Paano sa mawala timbang sa nakalipas na buwan sa pamamagitan ng 10 kg?

Ang lahat ng mga kababaihan na nais upang tumingin mahusay at upang hampasin ang lahat ng tao sa kanilang mga hitsura. At maraming babae ang gustong ibigay ang lahat ng bagay na mayroon sila ng isang maganda at slim figure, manipis na baywang, hip at chic elastic puwit. Ngunit ano ang gagawin kapag ang mga problema na timbang ay ang lugar upang maging? At bukod dito, Sinubukan ko ang lahat ng uri ng diyeta at mahirap na pagsasanay, ngunit walang anuman kundi pagkapagod at masamang moods ng katawan, ang mga pamamaraan ay hindi yielded. At pagkatapos ay kung paano sa mawala timbang sa nakalipas na buwan sa pamamagitan ng 10 kg, kung ang lakas at ang pagasa ay hindi iniwan?

Tanong, siyempre, ang masa, ngunit ang mga sagot ay doon. Una sa lahat dapat mong maunawaan na upang mawala ang timbang 10 kg para sa 2 buwan o isang buwan, ay magkakaroon upang pilitin maximum na pagsisikap. Ito ay mahalaga upang magkaroon ng kamalayan ng ang katotohanan na ang anumang bagay nang mabilis at simple ay hindi mangyayari. At kahit na kung ang isang tao namamahala sa kumuha alisan ng ang nais na bilang ng mga kilo sa isang maikling panahon, at pagkatapos ay pinaka-malamang, pagkatapos ng tulad ng isang masayang pangyayari ay ang sandali ng kabiguan, dahil:

1. Ang balat sa tiyan, dibdib, at hips manlupaypay at maging malambot, at ito ay nangangahulugan na walang tanong ng kagandahan.
2. Rapid pagbaba ng timbang nang walang wastong pansin humahantong sa parehong mabilis na makakuha ng timbang pagkatapos ng pagkain.

Kaya, para sa lahat ng mga epekto ay hindi lumitaw na maging malinaw na kamalayan ng at sumunod sa lahat ng mga panuntunan sa panahon ng pagbaba ng timbang. Dapat mong malaman na ang pagbaba ng timbang ay hindi isang miyembro ng isa lamang sobrang pagkain. Ito ay nagsasama ng isang hanay ng mga gawain na naglalayong upang mabawasan ang iyong timbang: diyeta, ehersisyo, ang mga karagdagang mga pamamaraan. ni pa rin subukan upang malaman kung paano upang ipaalam sa mawala timbang sa nakalipas na buwan sa pamamagitan ng 10 kg, ngunit sa halip ay magsisimula na mawalan ng timbang.

diyeta

Pagkain sa panahon ng pagbaba ng timbang ay tumataas sa unahan. Dapat kang magkaroon ng kamalayan na ang lahat ng uri ng mabilis na pagkain, pritong, maanghang at mataba pagkain ay dapat manatili sa nakaraan. Ba ibukod ang paggamit ng soft drink.

Para sa almusal, dapat kumain ng kahit ano ng pagawaan ng gatas. Ang bagay ay na pagawaan ng gatas produkto sa umaga pahabain ang pakiramdam ng pagkasawa. Ngunit sa karagdagan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat uminom ng isang baso ng suha juice at kumain ng 200 gramo ng bakwit sinigang o muesli, na puno ng gatas.

Sa tanghalian, dapat kumain ng isang mansanas o uminom ng isang baso ng yogurt.

Para sa tanghalian, maaari mong magluto ng masarap na ulam side ng patatas o iba pang mga gulay, at salad. Ngunit ito ay mahalagang tandaan na kahit ano pinirito at taba ay hindi dapat maging. Samakatuwid, dapat kang mag-pigsa o kumulo iyong mga produkto. Litsugas, natural na ginamit sa magaspang form. Tandaan, at sa dami ng pagkain kinakain - isang serving size ay dapat na eksaktong dalawang beses mas mababa kaysa ito ay bago ka got sa isang diyeta.

Sa tanghalian maaari kang uminom ng isang tasa ng green tea at kumain ng ilang mga prutas. Ngunit hapunan ay dapat kumain ng mga pagkaing mataas sa himaymay. Hapunan ay dapat na hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog.

Tulad ng iyong nakikita, walang mahigpit na mga limitasyon, ang pinaka-mahalagang bagay - upang puksain ang mataba, maanghang at high-calorie pagkain. Ito ay mahalaga upang kumain ng malusog at sariwang pagkain, at hindi na madaling paghahanda at smells delicious.

magsanay

Siguro, kung paano mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan sa pamamagitan ng 10 kg na walang kilusan? Marahil - ito ay hindi makatotohanang, dahil ito ay mahirap upang makakuha ng aktibong "go" pagwawalang-kilos ng katawan taba, kailangan lang simulan upang kumain ng mas mababa. Movement ay makakatulong sa iyo. Hindi mo na kailangang bumili ng isang subscription sa isang fitness club, dahil maaari lahat ng gagawin mo sa iyong sarili. Kakailanganin mo ng isang tutorial o DVD na may isang tiyak na programa ng ehersisyo at ilang mga libreng oras. Kung matutuklasan mo ito mahirap na ilipat o gawin sa iyo na maging hiwalay mula sa kilusan, maaari mong piliin ang isang exercise program gaya ng Pilates o callanetics. Ang mga uri ng pagsasanay na hindi nangangailangan ng sa iyo ng isang pulutong ng mga pagsisikap, ngunit ang mga resulta ay makikita. Ito ay mahalaga hindi ang bilang ng mga repetitions ng isang ehersisyo, ngunit kalidad nito. Lahat ng bagay ay tapos na sa isang sinusukat at maingat. Ito ay nagkakahalaga ng nagbabayad ng pansin sa iyong paghinga at pakiramdam ang kanilang bawat kilusan. makikita mo, lamang ng isang pares ng mga linggo ng training magkakaroon ka upang pag-aralan ang unang resulta. At magagawa mong upang maunawaan nang eksakto kung paano mawalan ng timbang sa nakalipas na buwan sa pamamagitan ng 10 kg, dahil para sa iyo ito ay hindi na isang problema.

karagdagang mga pamamaraan

Ang tanong ng kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg sa 2 buwan (o kahit na sa isang buwan) para sa iyo na lang mawawala kapag nagbasa ka ng mga sumusunod na hakbang - karagdagang mga pamamaraan. Tandaan na ang pagtulong sa iyong katawan cleansed ng taba at ang pagwawalang-kilos ng mag-abo ay dapat na ang lahat ng mga pagsisikap. Samakatuwid, dalhin ito ng isang patakaran upang sumunod sa loob ng isang buwan o dalawang buwan, isang espesyal na iskedyul para sa iyong katawan:

1. Isang beses sa isang linggo bath reception na may natural na pundamental na mga langis ng citrus at lime extract raw materyales.
2. Isang beses sa isang linggo, maligo sa dagat asin.
3. Dalawang beses lingguhang wrap. Upang gawin ito: pagkain film, isang espesyal na lunas para sa cellulite o isang paraan para sa pagbaba ng timbang. Nangangahulugan ito na maaari mong ihanda ang iyong sarili. Upang gawin ito, paghaluin ang lime honey (o anumang iba pang) na may pinakuluang gatas.
4. Douches - araw-araw.
5. Masahe hips at puwit vacuum garapon. Ito ang pinaka-kahanga-hangang at epektibong paraan upang mapupuksa ang cellulite.

Marahil, pagkatapos ng tulad kahanga-hangang mga tip na dapat mong magkaroon ng walang problema - paano sa mawala timbang sa nakalipas na buwan sa pamamagitan ng 10 kg? Dahil ang mga sagot sa ito, ka got ito.