Ano ang calorie repolyo nilaga na may mga sibuyas at karot?

Kapag ang isang tao ay sumusunod sa isang diyeta, siya ay maingat na lumilikha ng kanyang menu. Kung hindi, ang mataas na panganib ng pahinga at overeating. At ito ay tiyak sa panahon ng mga paghihigpit at pulls sa isang bagay na ipinagbabawal. Samakatuwid, kapangyarihan ay dapat na kapaki-pakinabang, masarap at mabangong. At habang low-calorie. Sa kabutihang palad, ang mga pinggan ay sapat. Halimbawa, ano ang calorie repolyo nilaga na may mga sibuyas at karot? Marami sa ulam na ito ay anyong matabang, ngunit may mga daan-daang mga pagkakaiba-iba ng pagluluto. Maging isang fantasy - at makakakuha ka ng isang nakabubusog na pagkain.

Ang kaugnayan ng nutrisyon

Ang kasalukuyang henerasyon ay pag-aaral upang i-set ang tamang mga priyoridad, kasama ng mga ito - isang malusog na pamumuhay, nutrisyon at pisikal na aktibidad. Para sa ganitong uri ng buhay ay mainam na pagkain mula repolyo, na kung saan ay isang mababang-calorie, masarap at mabangong produkto na naglalaman ng isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bilang karagdagan, ito ay magagamit sa mga tindahan at mga merkado, at maraming mas maraming mga tao at palaguin cabbages sa kanilang mga hardin. Dito pa lang luto ito "pulls" kung magkano? Pagkainit nilaga repolyo at karot at mga sibuyas ay 44 calories bawat 100 gramo. Ito ay ang enerhiya na halaga ng mga pagkain na inihanda ayon sa basic recipe, ngunit, sa katunayan, ang repolyo ay maaaring maging handa na may isang diin sa anumang menu at anumang listahan ng mga sangkap. Gulay na ito ay palaging kapaki-pakinabang at maayang upang digest. Sa anumang kaso, ito ay magiging mas mahusay na pritong side dish at hindi umamin sa lasa katangian.

Kami ay tumutok sa ang grade

Kagustuhan na sinabi, huwag magpakilala. Kabilang sa mga iba't-ibang mga repolyo varieties lahat ng tao ay mahanap ang isa na ay magkakaroon ng higit pa sa kanilang mga ayon sa gusto mo. Siyempre pa, ang mga tindahan ay madalas na magkaroon ng isang repolyo, ngunit huwag Tinatanaw ng Brussels sprouts, kuliplor at brokuli. Alinsunod dito, ang pagkainit nilaga repolyo, sibuyas at karot ay depende hindi lamang sa paraan ng paghahanda, ngunit din sa iba't-ibang. Sa partikular, lamang ang pagdaragdag ng gulay langis ay nagdaragdag calorie pagkain ng hindi bababa sa tatlong beses.

Ang pinaka-popular na puting repolyo ay mayaman sa bitamina C. Ito strengthens ang immune system, fights virus at iba't-ibang mga impeksyon. Pagkainit nilaga repolyo, sibuyas at karot langis ay tungkol sa 75-100 calories bawat 100 gramo. Kung gagawin namin nang walang langis, pagkatapos lamang 35 calories.

Ang mga pagkaing may kuliplor calorie isang maliit na mas mababa - 70 calories bawat 100 gramo. Species na ito ay napaka-kapaki-pakinabang. Ito ay nagpapabuti sa pantunaw at tiyan. Sa pagluluto kuliplor napupunta rin na may karne, olive at patatas.

Tunay na pandiyeta ulam ay Brussels sprouts. Ito ay napaka-simpleng upang maghanda, kapaki-pakinabang para sa mga bata at mga matatanda. Ang uri ng repolyo ay pinapayagan sa diyabetis, pagbubuntis at sakit ng pagtunaw lagay. repolyo lasa malinaw na nagpapakita kapag kumokonekta sa mga sibuyas, karot at pampalasa. Ang output ay isang ulam na may isang pagkainit ng 58 calories bawat 100 gramo.

mga pagpipilian sa pagluluto

Dahil oil sineseryoso pinatataas calorie nilaga repolyo, sibuyas at karot, ito ay ipinapayong upang limitahan ang halaga sa dalawang tablespoons ng kabuuang timbang. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang repolyo ay isang madaling ulam, ngunit maaari kang magdagdag ng nutritional halaga ng karne, patatas o mushroom. Tunay na nagbibigay-kasiyahan at masustansyang kumbinasyon ng repolyo na may karne ng baka. Ang resulta ay ang tungkol sa 160 calories bawat 100 gramo. Sa mababang-taba ng baboy repolyo ay lamang ang "mas madali" - 140 calories bawat 100 gramo. Humigit-kumulang sa parehong sitwasyon na may manok - isang ulam ay dumating out sa 150 calories. Kaya, steamed gulay na karne ay may relatibong mataas na pagkainit nilalaman ngunit may mga ulam ay nagiging mas nakakabusog, masarap at makatas. Kung stick ka sa iyong diyeta, ito ay posible upang makamit ang isang nutritionally walang pagdagdag ng karne. Halimbawa, na may repolyo patatas ay may lamang 125 calories bawat 100 gramo. At kung hiwalay na bahagyang magprito ng mushroom upang idagdag ang mga ito sa repolyo, ito ay inilabas lamang 119 calories. Malinaw, kahit sa kumbinasyon sa karne repolyo ay nananatiling medyo mababa-calorie pagkain. Ang pangunahing bagay - upang piliin ang karne na walang taba at mabawasan ang dami ng langis.

Mga benepisyo at harms

Kaya, ano ang calorie repolyo nilaga na may mga sibuyas at karot? Kabuuang iskor ay depende sa halaga ng langis at ang listahan ng mga opsyonal na mga sangkap. Ang pangunahing bersyon ay 75 calories bawat 100 gramo. Medyo isang bit, at pa sa parehong oras sa repolyo mataas na nilalaman ng bitamina A, B at C, macronutrients at hibla. Kaya ang repolyo ay kailangang-kailangan sa diyeta ng mga modernong tao sa kanyang mga laging nakaupo pamumuhay at mataas na nakikita pag-ibig ng fast food. Ito repolyo mapabuti ang metabolismo, ang isang proseso ng pagtunaw, nililinis ang mga vessels ng dugo at enhances kaligtasan sa sakit. Ang mga taong naghihirap mula sa sakit ng tiyan, maaari itong kayang nilaga repolyo, dahil ito ay tunay na malambot na pagkain. ban ay tumatagal ng lugar lamang sa panahon ng exacerbations ng ulser, ang likas na hilig sa pagtatae at nadagdagan ang kaasiman ng o ukol sa sikmura juice.

Umupo kami sa isang diyeta

Ito ay lumiliko out na mayroong isang diyeta batay sa repolyo. Sa halaman na ito ay maaaring isaayos para sa isang mahusay na paglabas ng katawan, pati na ang calorie repolyo nilaga na may mga sibuyas at karot lamang katawa-tawa. Heat paggamot gumagawa ng repolyo ligtas para sa figure, at tiyan, at kahit nabibilang na mga paghihigpit maaaring alisin. Ngunit ang kapangyarihan na ito ay hindi maaaring inilarawan bilang balanced, kaya ang pagkain ay hindi dapat maantala. Ayusin ang isang discharge para sa isang linggo sa karamihan. Ito ay sa pagpapalagay na ang iba pang mga produkto ay kasama sa diyeta. Kung ang power supply ay binalak monocomponent, tagal nito ay dapat na isang maximum ng tatlong araw.

karne plus

Kahit na sa isang diyeta maaari mong kayang karne, at ganap na sinuman. Ang karne ay kapaki-pakinabang sa katawan ng tao. Kaya huwag sumuko sa kanya. Ngunit bago pagluluto, alisin ang mga piraso ng taba at banlawan na rin na may isang piraso ng karne. Tamang-tama para pandiyeta dibdib ng manok. Ito ay kinakailangan lamang upang ipakita tusong paghahanda nito, tulad ng dibdib ay maaaring maging sa halip dry matapos init paggamot.

Ano ang calorie repolyo nilaga na may mga sibuyas at karot, manok? Ang kabuuang puntos ay maaaring saklaw 100-155 calories bawat 100 gramo. Kung ang twist tinadtad na karne at iprito ang mga ito at idagdag sa repolyo, pagkatapos ay ang output ay 102 calories. Kapag isuot ang ulam langis 150 na natatanggap ng tungkol sa 100 calories per gramo.

Upang manatiling makatas manok, maaari itong maging isang maliit na mag-atsara bago lutuin. Atsara ay gumagawa ng isang malambot - mababang-taba mayonesa, sariwang herbs, na may bawang at pampalasa. Alisin ang karne sa malamig para sa isang oras at kalahati, at pagkatapos ay paghiwa-hiwain at ipadala sa isang litson kawali. Ito ay oras upang idagdag ang karot at bawang. Bon gana!