Simple at malusog na pagkain mula sa frozen green beans

Green beans ay lubhang kailangan para sa mga nais upang masiguro ang isang malusog na diyeta para sa kanilang sarili at ang kanilang mga mahal sa buhay. Ito ay isa sa mga pinaka-pampalusog na pagkain maaari mong maglingkod. Pagkain frozen green beans magkaroon ng isang mababang nilalaman calorie, pati na ang pangunahing sangkap ay naglalaman ng tungkol sa 39 kcal bawat 100 g, na may lamang ng 0.3 gramo ng taba, 8 g carbohydrates, ngunit mayaman sa selulusa - ito doon tungkol sa 4 g per 100 g ng produkto, at ilang mahahalagang bitamina at trace elemento. Bitamina K ay tumutulong sa mas mabilis na pagbabagong-tatag matapos ang sakit, bitamina C - isa sa mga pinaka kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan sa ating katawan. Mangganeso ay lalong kapaki-pakinabang para sa mas lumang mga tao upang labanan at pag-iwas sa Osteoporosis, pati na rin kababaihan upang sugpuin ang premenstrual syndrome. Bitamina A ay isang mahusay na antioxidant na maaaring makatulong na maiwasan ang kanser, sakit sa puso at bawasan ang halaga ng kolesterol sa dugo. At na hindi lahat, beans ay mayaman sa bitamina B, kaltsyum, bakal at iba pang mahahalagang sangkap din para sa isang malusog na diyeta. Kung nais mong mabuhay ng isang mahaba, masaya at masarap, ito ay may lamang upang matutong magluto mula sa frozen green beans. Kalahati at pound pakete ng mga kapaki-pakinabang na produkto ay nabili sa lahat ng supermarket, at ay lubos na mura, hindi sa banggitin ang katunayan na ang mga mapagpanggap beans ay maaaring lumaki mag-isa sa hardin at pag-aani para sa taglamig. Dish ng green beans, frozen sa factory, ay hindi naiiba mula sa mga sariwang ginawa. Kung naka-imbak nang maayos beans ay may mga ari-arian upang mapanatili ang nutritional halaga para sa lubos ng mahabang panahon.

Pagluluto pagkain mula sa frozen green beans

Mula sa semi posible upang maghanda ng isang mahusay na iba't-ibang masasarap na pagkain. Hindi ito tumagal mahaba, dahil ang produkto ay hindi kailangan ng anumang matagal init paggamot, at palatability mong unspeakably sorpresa. Beans ay maaaring ibigay nang nakapag-iisa bilang hindi pangkaraniwang garnish na karne o isda pinggan, upang isama sa nilagang karne ng gulay, maghurno, nilagang, American style frying bacon. Tingnan natin ang pinaka-simple at mabilis na recipe para sa "green beans na may keso" Parmesan "Para sa paghahanda ng kailangan naming ipaalam .:
0.5 kg (maaaring ng kaunti pa) Frozen beans - ito ay lamang ng isang pack,
2 tbsp. l. butter (para sa isang diyeta ay maaaring mapalitan ng gulay)
1 tbsp. l. limon o kalamansi juice,
2 tbsp. l. gadgad keso "Parmesan"
asin at itim na paminta sa iyong panlasa.

Para sa isang panimula, pakuluin ang beans sa inasnan tubig na kumukulo hanggang malambot (tungkol sa 5-7 minuto), magtapon ng off sa isang salaan at ipaalam sa umupo para sa isang minuto upang glass labis na likido. Pagkatapos ilatag produkto bilang isang malalim na plato, magdagdag ng mantikilya, keso kalahati (humigit-kumulang 1 kutsara. L.), Lemon juice, asin pa rin nang bahagya kung kinakailangan at budburan itim na paminta. Bago paghahatid, dekorasyunan na may natitirang parmesan keso ay dapat na. Pagkain frozen green beans ay karaniwang napaka-simpleng upang maghanda at hindi nangangailangan ng anumang espesyal na probisyon, pakikibagay, at iba pang pampalasa. Upang lumikha ng isang malusog na masterpieces ay sapat kaldero at pans. Halimbawa, upang sorpresahin mga mahal sa buhay ng isang masarap at hindi pangkaraniwang almusal, aalok sa kanila ng green beans, purong na may bacon at sibuyas, kakailanganin mo lamang ng 20 minuto ng oras, at ang mga sumusunod na ingredients, na kung saan ay sapat na para sa 4 servings:

Tungkol sa 250 g ng bacon,
1 isang maliit, 100 gramo, sibuyas, hiwa-hiwain,
1 bag ng frozen beans,
3 tbsp. l. brown sugar cane (na kung saan ay bahagi ng klasikong American recipe, maaari mo ring idagdag ito sa kalooban)
ang mga kinakailangang mga halaga ng asin at itim na paminta.

Gupitin bacon sa manipis na guhit at Brown ang kawali hanggang presko sa estado, upang ilipat sa isang hiwalay na plato. Kasabay ng langis kung saan purong bacon, dalhin sibuyas hanggang malambot, transparent, ngunit hindi browned. Idagdag ang brown sugar kung ninanais. Sumusunod sa parehong lugar sa isang bag ng beans at dalhin sa kahandaan na ikaw ay tumagal ng tungkol sa 5-7 minuto. Susunod, idagdag ang bacon at ihalo na rin. At gayon pa man, almusal ay maaaring agad na mag-apply. Ngayon alam mo para siguraduhin na maaari kang magluto mula sa frozen green beans. Basta prito o pakuluan ang pangunahing sahog, at pagkatapos ay magpatuloy bilang ay nagsasabi sa puso at isang ganang kumain.