Pandiyeta karne: ang pinakamahusay na karne

Wild ritmo ng modernong lipunan, polusyon, ang pangkalahatang pagkasira ng kapaligiran at bilang resulta ng mga ito - ang pagkasira ng ang kalusugan ng populasyon - ang lahat ng ito at marami pang iba ay unting pilitin ang mga tao na mag-isip nang husto ang tungkol sa kanilang sariling kalusugan. Isa sa mga pangunahing mga kadahilanan na nagbibigay-daan upang palakasin ang katawan at mapabuti ang iyong kalusugan, palaging ay nananatiling at ang tamang paraan ng buhay. Mode na ito ng araw, at sports, at pag-iwas sa mapanganib na mga gawi, ngunit ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay isang tamang at balanseng diyeta.

Ang tanong ng tamang nutrisyon ay isa sa mga pinaka-talamak sa ating araw, dahil sa pagkasira ng ekolohiya ay deteriorating at ang kalidad ng mga produkto, at ang malaking katanyagan ng fast food restaurant na nag-aalok ng isang pulutong ng mga malasa, ngunit mapanganib na pagkain, mas madalas leads mga tao na sakit ng tiyan, magbunot ng bituka, kabag at labis na katabaan. Iyon ay kung bakit ang mga interes sa mga pandiyeta mga pagkain na may araw-araw higit pa at mas pagtaas.

Pandiyeta pagkain sa aming mga diyeta

Man ay sa pamamagitan ng likas na katangian - hindi maselan at nangangailangan ng isang malaking halaga ng mga protina, taba at carbohydrates, at iba't ibang mga bitamina at mineral, na kung saan ay nagiging mas mababa natanggap ang kanilang pagkain. kaya ito ay inirerekomenda upang bigyan ang kagustuhan sa natural at pandiyeta produkto. Sa kabila ng katotohanan na upang mahanap ang mga ito sa istante ito ay nagiging mas mahirap sa bawat pagpasa taon. Ang pagpili ng mga produkto ng pagkain ay medyo malaki:

1. Gulay - isang kailangang-kailangan na pinagmulan ng bitamina sa pagkain ng bawat indibidwal. Kasabay pandiyeta maaaring tinatawag na ang halos anumang, maliban siguro patatas. Kasabay nito pinaka-kapaki-pakinabang na organismo ay maaaring makakuha ng ito mula sa raw gulay, sila pa rin ang pinaka-bitamina.
2. Prutas - isa pang source ng fiber at bitamina, na mahalaga sa anumang katawan ng lahat ng edad. Gayunpaman, hindi lahat ng mga ito ay maaaring tinatawag na dietary. Mga ubas, peras, saging naglalaman ng maraming asukal, kaya hindi sila maaaring ituring na mababang-calorie.
3. Produktong Gatas mga produkto - likas at lubos na kapaki-pakinabang para sa mga organismo isang mapagkukunan ng taba at protina. Upang piliin ang tamang mga produkto na diyeta ng pagawaan ng gatas, ito ay sapat na upang sundin ang ilang simpleng panuntunan: manood ng maingat na komposisyon (sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na hindi artipisyal na additives) at tumuon sa mga produkto na may pinakamababang taba nilalaman, upang paboran ang natural yoghurt sa halip ng kulay-gatas kapag pumipili ng salad dressing . Sa gabi, kahit mga doktor pinapayo na pag-inom ng isang baso ng mababang-taba yogurt upang mapabuti ang gumagana ng bituka. Kaya sa pagbuo ng diyeta diyeta ay kinakailangan na hindi kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
4. Isda. Ito ay ang pinakamayamang sa kaltsyum at posporus produkto. Gayunman, pagdating sa pagkain, bigyang-pansin ang iba't-ibang mga puting isda, naglalaman ang mga ito ng hindi bababa sa halaga ng taba, na kung saan, kahit na lubos na kapaki-pakinabang, ngunit kung natupok madalas sa malaking dami ay hindi malayo mula sa diyeta.
5. Meat - marahil ang pinaka-mahalaga at pinaka masalimuot produkto na kung saan ang paggamit ng katawan ng tao ay nangangailangan ng ito. Dahil sa sinaunang beses, ang mga tao ay Mangangaso at ay lalo na carnivores. Ang halaga kailangang-kailangan para sa isang malusog na protina pagkain ay mahirap upang makakuha ng mula sa anumang iba pang produkto.

Pandiyeta karne: kung ano ay ang paggamit para sa katawan

Ang pagpili ng tamang pandiyeta karne - isang komplikadong proseso, dahil sa shop bintana ng pagtingin sa amin dose-dosenang mga iba't ibang mga uri ng mga produkto, at ito ay hindi ang buong diyeta. Halimbawa, baboy o tupa ay hindi kailanman maaaring tinatawag na isang mababang-calorie pagkain dahil sa mataas na nilalaman ng taba. Karne ng baka, bagaman ay mas madulas, ngunit piliin ang tamang pandiyeta karne, hindi pag-alam ng ilang mga patakaran at mga tampok, ito ay mahirap. Kasabay nito, turkey o kuneho na kinikilala ng lahat ng mga eksperto bilang ang pinakamahusay na mababa ang calorie meats, mayaman sa microelements, gayunpaman, at ang gastos ito ay bahagyang mas mataas kaysa sa karaniwan. Ipaalam sa amin suriin kung ano ay ang paggamit ng produktong ito at kung bakit dapat kang pumunta para sa overpayment para sa kapakanan ng kalusugan.

Pandiyeta karne ay tinatawag na ito, una sa lahat, dahil sa ang katunayan na ito ay naglalaman ng mas mababa taba ng hayop at, dahil diyan, mas mababa kolesterol, na kung saan sa huli ay masamang para sa puso, klags vessels ng dugo at maaaring humantong sa mga clots dugo. Ngunit ang protina at amino acids kapaki-pakinabang sa mga ito ng maraming higit pa para sa katawan. Gayundin, pandiyeta karne ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga lubos na mahalaga at kapaki-pakinabang para sa mga tao na mga elemento trace: bakal, magnesiyo, kaltsyum, posporus, at isang bilang ng mga bitamina. Kaya na ang pagkonsumo ng produktong ito ay magbibigay-daan upang bigyan ang iyong katawan ang lahat ng bagay na kailangan mo. Ang isang balanseng diyeta ay kilala na maging isang malusog na diyeta piyansa, at para sa maraming mga pinakaligtas na paraan upang mawala ang timbang.

Mas mahusay na manok o hayop?

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga uri ng pandiyeta karne ng isang malaking halaga, at ang lahat ay maaaring mahanap sa listahang ito ay isang bagay na malapit sa kanya. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka-kapaki-pakinabang - Karne, manok, at bahagyang dahil ito ay. Gayunpaman, maraming mga tao, pagpunta sa pandiyeta pagkain para sa iba't ibang mga kadahilanan at pagbibigay up ang mataba tupa o karne ng baboy para sa isang mahabang panahon ay hindi maaaring masanay sa liwanag manok karne, at ito ay hindi kinakailangan. Ito ay lumiliko out na ang maraming mga hayop ang karne ay pantay kapaki-pakinabang at diyeta kaysa sa isang ibon.

Kapaki-pakinabang na karne ng hayop

Kaya, dito maaari naming ligtas na kinabibilangan ng:

1. Karne ng baka - ngunit hindi lahat ng mga bahagi nito ay tinatawag na dietary. Halimbawa, Heel kalamnan sa halip madulas at mahirap na digest, ngunit ang tenderloin o ang manipis na bahagi - ang pinaka-kapaki-pakinabang na bahagi ng karne ng baka.
2. Veal - sa katunayan, ito ay ang parehong karne ng baka, ngunit magkano ang mas kapaki-pakinabang, ay naglalaman ng mas mababa taba at ito ay medyo isang pandiyeta produkto.
3. Konin - ay lubos na orihinal at kahit na hindi pangkaraniwang lasa karne. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-mababang-calorie.
4. Kuneho - marahil ang pinaka-kapaki-pakinabang at higit sa lahat pandiyeta karne. Bukod dito, ito ay pinaniniwalaan na ito halos hindi nagiging sanhi ng allergy, at ito ay inirerekomenda upang simulan ang pagpapakain sa mga bata.

pandiyeta manok

Bird ay palaging itinuturing na ang pinaka-pandiyeta produkto. Gayunman, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na gansa at pato ay hindi malamang na ipasok ang mga listahan. Ito ay isang napaka-taba ibon na ang pagkainit nilalaman ay maaaring kumpara sa parehong tupa.

Gayunman, lahat ng mga manok karne, na kung saan ay mas popular sa aming mga diyeta, mababa-calorie at sa katunayan lubos na kapaki-pakinabang. Ang mga uri ng pandiyeta manok dalawa:

1. Chicken - karne diyeta, ang pinaka-popular sa aming mesa. Ito ay naglalaman ng malalaking halaga ng mga elemento bakas at bitamina, at protina. Iyon ay kung bakit ang manok diyeta at inirerekomenda sa mga pasyente bilang ang pinakamahusay na paraan ng pagpapalakas ng katawan.
2. Turkey - mas popular kaysa sa manok, ngunit walang gaanong kapaki-pakinabang. Ibon na ito ay itinuturing na hypoallergenic karne at naglalaman ng isang bilang ng mga mahahalagang amino acids na tumutulong sa katawan mapupuksa ang kolesterol.

Ano ang pinakamahusay na diyeta upang bumuo ng

Posible bang pandiyeta pagkain na may karne? Oo. Still, pagdating sa produktong ito, kahit na pandiyeta, huwag kalimutan na ang karne ay mahirap para sa katawan at paggawa ng tamang diyeta, ito ay kinakailangan upang matukoy hindi lamang kung paano ang kanyang mga view ay mahusay na gamitin, ngunit din kapag ito ay mas mahusay na gawin, pati na rin ang kung ano ang maaari itong isama sa paghahanda ng pagkain. Narito ito ay kinakailangan upang malaman ang ilang simpleng panuntunan:

1. Para sa pagkain ng karne ay mas mahusay na upang piliin ang mga pang-araw, tulad ng tanghalian. Ngunit kung kumain ka late, kung saan maaari naming limitahan ang isang simpleng panuntunan - huwag kumain ng karne pagkatapos ng anim. Para sa hapunan, maaari mong laging gulay, uminom bago oras ng pagtulog baso ng nonfat yogurt.
2. Ito ay hindi kinakailangan upang pagsamahin ang mga karne, kahit na ito ay diyeta at, na may starches at cereal. Cereals ay pinakamahusay na natutunan sa umaga at sapat na katagalan upang digest, tulad ng karne, kaya tindi ng katawan ay magaganap, at ang iyong tiyan ay makakakuha ng karagdagang pasanin.
3. Ito ay pinakamahusay na upang pagsamahin pandiyeta karne na may gulay, lalo na raw. Ang katotohanan na ang huli naglalaman ng malalaking halaga ng hibla, pati na rin trace elemento na mag-ambag sa ang pagpabibilis ng proseso ng panunaw, sa gayon ay ang katawan ng mas mabilis at mas madali upang makaya sa mga gawain ng digesting karne. Hindi ka magkakaroon ng labis na timbang, at tanghalian ay talagang diyeta.

Paano pinakamahusay na upang magluto ng karne

Tulad ng nabanggit sa itaas, pandiyeta karne ay pinakamahusay na natupok na may gulay. Ito ay inirerekomenda na kumulo o maghurno, pag-iwas sa ang pagdaragdag ng langis kapag pagluluto, o simpleng pinakuluang o steamed. Bilang isang mag-adorno sa ulam na ito, maaari kang magdagdag ng mga sariwang gulay salad, napapanahong may lemon juice o balsamic suka. Kailan mo gustong magluto mainit, pagkatapos ay doon ay hindi ang limitasyon mo kahit ano maliban sa iyong sariling imahinasyon: maaari mong magluto steamed pinalamanan repolyo, karot at tinadtad na manok; gumawa ng isang halaman ragu ng pipino, mga kamatis, eggplants, karot at mga piraso ng karne ng usa o inihaw na binti ng pabo sa oven hiwa ng pipino, paminta at kamatis. Eksperimento bilang mangyaring mo, dahil ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit din napaka masarap.

Pandiyeta produkto: kapaki-pakinabang na ay hindi nangangahulugan na mahal

Kadalasan ang mga tao, na noon ay sapilitang para sa mga kadahilanan ng kalusugan na magbigay ng mataba karne at pumunta sa isang pandiyeta, nagpapatakbo sa isyu ng pagpepresyo, "pagkain", dahil ang turkey, kuneho, karne ng usa - hindi mura, at hindi lahat ay maaaring kayang bayaran ito araw-araw. Ito ay samakatuwid ay nakatayo nag-iisa sinasabi ng ilang mga salita tungkol sa manok. Ito ay tunay na isang pandiyeta karne, lalo na ang puting karne. Bukod dito, ang manok ay maaaring maging handa sa anumang maginhawang paraan: maghurno, pigsa, nilagang karne, magluto sopas, pagpupuno at higit pa. Samakatuwid, ang pagkain ay maaaring maging lubos na iba't iba, kahit na mayroon kang upang gamitin lamang sa kanya. Bukod sa chicken sa maraming paraan superior sa iba pang mga uri ng pandiyeta karne na nakapaloob doon bitamina, at ang presyo ng ibon na ito ay ang pinaka-demokratikong sa merkado.

Tulad ng iyong nakikita, nanggagaling sa tanong ng tamang nutrisyon at ang pagbubuo ng isang balanseng diyeta, pumili ng isang karne diyeta ay simple sapat, dahil ito ay bumubuo ng isang pulutong, para sa bawat badyet, at pinaka-mahalaga - panlasa.