Ang katotohanan tungkol sa kung paano ang collagen ay gumaganap sa katawan

Collagen, ayon sa ilang - ay isang mahiwagang elixir na tumutulong sa mapupuksa ang Wrinkles at strengthens buhok at mga kuko. Ngunit ito ay tunay mabisa, o ito ang lahat ng plain hype?

Ano ang collagen?

Ito ay isa sa mga pinakamahalagang mga protina sa ating katawan. Collagen ay isang makabuluhang bahagi ng aming balat, buhok at mga kuko, ito ay hindi nakakagulat na ito ay kaya popular na sa mundo ng kagandahan. Ang isang protina ay isang polypeptide na naglalaman ng maramihang mga amino acids tulad ng glycine at proline, at sila ay naroroon sa mga nag-uugnay tisiyu (cartilage, buto at iba pa.). Ang iyong katawan ay nangangailangan ng collagen, ngunit ang katawan ay maaaring gumawa ng kanyang sarili, kaya ang karamihan sa atin ay hindi talagang kailangan upang magdagdag ng collagen powder sa pagkain o kumuha ito bilang isang bitamina suplemento.

Collagen at ang iyong katawan

Ang katawan ng tao ay hindi sumipsip ang collagen sa kabuuan nito. Kung nais mong gawin ito sa mga tablet na may layuning mag-ambag sa paglago ng buto, buhok at mga kuko, ito ay isang tangang ideya. Ang aming mga katawan Pinaghihiwa-hiwalay collagen sa digestive system sa amino acids na ang katawan ay gumagamit ng kung saan sila ay kinakailangan, ngunit ito ay hindi awtomatikong magbibigay sa glow sa iyong balat. Sa kabilang dako, kung sinimulan mo na kumuha ng dagdag na collagen, maaari itong ibuyo ang iyong katawan upang makabuo ng higit pa sa mga protina. Isinagawa ang isang pulutong ng mga pananaliksik, ipakita ang kanilang mga resulta na collagen ay kapaki-pakinabang para sa mga buto at joints.

Collagen at balat

Bago ang pagkuha ng tulad ng isang suplemento sa pag-asang ikaw ay mapabuti ang balat kondisyon, isipin ang sumusunod na impormasyon. Sa sandaling ito, sa katunayan, napakaliit na maaasahang data o makitid na pananaliksik ng collagen sa anyo ng tablet. Bilang resulta, walang nakakaalam kung ang mga ito supplements talagang magdala ng makabuluhang mga benepisyo sa iyong balat, bilang namin na kumain ng isang balanseng pagkain na may isang iba't ibang mga mapagkukunan ng protina tulad ng manok, isda, itlog, nuts, at yogurt. Sa isang pag-aaral na ito ay nagpakita na ang mga kababaihan na regular na kinuha ito ng protina para sa walong linggo, kumuha alisan ng wrinkles sa pamamagitan ng 20 porsiyento.

Collagen at hair

Sa edad, ang natural na mga antas ng collagen sa iyong katawan ay nabawasan, kaya supplementation umaakit maraming mga pangako tunog kaakit-akit. Ito ay napatunayan na ang collagen pumipigil sa buhok pagkawala, stimulates paglago at binabawasan ang hitsura ng kulay-abo na buhok, habang ito ay nagpapanatili ng malusog na buhok follicle istraktura kung saan ang pigment ay nagawa. Higit pa rito, paulit-ulit na ito ay nagpakita na ang mga additives ay napaka-epektibo sa paggamot ng dry malutong buhok, dahil mapanatili nila ang isang malusog na antas ng halumigmig sa curls.

Collagen, diyeta at pamumuhay

Ito ay hindi sapat lamang na kumuha ng isang inumin at isang suplemento. Ayon sa pananaliksik, bitamina C at collagen ay dapat gamitin nang magkasama, dahil kung ikaw ay may masyadong maliit na bitamina C sa katawan, at pagkatapos, siya namang, ay walang sapat at protina. Repolyo, karot at pulang prutas natural pasiglahin ang produksyon ng collagen. Kasama ang mga likas na pagbaba sa produksyon ng mga natural na collagen na may edad modernong pamumuhay kadahilanan tulad ng stress, mahinang diyeta at ang kawalan ng timbang ng mga bituka kalusugan, ay maaaring makabawas sa kakayahan ng katawan upang ito ang produksyon.

uri collagen

May tatlong mga uri ng protina. Uri ng 1 ay sumasaklaw sa 90 porsyento ng balat, buhok, kuko, buto, ligaments, ginagawa itong mainam para sa kagandahan at balat kondisyon. Uri 2 ay nakakaapekto cartilage kalusugan. Collagen i-type ang 3 ay tumutukoy sa isang mahibla protina sa buto, kartilago, dentin, tendons at iba pang mga nag-uugnay tisiyu.

Kailangang-kailangan na mapagkukunan ng protina

Maaari kang makakuha ng collagen sa maraming mga form. Ang bawat tablet naglalaman ng hanggang sa isang gramo ng sangkap na ito, at isinasama sa iba pang mga kapaki-pakinabang na pandagdag, tulad ng bitamina C, na tumutulong sa iyong katawan makabuo ng mas maraming protina. Mayroon ding isang collagen powder at isang likido, na angkop para sa mga tao na hindi nais na kumuha ng tabletas o magkaroon ng mga problema sa kanilang pag-ingest. Gayunman, ang paraan ng release ay limitado. Kung ikaw - isang vegetarian, ang vegetarian supplements ay magagamit na ngayon, na maaaring maglaman ng isang halo ng amino acids, wheat katas at bitamina sa halip ng mga hayop sa pamamagitan ng-mga produkto. Maaari mo ring makuha ang kailangang-kailangan ng protina mula sa isda, karne ng baka, baboy at manok.

Ang anumang additives sa komposisyon ay dapat na iwasan

Kahit na ang presence sa bitamina C at hyaluronic acid ay mahusay para sa pag-maximize ang mga benepisyo ng pandagdag sa bodybuilding, mayroong ilang mga sangkap na dapat na iwasan. Kabilang dito ang glucosamine at arginine. Dapat mo ring maiwasan ang mga bawal na gamot na may excipients tulad ng maltodextrin, lasa, asukal, langis, ay din kanais-nais pagkakaroon ng artipisyal na sangkap. Mayroong maraming iba pang mga hindi kinakailangang mga ingredients tulad ng amino acids, na kung saan ay tumutulong sa recovering mula sa pinsala kalamnan, ngunit para sa natitirang bahagi ng tisiyu ay magiging walang silbi.