- cereal (ang ilan sa mga ito) - ngunit cereal protina ay dumidikit pinaka-mahirap at madalas na ginugol sa pagbuo ng mataba layer, sa halip na sa pagbuo ng kalamnan.

Protina na pagkain ng halaman - isang mahusay na alternatibo sa mga hayop dahil sa ang mataas na nilalaman ng mga pinakabagong iba't-ibang mga taba at kolesterol. Beans at mushroom ay lubos na nagbibigay ng katawan na may kinakailangang supply ng protina gusali materyal. Kasabay nito wala silang tulad ng isang salungat na epekto, na gaya ng taba at balat ng manok at karne. At sa kapakinabangan ng cereal porridges ay kaya malawak na kilala na ang mahalagang payo tungkol sa mga regular na paggamit ng butil sa kanilang pagkain ay matatagpuan sa anumang medikal, sports at nutritional panitikan.

Mahalagang punto - ang bilang at oras

Kung hindi mo pakasaliksikin malalim sa kontrobersiyal na isyu ng nangingibabaw na pananakit o magandang protina pagkain, maaari mo lamang piliin para sa kanilang sarili ng isang mahalagang panuntunan. Dapat kumain ng tamang halaga ng pagkain sa isang araw (sa pagkakasunod-sunod hindi Sobra na ang pagtunaw lagay), at makatiis mahabang mga pagitan sa pagitan ng mga pagkain. Digested protina ay hindi bababa sa 4 oras. Nangangahulugan ito na sa pagitan ng reception ng mga produkto na naglalaman ng mga ito, ay dapat na maganap walang mas mababa sa 4 na oras. Kung hindi man, ikaw ay hindi maaaring hindi inaasahan ang isang pakiramdam ng lungkot sa buong katawan, mabilis na pagkapagod, lungkot at kakulangan sa ginhawa sa tiyan.