Diet sweets. Low-calorie sweets recipes

Gaano karaming mga tao sa mundo na hindi gusto ang kanilang mga hitsura! Tungkol sa slimming Iniisip higit sa kalahati ng mga ito. Sobra sa timbang na magtiis sa buong mundo, mula sa maliliit na bata at nagtatapos na may malalim lumang tao. Upang matulungan silang makabuo nutritionists at iba pang mga doktor ng iba't ibang direksyon. At, siyempre, diyan ay lamang ng isang malaking bilang ng mga diets. Ngunit ang anumang pagkain - ito ay mahirap, minsan isang mahirap na proseso, kung minsan ay magagawang upang himukin ang isang tao sa depresyon. Kaya bago mo piliin ang isa sa mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang, dapat itong maging isang napaka-malubhang diskarte sa problema ng pagbaba ng timbang at ay tiyak na maakit ang mga espesyalista. Mayroon kang upang maunawaan: walang perpektong diyeta. Sa bawat isa sa kanila may mga limitasyon. Madalas ang pagkain, lalo na hindi-maaasahang at makabuo ng isang tao na walang espesyal na edukasyon, ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan at maging sanhi ng malalang sakit.

Ang menu ay dapat na masasarap

Pagdating sa pagkain, ang mga tao tandaan lamang ang gutom, walang lasa pagkain at isang kumpletong kakulangan ng matamis. Ngunit ito pagdama ay maaaring tinatawag na isang pagkakamali ngayon. Matapos ang lahat, bilang halimbawa, ang paraan na iminungkahi ng Pierre Dyukanom may kasamang pang-diyeta sweets, at ang listahan ay napaka-magkakaibang.

Kaya ito ang akma upang isaalang-alang sa madaling sabi ang mga pagpipilian na ay magagawang itataas ang mood ng mga tao na sumunod sa isang tiyak na uri ng pagkain. Diet sweets, mga recipe na kung saan ay inilarawan sa ibang pagkakataon, ito ay madaling gumawa sa bahay. Dahil ang karamihan sa mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na trabaho at ang kakulangan ng oras sa katagalan culinary gawain, ito ay medyo simple recipes diyeta.

Ang pinaka-popular na mga produkto mula sa kategorya ng matamis - kendi, cookies, cakes, tsokolate, cakes, eclairs, mousses, cheesecakes, muffins, cheesecake at donuts. Ang nasabing listahan ay angkop sa anumang matamis na ngipin at masiyahan ang kanyang mga pangangailangan nang walang pagpilit ang matibay framework.

hindi pangkaraniwang napakasarap na pagkain

Candy - ito diyeta sweets, kung maghanda sila ng maayos. Para sa unang paraan ay dapat kumuha ng tatlong tablespoons ng gatas powder, mas mabuti sinagap, at ang ikatlong bahagi ng mga tasa nonfat kakaw. Kailangan pa rin ng isang asukal kapalit, ngunit may ay dapat na isang reservation. Ang karamihan ng mga produkto ay hindi ligtas. Samakatuwid, ang pinaka-hindi nakasasama solusyon ay ang paggamit tablet, asukal kapalit, na ginawa ng eksklusibo sa isang natural na batayan, hal, gamit stevia.

Ang huling sahog - gatas na likido, taba-free, masyadong. Ang lahat ay dapat palisin blender, shift sa silicone molds at ilagay sa freezer.

Para sa ikalawang paraan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 60 ml ng kape at tatlong tablespoons ng sinagap na gatas, keso malambot sa 2 tbsp at isang kutsara ng kakaw (tulad ng sa nakaraang recipe, sagap). Gulaman ay sapat na kung ang sukatan out sa isang kutsarita. pangpatamis ay kinunan sa batayan ng mga personal na mga kagustuhan. gelatin ay dissolved sa kape. Pagkatapos ng pamamaga siya warmed sa isang paliguan ng tubig, ngunit hindi na kailangan upang dalhin ito sa isang pigsa. Sweet tabletas ay durog at halo-halong sa lahat ng mga sangkap. Ang resultang mass ay pre-decomposed sa mga form na ipinadala upang maging cooled sa freezer.

dietary cookies

Biskwit - isa sa mga pinaka-popular na treat, ito tulad ng mga matatanda at mga bata. Samakatuwid, masarap at pandiyeta pohrustet isang cookie at maaaring maging sa isang diyeta. Upang gawin ito, matalo ang itlog puti (4 piraso) na may isang kurot ng asin. Sa isang hiwalay na mangkok, pagsamahin ang asukal kapalit, pampalasa "Nut" (kung tulad ay hindi mahanap, maaari kang magdagdag ng lemon o iba pang mga lasa) at oat bran. Lahat ng mix na may protina at ilagay sa pan, ang inilatag papel pre-baking. Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang isang pastry bag o balikat. Maaari mong pagdidilig may Bran pagkain cookie. Ang temperatura kung saan ang lutong produkto ay dapat na 160 degrees.

dietary cake

"Napoleon" ay mahusay na kilala at sa demand. Maaari mong maghurno ito analogue, na walang nababahala tungkol sa mga calories kinakain, sapagkat ito ay isang pandiyeta cake. Para cakes kailangan tatlong itlog, dalawang tablespoons ng mais almirol at pangpatamis na ay idinagdag sa lasa. Ang mga sangkap ay halo-halong at niluto sa kawali, tulad ng pancake o tuyo sa oven. Para cream tumagal gawgaw, asukal kapalit at banilin ay halo-halong may isang maliit na halaga ng gatas ay kinakailangan upang palamig. Hiwalay nababagay sa 250 ML ng kumukulo gatas, ito ay idinagdag ang mga nagresultang pinaghalong, ang pangangailangan sa patuloy na nagpapasigla. Pagkatapos na muling pigsa ang cream ay niluto para sa isang ilang minuto.

Ang karagdagang cakes lubricated na may cream, at ang itaas ay maaaring mawisikan na may crumbs natira pagkatapos pagluluto.

Chocolate: puti at itim

Kung talagang gusto mong makita sa mesa pandiyeta sweets, ngunit napakakaunting panahon, maaari mong subukan ang home-made tsokolate. Ito ay binubuo ng mga sumusunod na sangkap: gatas powder - anim tablespoons, liquid sinagap na gatas - 12 tablespoons asukal kapalit, banilya. Sa pamamagitan ng pagdaragdag natutunaw kape o tsokolate ay lumiliko dark chocolate. Produkto ay lubusan halo-halong at poured sa molds. Panatilihin dapat ituring palamigan o sa isang freezer dahil sa ang katunayan na ito melts mabilis na dahil sa kawalan ng tiyak na additives.

pampagana eclairs

Sa pamamagitan ng ito napakasarap na pagkain minsan ito ay imposible upang pumasa sa, kaya ang hitsura pampagana. Kung ang pagnanais upang kumain eklerchik o dalawa lang hindi mapaglabanan, narito ang isang recipe ay maaaring dumating sa iligtas. Para sa pagsubok ng dalawang pula ng itlog kumarimot mixer at magdagdag ng dalawang tablespoons ng kasein (magagamit analogs), asin at baking powder. Pagkatapos nito, ihanda ang masa, gumulong maliit na sausage at inihurnong sa 200 degrees para sa tungkol sa dalawampung minuto. Upang ihanda ang cream kailangan kalahating baso ng gatas, isang kutsara ng mais almirol at isang kutsarita ng tsokolate at banilya. pangpatamis ay naidagdag sa lasa. Paghaluin lahat ng mga sangkap na kailangan mo sa init ang timpla sa isang maliit na kasirola hanggang sa ito thickens. Upang mag-convert eclair sweets sa diyeta ay maaari lamang i-cut himulmol cream buns at tamasahin ang mga ito.

mababang calorie mousse

Mousse - isang kahanga-hangang tanawin ng dessert. Ito ay madali at mabilis na handa. Kung naisip mo na pandiyeta tagaluto at simple, ay hindi makakuha maghagis, ito napakasarap na pagkain ay isang mahusay na pagpipilian.

Halimbawa, ang isang napaka-simpleng recipe: sa isang litro ng mababang taba ng gatas upang magdagdag ng pangpatamis at pinainitan sa bulak, pagkatapos ay idagdag ang tatlong mga nasira ng itlog at dalawang tablespoons ng gawgaw. Susunod, ang buong halo ay hinalo at pinainitan muli, ngunit sa ikalawang pagkakataon ay hindi pinakuluang.

pancake Keso para sa almusal

Pamilyar sa lahat mula sa pagkabata gamutin ay perpekto para sa isang nakabubusog na almusal. Sa pangkalahatan pandiyeta keso recipe, kasama ng mga ito - at ang keyk na keso ay napakahusay masiyahan ang kagutuman. Para sa kasalukuyang masarap na pagkain magkasya 180 gramo ng nipa hut keso malulutong na may minimal na taba. Kailangan mo ring isang itlog, isa at kalahating tablespoons ng obena bran, isang kutsara trigo Bran at ihiwalay (maaaring maging soy). Sweetener ay idinagdag sa lasa. Lahat ng whipped blender, na sinusundan ng ilang patak ng langis purong sa isang pan na may talukap ng mata sa napakababang init.

Mabilis at kapaki-pakinabang

Pag-alala sa mga masasarap na pagkain recipe, hindi isa ay maaaring ilarawan ang mga buns. Maaari silang ginawa matamis o malinamnam, lagyan ng rehas keso at idagdag ang keso. Ang masa ay niluto napaka-simple. Anim na kutsara dry gatas halo-halong na may dalawang itlog, pampaalsa at banilya.

Upang tikman magdagdag ng asin at pangpatamis. Ang pinaghalong ay lutong sampung minuto sa 180 degrees sa preheated oven.

Low-calorie cheesecakes

Sa mga may gusto na diyeta sweets, mga recipe, alam napaka naiiba, at kasama ng mga ito ng isang napaka-mapang-akit mukhang cheesecakes.

Ang unang paraan, tulad ng lahat ng mga nakaraang mga bago, ay lubos na simple. Kailangan namin ang mga sumusunod na produkto:

- keso - isang pack, mas maganda walang taba;

- dalawang tablespoons ng limon juice;

- dalawang tablespoons ng gawgaw;

- pangpatamis;

- tatlong itlog yolks;

- limang mga protina.

Upang magsimula protina whipped sa isang masikip na foam, at pagkatapos ay ito ay napaka-maingat na ipinakilala keso. Hiwa-hiwalay, ang mga natitirang mga ingredients sa ihalo. Masa ng makapal na consistency upang kumonekta sa protina timpla. Ito ay maaaring inihurnong keyk na keso at multivarka, at sa oven.

Ang isa pang recipe para sa isang mas pino at kawili-wili. Kuwarta ng ito ay ginawa mula sa oat bran.

masa:

- obena bran, milled sa isang estado ng harina - 4.5 tablespoons;

- itlog ng manok - 2 piraso;

- baking powder - 1 tsp;

- Tubig - 2 tablespoons;

- pangpatamis sa lasa.

pasta:

- ang curd bilang ang unang kaso, malambot, mababa taba - 800 g;

- Itlog - 2 mga PC;.

- pangpatamis;

- banilin;

- lasa.

Dekorasyon (opsyonal):

- Hibiscus - 1 package;

- pangpatamis;

- Agar-agar - 1 tsp may slide;

- tubig - 1 tasa ng 200-250 ml.

Ang mga protina na maging separated mula sa yolks at timpla sa isang nababanat siksik foam, at itlog yolks, tubig, asukal kapalit, baking powder at bran ay kinakailangan upang makihalubilo. Ang karagdagang pagsamahin ang mga nagresultang pinaghalong sa protina foam at dahan-dahan pumukaw, mas mabuti ang isang kahoy spatula. Pagkatapos noon ang masa ay poured papunta sa naghanda pan at ilagay sa preheated oven.

Sa susunod na yugto kami ay gumagawa ng fillings. Gamit ang mixer curd pangpatamis at whipped, at pagkatapos ay ipinasok ang itlog timpla, muli ang lahat ay whipped. Ang resultang mass ay poured papunta sa cake, at ay leveled sa hurno muli, ang temperatura ay dapat na hindi hihigit sa 160 degrees. Kapag ang kulta ay seized at thickens, ang produkto ay maaaring ituring na tapos na.

Jelly para sa dekorasyon - hindi isang ipinag-uutos na bahagi, ngunit kung ang desisyon sa paghahanda nito ay pa rin matanggap, ito ay kinakailangan sa isang maginhawang lalagyan upang makihalubilo sa isang baso ng tubig na kumukulo, agar, asukal at tsaa bag. Timpla na ito ay dapat na dinadala sa pigsa na may pare-pareho ang pagpapakilos. Sa simula ng kumukulo glassware mula sa init ay inalis, ang mga nilalaman ay cooled.

Susunod, bahagyang pinalamig jelly ay poured papunta sa cake. Pagkatapos kumpletong paglamig pastry handa na upang kumain.

donuts

May mga iba't-ibang masasarap na diyeta recipe donuts. Ang istraktura ng isa sa mga ito ay mga itlog (2 mga PC.), Mais almirol (4 tbsp. L.), Keso (4 tbsp. L.), Paghurno pulbos, lebadura (1 hr. L.), Sugar replacer. Ang mga sangkap ay halo-halong, maghintay, dumating sa humampas, at maghurno o sa form o lamang ang maliliit na mga lupon. baking time - hindi hihigit sa dalawampung minuto. Bon gana!