12 mga recipe ng "malusog" salads, mula sa kung saan hindi ka maaaring tanggihan

Iba-ibahin ang iyong araw-araw na menu na may mga masasarap at malusog na pagkain na maaaring maging handa nang mabilis sapat.

Cobb salad southern style

Ito ay isang klasikong American recipe na nangangailangan ng sariwang gulay, salad dressing at isang kumbinasyon ng mga gulay at iba pang mga sangkap na pinaka-angkop para sa iyo nang personal. Maaaring ito ay mga kamatis, cucumber, pinakuluang nilagang itlog.

Energises salad

Ang malusog na salad ay punan mo sa protina at banayad na kagandahan dressing ng abukado na may katas ng dayap. Paghaluin ang chickpeas at beans, edamame, panahon sauce, magdagdag ng herbs at luya. Bago ang paggamit, maaari itong maging pinainit sa microwave oven.

Salad na may manok barbecue

Ang nasabing tulad ng salads, kahit mga taong hindi masyadong mahilig sa gulay - para lamang madagdagan ang mga ito na may mais, hiwa-hiwa dibdib na may mga barbecue sauce at budburan chips.

Salad ng inihaw na kalabasa na may granada at herbs

Mga recipe mula sa pipino ay partikular na may kaugnayan sa taglagas, kapag kaya nais na mahanap ang isang bagong paraan upang gamitin ang gulay sa pagluluto! Fry ang maliliit na piraso sa isang pan o grill, idagdag ang hiwa ng keso feta, balsamic suka at granada buto - isang katangi-tanging hapunan ay handa na!

Salad na may steak

Kung hinayaang mula lunch tumaga, maaari mong isumite ito sa mga herbs at bihis na may mga sariwang mint at leeks.

Salad na may beans, mais at abukado

Mga pinong tumaga ang mga kamatis, pulang sibuyas, idagdag ang perehil, red naka-kahong beans at mais at abukado - isang mahusay na hapunan ay handa na!

Fattoush salad

Ito ulam sa Lebanese estilo ay maaaring gawin ng mga kamatis, cucumber, sariwang mint, perehil at spice mixtures, na binubuo ng isang sumak, linga, at perehil. Ihatid ang isang pagkain ay maaaring maging ang tradisyunal na cakes, ngunit magagawa mo sa mga ordinaryong crackers o Pita tinapay.

Italyano salad na may Panzanella

Ito Tuscan recipe ay nagbibigay-daan sa iyo upang magluto malusog at nakabubusog na pagkain: sariwang gulay na may light dressing makadagdag sa masarap malutong croutons ng pritong tinapay. Sa pamamagitan ng tulad ng isang kumbinasyon ng anumang angkop na seasonal na gulay, halimbawa ang mga tradisyunal na kumbinasyon ng mga pipino at kamatis.

Salad na may opisiyal na Intsik dalandan at feta

Tangerines, avocados, katas ng dayap sarsa ng honey at jalapeno - makuha ang perpektong malusog na recipe! Maaaring makumpleto ulam granada o tuyo cranberries at budburan pine mani, mirasol buto at putol-putol na feta cheese.

Salad inatsara pipino na may chickpeas

recipe na ito ay nangangailangan ng paghahanda nang maaga. Paghiwa-hiwain ang pipino at punan ito na may isang halo ng suka at sariwang lemon juice. Sa panahon ng gabi siya promarinuetsya. Para Pipino dapat magdagdag ng chickpeas. Para sa mga sariwang lasa lasa suka ay maaaring gamitin, halimbawa, raspberries o igos.

Salad na may inihaw na mais at cilantro

Fresh corn napupunta na rin sa matamis paminta, at ang ulam ay mas makabubusog sa kanya, maaari mong idagdag ang keso sauce o simpleng mga piraso ng keso.

Salad na may brokuli at pinya sauce

Ito pampagana blyuli ng brokuli ganap na ganap complemented sa pamamagitan ng isang matalim-matamis na sauce ng pinya juice, Curry at tuyo chili peppers. Ito ay perpekto bilang isang hiwalay na ulam o bilang isang palamuti.