Stepper: review at mga resulta. Simulators, steppers para sa mga tahanan: paglalarawan, litrato

Wala sa mga proseso ng slimming ay hindi kumpleto nang walang ehersisyo. Stepper ay nakakatulong upang madaling makakuha ng alisan ng dagdag na kilo at nagbibigay ng katawan mahusay na cardio. Ito ay hindi lamang Burns taba, ngunit din tightens ang porma, sa ang pinakamahusay na posibleng paraan na nakakaapekto sa kalusugan ng tao.

Ano ang isang stepper?

Mga Review at ang mga resulta na ipakita ang pagiging epektibo ng device na ito at sabihin na ito ay tumutulong sa maikling panahon na mawalan ng hanggang sa 3 kg sa isang linggo na may walang makabuluhang mga pagbabago sa diyeta. Ang aparato ay isang cardio na kung saan ay maaaring nakatuon para sa isang mahabang panahon na may minimum intensity. Mga Klase stepper inalis na taba, epektibo higpitan ang mga kalamnan ng binti at puwit, ang isang menor de edad epekto sa likod at tiyan, kung walang mga karagdagang mga aparato, pati na rin palakasin ang cardiovascular system.

Pagsasanay ay nakapagpapaalaala ng akyat hagdan. Sa panahon ng pagpapatupad ng paa exercise ganap na ilagay sa mga hakbang ng simulator at siya namang mag-click sa mga ito, paglilipat ng timbang mula sa isang paa sa iba. Gamit ang simulator ay halos walang contraindications. Ito ay angkop para sa mga matatandang tao at mga taong may sakit ng cardiovascular system. Ang aparato pinipigilan ang pag-unlad ng arthrosis at sakit sa buto, paggaling ng mga sakit. Atleta gamitin ang stepper sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng bali at pinsala sa katawan ng mga limbs.

Uri ng steppers?

Ang mga modernong merkado ay nag-aalok ng isang malaking hanay ng steppers. Ang mga trainers ay nahahati sa ilang mga pangunahing mga uri:

• Mini. Ito ang pinakasimpleng modelo ng simulator, ngunit sa ang mga epekto sa katawan ay hindi bulok sa iba pang mga aparato. Mini stepper ay may lamang ng isang platform para sa mga paa (eg, stepper Torneo). Ang itaas na bahagi ng katawan ay halos hindi apektado, at ang pangunahing pasanin ay bumaba sa mga binti at glutes. Ang pagkakaroon ng expander ay nagbibigay-daan upang gumana ang mga kalamnan braso at itaas na katawan ng tao.
• Rotary. Sila ay binuo ng umiinog stand at isang computer na nagpapatakbo count hakbang, nang isinasaalang-alang ang oras, bilis workout calories burn. Stand ay nagbibigay-daan upang gumana ang mga kalamnan ng likod, dibdib, balikat rehiyon, pati na rin ang puwit, binti at paa. Ito ay ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang katawan ay nakakatanggap ng isang pare-parehong pag-load.
• Hydraulic. Dahil sa ang built-in cylinders naturang simulators nilikha kapag naglalakad amplified boltahe. Ayusin ang load ay tumutulong sa isang espesyal na tornilyo.

steppers ay maaari ding maging nakasalalay sa mga kurso ng pedals at malaya. Ang unang option ay ang pinakamadali at gumagalaw sa ilalim ng impluwensiya ng mga platform binti, na kung saan ay kaugnay sa bawat isa. Hindi mo pwedeng ayusin ang load sa bawat paa. Sa pangalawang kaso, ang pedal simulator ay hindi ibanghay. load ay regulated para sa bawat leg. Ang ganitong sistema ng ay ginagamit sa mga high-end electromagnetic simulators.

Mayroon ding isang mechanical at Electromechanical stepper. ipakita Feedback at pagsasanay ng mga resulta na ang paggamit ng mga aparatong ito, maaari kang lumikha ng may magandang tabas binti at higpitan flabby form. Ang una ay sa ilalim ng pedals cylinders na may tuluy-tuloy sa ilalim ng presyon ay lumilikha ng tensyon sa platform. Talaga ito ay isang mini-steppers at badyet simulators. Ang mga ito ay maingay at kakulangan ng boltahe pagsukat. Ang ikalawang uri ng stepper ay lumilikha ng pagtutol sa pamamagitan ng isang electromagnet. simulator ay pinapatakbo ng koryente, ito ay may mababang hanay ng ingay, ang regulated load sa bawat paa.

Steppers-iba rin sa pag-load, na kung saan ay nakasalalay sa timbang ng isang tao. Variant mini makatiis hanggang sa 80-100 kg, ang iba ay dinisenyo para sa 100-150. Mamahaling mga opsyon steppers ay may mga attachment. Ito pag-pivot pedal na habang naglalakad sa isang maliit na lumadlad mula sa gilid sa gilid, na nagpapahintulot sa iyo upang alisin ang taba deposito sa paligid ng baywang. Ang isa pang "lotion" ay isang hakbang counter na nagpapakita ng mga nawalang calories, tagal ng trabaho at ang bilang ng mga hakbang na kinunan.

Steppers madalas na nilagyan ng expander na nagbibigay ng karagdagang load sa itaas na katawan, o handrails, ito ay higit na mabuti para sa mga taong may kapansanan sa koordinasyon ng motor. Ang nasabing mga aparato mabawasan ang load sa ang gulugod at tuhod. Ang ilang mga steppers nilagyan ng levers, na kailangang ma-inilipat sa silid-aralan. Tulad ng isang simulator sa halip malaki at tumagal ng hanggang magkano ang space. Pinaka-modernong aparato ay nilagyan ng isang electronic scoreboard, na kung saan ay ipinapakita ang bilang ng burn calories per-eehersisyo, ang bilang ng mga hakbang na ito, tagal ng session, puso rate, katawan taba ratio at masukat ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng ehersisyo.

Panuntunan stepper seleksyon

Bago ang pagbili ay dapat magtanong tungkol sa kung ano ang trainers ay sinadya upang gawin. Kung kailangan mong mag-ehersisyo ang mga binti lamang, ay magkasya at isang mini-bersyon. Kapag mawala ang timbang at apreta ng mga kalamnan tissue naaangkop upang bigyan ang kagustuhan sa isang umiinog mekanismo. Simulators, steppers para sa compact tahanan. Ang mga ito ay nagugustuhan ng mga taong walang sapat na espasyo sa apartment. Ang mga tao na sadyang itatwa napakalaking aparato sa gabay, preferring mini-stepper may expanders na pagkatapos ng klase, maaari mong itago sa isang closet o sa ilalim ng higaan. Simulators para sa mga kababaihan, kaya lang minsan ang mga ito ay tinatawag na dahil sa mga pag-aaral ng mga lugar na problema ng kababaihan tulad ng sa puwit at thighs, ay magagawang sa isang maikling panahon upang ipakita ang mahusay na mga resulta, ngunit sa kondisyon na ang exercise ay magiging araw-araw.

Ano trainers kung ano ang kinakailangan - itinuturing namin, at ngayon kami ay makipag-usap sa mas maraming mga detalye tungkol sa kanilang gamit.

Mga tuntunin ng paggamit simulator

Kapag ginagawa stepper ay dapat obserbahan ang pag-iingat sa kaligtasan na kasama sa bawat aparato. Ito ay mahalaga upang kuhanin ang load nang walang nagiging sanhi ng pagkapagod o kakulangan sa ginhawa, ngunit ito ay sapat na upang pag-aralan ang mga lugar na problema.

Kapag naglalakad sa paanan simulator dapat sa pedal ganap. Kapag mag-ehersisyo sa iyo ng tuhod at paa ay dapat na nakadirekta pasulong at likod ay dapat na tuwid. Kung ang yunit ay sa gamit sa isang stand para sa kamay, hindi ito dapat maging magkano na masasandalan ito, dahil ito ay humantong sa isang misallocation ng pasanin.

Bago ang sesyon upang magpainit para sa 5-7 minuto duration. Ito ay gumagawa ng malinaw na ang prinsipyo ng operasyon ng device at nagbibigay-daan sa iyo upang piliin ang naaangkop na antas ng pagkarga. Magsagawa ng exercise ay dapat nasa mode kung saan maaari mong ligtas na pumunta sa loob ng sampung minuto. Ito ay pinaniniwalaan na pang-matagalang pare-parehong load sa paanan ay mas mabisa kaysa sa isang minuto ang pinaka-intensive training.

Puso rate sa panahon ng ehersisyo simulator ay maaaring maabot ang 60-75% ng maximum index ng 220 beats bawat minuto. Simulators para sa mga kababaihan nagtatrabaho sa mode na ito, pinaka-epektibong magsunog ng taba.

Pros at cons ng simulator

Simulators, steppers para sa mga bahay kung ihahambing sa iba pang mga aparato para sa pagpapabuti ng mga numero ay may maraming mga pakinabang:

• Ang epektibong nasusunog ng calories, ang bilang ng kung saan ay depende sa tagal ng pagsasanay.
• Kagalingan sa maraming bagay. Sa tulong ng isang simulator maaari mong italaga ang oras na pag-aaral sa anumang maginhawang kinalalagyan.
• Limit. Mini stepper, halimbawa, madaling magkasya kung naaangkop sa anumang host bag.
• Araw-araw na ehersisyo mag-ambag sa ang produksyon ng dopamine - isang hormone na tumutulong sa labanan ang pagkabalisa, pag-igting kinakabahan at depresyon.
• Ang aparato tren sa puso at dugo vessels.
• Sinisigurado nito tamang pag-load sa ibabang bahagi ng katawan.

Stepper ay hindi maaaring palitan ang isang buong pisikal na pilay na kaugnay sa isa pang uri ng aktibidad, tulad ng ang epekto ng mga simulator ay para lamang sa isang tiyak na bahagi ng kalamnan. Lahat ng iba pa ay mag-ehersisyo sa iba pang mga pagsasanay. Ito ay marahil ang tanging sagabal.

pagsasanay

Ehersisyo sa antas nagpo-promote ng kalamnan shins, binti, thighs at puwit. Buong-load ang lahat ng mga grupo ng mga mas mababang limbs. Narito ang resulta ay nakasalalay hindi lamang sa iting at kaayusan ng ehersisyo, ngunit din sa pagsunod sa tamang nutrisyon. Ang mga modelo na ito ay may computer na naisama mga programa sa pagsasanay. Sa kasong ito, hindi mo kailangang maging self-employment, at piliin ang naaangkop na mode ay sapat.

Kaya, narito ang ilan sa mga uri ng mga aktibidad:

• Ehersisyo sa isang hakbang na hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo para sa 30-60 minuto susuportahan ang katawan sa hugis. Nasasalat mga resulta ay mag-ehersisyo ang pangmatagalang mula sa 60 minuto sa 120 minuto, tulad ng matinding calorie burning ay nagsisimula pagkatapos ng klase sa simulator. Ang mga naglo-load ay dapat na unti-unting ginagamit.
• Ang pagbabago ng taas ng pedals ay gumagawa ng pag-load sa mga mas mababang katawan mas nakikita. Magkakaroon naka-simulate uphill at pagsasanay na nangangailangan ng mas pagsisikap. Ito ay inirerekomenda upang pagsamahin ang paglakad na may mataas at mababang antas ng pagkahilig.
• Ang isang mahusay na resulta ay nagbibigay sa mga pagbabago sa bilis ng pagsasanay, iyon ay, kailangan mo upang makisali sa mga dalawang minuto sa isang mabilis mong bilis, at dalawang - sa mabagal.
• Puwit ay makakatanggap ng isang karagdagang pasanin, kung sa panahon ng pananakop mababa at malapad, iyon ay upang maisagawa stompy. Gawin ito kapag ang mga paa sa motion darating sa parehong posisyon. Na pinagkakalooban ng napiling tempo mas mabagal para sa balanse at upang maiwasan ang pagbagsak.

Regular na pagsasanay ng stepper palakasin ang cardiovascular system, mabawasan ang taba ng katawan, pigilan ang paglitaw ng isang bilang ng mga sakit na nauugnay sa pisikal na hindi aktibo ng lead sa anyo ng mga leg muscles at thighs, mapupuksa ang labis na kilo.

rating simulators

Salamat sa feedback ng user ay nabuo ng pagsunod sa popularity rating ng steppers:

• Torneo Ritmo S-112B. Ito ay isang lider sa mga compact mini-steppers. Maliit na-size simulator ay nagbibigay-daan sa pag-aaral ang ilan sa mga pinaka-may problemang mga lugar: thighs, puwit, binti. Ang ganitong mga stepper (photo aparato ay maaaring makita sa ibaba) ay mainam para sa mga nagsisimula. Ito ay angkop para sa mga may maliit na space sa bahay para sa sports din. Stepper Torneo ay nilagyan ng mini-computer. Ito resists timbang sa 100 kg. Presyo nito ay sa paligid ng 2500-5000 Rubles. Nakatanggap ako 9 puntos.
• Kenturi K5705. Ito ang pinaka-popular na stepper may expanders. Pinapayagan ka upang gumana nang pantay-pantay kalamnan ng kamay at paa, upang magsagawa ng iba't-ibang mga pagsasanay kaysa sa unang bersyon. May ay isang mini-computer. Ipinagpalit baga ng isang dependency ilipat ang mga pedals. Rating - 8 puntos. Presyo - 2700 Rubles.

• Stepper Twister DFC SC-S008. Ito ang pinakamahusay na kabilang sa mga rotary simulators. Ang paggamit nito ay madali upang makakuha ng isang putakti baywang at may magandang tabas binti. Sa exercise ay nagsasangkot ng hindi lamang ang mga paa, kundi pati na rin sa katawan. Ang simulator "mandaraya" ay angkop para sa parehong nakaranas skiers at mga nagsisimula. Ang aparato ay may built-in mini-computer. Ito resists timbang sa 120 kg. Ang simulator "mandaraya" ay may isang rating ng 9 points. Ang halaga ay nag-iiba mula sa 5,500 Rubles 7,000 Rubles.
• Horizon Dynamic 208. Ito ang pinakamahusay na klasikong stepper. Hanapbuhay ito ay kahawig ng akyat hagdan, ngunit walang presyon sa sensitibong joints. Angkop para sa bihasang atleta. Mini computer na naglalaman ng 12 mga indibidwal na mga programa para sa pagsasanay. Ito resists timbang sa 130 kg. Rating - 10 puntos. Ang gastos ay sa paligid ng 40,000 rubles.
• Impulse PST300. Ito ang pinakamahusay na kabilang sa mga propesyonal na steppers. Idinisenyo para sa mga gumagamit ng kapangyarihan at ng gym. Ito ay may 20 mga antas ng pag-load at anim na mga indibidwal na mga programa. Stepper, ang isang larawan ng kung saan ay iniharap sa artikulo, pinapayagan ka upang masubaybayan ang puso rate habang nag-eehersisyo. Ito resists timbang hanggang 150 kg. Rating - 10 puntos. Maraming ay interesado sa, kung magkano ay isang stepper. Ang presyo ay nag-iiba sa rehiyon ng 40,000-45,000 Rubles.

Depende sa kung anong uri ng mga resulta na nakamit, ang halaga ng puwang na inilaan sa isang simulator at isang user wallet ay, ang naaangkop na opsyon ay napili stepper.

Ba ang trainer na mawalan ng timbang?

Stepper, feedback at mga resulta pagkatapos application ay mabuti sapat, ito ay magiging leaner, ngunit ito ay dapat sa mga ito ay tumatagal ng hindi bababa sa 20 minuto bawat araw. Kapag ang araw-araw na pag-load pagbabawas ng timbang ay magsisimula sa ikalawang o ikatlong linggo. Upang mapahusay ang epekto, kailangan mo upang baguhin ang iyong diyeta. Ang pangunahing bahagi accounted para sa pagkain protina (mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, mani, atbp). Ito ay lubos na malinaw na ang talahanayan ang lahat ng mga sweets at kendi. Dapat itong abandunahin ang paggamit ng harina, cake, dumplings at pasta. ban ay ipinakilala sa alak, fast food at soda.

Pagsasaayos ng kapangyarihan plus pagsasanay sa mga stepper ay nakakatulong upang mawalan ng hanggang sa 1.5-2 kg bawat linggo. Karaniwan, ang bigat na kung saan ay dahan-dahan discharged, walang karagdagang likod. Bilang karagdagan, hindi ka maaaring magkaroon ng 1.5 oras bago at pagkatapos ng pagsasanay. Sa oras na ito, maaari kang uminom ng tubig o mababang-taba yogurt. Lahat ng steppers, bilang karagdagan sa isang mini bersyon, sabay na gumagana sa halos lahat ng mga grupo ng kalamnan, kaya ang taba layer ay tumatakbo nang maayos.

contraindications

Sa kabila ng ang katunayan na ang produkto ay dinisenyo na may walang load sa kasukasuan ng tuhod, stepper ay hindi inirerekomenda na gamitin para sa mga taong paghihirap mula sa sakit ng joints at utak ng karamdaman. Bago training mo dapat kumonsulta sa iyong doktor, lalo na sa patolohiya ng cardiovascular system. Ang pangunahing kontraindikasyon ay pneumonia sa talamak na yugto ng sakit at talamak baga system.

gastos ng

Pagpepresyo Patakaran simulators napaka-tapat. Narito ang isa ay maaaring mahanap sa isang bulsa na angkop para sa kanilang sarili stepper. Ang presyo ng ganitong uri ng mga simulators ay nagsisimula mula sa 2500 Rubles (mini-stepper). Ang gastos ng mga propesyonal na mga aparato ay maaaring hanggang sa 45,000-50,000 Rubles.

Stepper: review at mga resulta

Ang simulator ay may proved na nakararami sa positibong panig. Ang mga tao ipagdiwang ang monotony ng pagsasanay. Sinasabing sa una mahirap gawin ang mga magsanay kahit na para sa 10 minuto, ngunit unti-unting pagtaas sa tagal ng pagsasanay. Tandaan na ito ay mas mahusay bago gawin ang magsanay upang magpainit muscles at gumawa ng magkasanib na pagsasanay na ito, kung hindi man sa susunod na araw ay pagpalakpak up. Ang simulator ay tumutulong nang hindi binabago ang power supply ng system upang mawalan ng hanggang sa 3 kg sa bawat buwan. Ang ilang mga tao magtaltalan na kung umaakit sa iyo ng higit sa isang oras, ang pagbaba ng timbang ay magiging mas konkreto. Gayundin, kababaihan ay nabanggit ang paglaho ng cellulite hitsura ng puwit at thighs ng pagkalastiko, mahagway binti.

Sa kabila ng katotohanan na ang stepper ay itinuturing na mas mababa traumatiko simulator, sa ilang mga tao pagkatapos ng mahabang sesyon may mga puson sa joints ng tuhod. Part ladies nagrereklamo ng isang mabagal na pagbaba ng timbang, at sakit sa binti. Ang ilang mga bahagyang nadagdagan hip at bigat nanatili sa parehong.

Stepper - isang simulator, nagpo-promote ng hindi lamang pagbaba ng timbang, ngunit din upang i-promote ang kalusugan. Ang pangunahing bagay sa kanyang application - na mahigpit na sumunod sa mga pamamaraan ng pagsasagawa ng pagsasanay na inilarawan sa mga tagubilin.