Asana pilosopiya. Yoga para sa mga nagsisimula

Dahil sa sinaunang beses mga tao ay pinag-aralan ang tanong ng kung paano hanapin ang pagkakatugma ng personalidad sa mundo. Accumulated kaalaman maproseso sa indibidwal na pagsasanay. Sila-set out ang mga patakaran, mga sumusunod na mga tao ay maaaring makuha ang mga pisikal at sikolohikal na kalusugan. Ang isa sa mga layers ay ang pagtuturo ng kaalaman, batay sa mga application asan art - yoga. Ito east dahil sa pagkakaroon ng malalim na pilosopiko batayan matagumpay na ma-stuck at ang West. Kahit praktikal Western tao, siyempre, ng mahusay na interes sa pisikal na aspeto ng doktrina na ito. Pangkalahatang pagpapalakas ng katawan, pagtataas ng sigla at pag-aalis ng mga sakit - iyon ang kung ano ang umaakit sa amin yoga. Basic asanas ay maaaring ensayado sa parehong oras kahit na sa pamamagitan ng mga nagsisimula. Upang magsanay yoga, hindi kinakailangang maging isang atleta at upang magkaroon ng isang propesyonal na pagsasanay sports.

Paano na gawin kung ano ang hindi maaaring gawin?

"Paano ito maaari? Ang isang normal na tao ay hindi maaaring arch "-! Shout tao unang nakita ang mga larawan ng iba't ibang mga asanas. Yoga sa puntong ito ay tila isang bagay na hindi kapani-paniwala, ang ilang mga hindi kayang unawain sining. Gayunpaman, sa pagsasanay ng yoga malaking bilang ng mga tao sa buong mundo. Ang mga ito ay mga tao ng iba't ibang edad at iba't ibang mga pisikal na kakayahan. Karamihan sa kanila pakiramdam ang mga positibong epekto ng pagsasanay. Kabilang sa mga ito, lamang ng ilang mga bihirang maaaring ulitin postures ginanap sa pamamagitan ng nakaranas yogis. Mula sa nagsisimula walang tao kahit minsan ay nangangailangan ng detalyadong pagpapatupad ng kumplikadong mga asanas. Yoga ay pangunahing itinuturo pag-aarmonya sa ang estado ng malay ng pisikal na katawan.

Anong asana?

Upang magsimula upang itama mismo ay kumakatawan sa pangunahing thrust ng lahat ng mga asanas. Yoga ay nangangahulugan na asana - isang matatag na posisyon ng katawan, na kung saan ay maginhawang matatagpuan. Kahulugan ay maaaring mukhang isang maliit na kakaiba. Sa katunayan, maraming poses huwag tumingin kumportable. Gayunman, joints at mga kalamnan ng mga tao sa pagsasanay ng yoga, sa huli ay kumuha ng mga kinakailangang lakas at flexibility. Kakulangan sa ginhawa, hindi pantay na paghinga at sakit kapag ang mga postures dahan.

Paano upang maisagawa ang mga asanas?

Since klase ay dapat gawin ang mga posisyon ng katawan, katangian ng piniling asanas. Pagkatapos ay subukan upang i-play sa iyong sarili sa isang nakawiwiling laro. Isipin ang iyong sarili sa papel na ginagampanan ng isang tagamasid, na kung saan ay nagsisigurado na ang katawan ay gumaganap ng isang asana. Makinig sa sensations na nagaganap sa joints at mga kalamnan. Kung napansin mo ang mga lugar ng hindi mabuting samahan, bigyan sila ng isang command upang makapagpahinga. Obserbahan ang iyong mga saloobin. Ngayon, ang mga ito ay hiwalay at hindi magkaroon nang epekto sa iyo. Kung may matinding kakulangan sa ginhawa, interferes sa konsentrasyon, ang exercise ay dapat hindi na ipagpapatuloy.

At kung ano ay ang kakanyahan?

Ang kakanyahan ng ang paraan na ito ay upang payagan ang isang "gumagana" asana. Ang katawan adapts mismo sa bagong kapaligiran at simulan upang baguhin paunti-unti. Man lamang paminsan-minsan itinatama ang proseso. Eastern pilosopo sabihin sa amin: "Bakit hilahin ang bulaklak sa labas ng lupa na puwersa? Patlang na may tubig, at ito ay lumalaki mismo "Kaya yoga asanas (mga larawan ng ilan sa mga ito ay ipinakita sa artikulo) - ay isang kapaki-pakinabang na oriental karanasan!