Bakit gisingin ko sa gabi? Bakit ang mga tao gumising sa gabi

"Gisingin ko up sa gabi napakadalas!" - kaya ang ilang mga tao sabihin. Isang pangarap para sa isang tao ay isang napakahalagang ritwal. Ito ay isang mahalagang bahagi ng buhay, na kung saan ay kinakailangan hindi lamang para sa libangan, ngunit din para sa normalization ng utak, upang gumawa ng up para sa nawawalang enerhiya ng katawan. Increasingly, mga mamamayan sinusunod isang iba't ibang mga sakit sa pagtulog. Alinman sa hindi pagkakatulog o pare-pareho ng paggising. Ito ba ay normal? Kapag ang isang regular na gabi pagtaas ay ang mga pamantayan? Mayroon bang dahilan ng pag-aalala? Paano haharapin ang mga sitwasyong ito? Sa katunayan, tumingin sa lahat ng mga bagay ay hindi bilang simpleng bilang tila. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng tao ay naiiba. Say eksakto kung bakit ang isang tao ay nagsasabing, "gisingin ko up sa gabi," - ito ay mahirap. Case na sitwasyon, ang isang pulutong. Ito ay samakatuwid ay madalas na kinakailangan upang piliin ang paraan ng paggamot sa pamamagitan ng "angkop" ang batayan ng isang gabi paggising.

Ang isang maliit na kasaysayan

Upang hindi upang simulan panicking maagang ng panahon, dapat mong pag-aralan ang makasaysayang mga katotohanan. Ang bagay ay na mas maaga ito ay nagpasya upang pumunta sa kama sa dapit-hapon at wake up sa unang liwanag. Ang gawain na ito ay naganap nang kuryente ay isang misteryo. Maraming mga magsasaka ay hindi kayang bayaran candles at iba pang mga nag-iilaw device. Samakatuwid, sa gabi-time na pagtulog, ngunit sa lalong madaling bukang-liwayway ay dumating, gisingin ko up.

Dapat ito ay nabanggit na bago ang 8-oras na pagtulog ay hindi itinuturing na normal. Ang mga tao ay natulog magkano ang mas mababa. Samakatuwid, upang magreklamo: "gisingin ko up sa gabi, hindi ko alam, ay ito ok" - ay hindi palaging katumbas ng halaga. Pasumpung-sumpong pagtulog ay maaaring ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ito nang sa gayon ito ay hanggang sa tungkol sa ika-19 siglo.

Paano upang matulog nang mas maaga

Paano ang mga tao ay natulog bago? Medyo madalas na ito ay ensayado pasumpung-sumpong pagtulog. Ang katotohanan ay na sa sinaunang beses mga tao ay natulog hanggang tungkol sa hatinggabi. Pagkatapos sila woke up. Dahil sa ang katunayan na ang madilim na, ito ay imposible upang makisali sa karaniwang mga atupagin. Samakatuwid, kadalasan pagkatapos ng hatinggabi ang mga tao prayed o meditated sa kanyang mga aksyon. Ito rin ay nagbibigay-daan sa komunikasyon sa pagitan ng isang lihim na usapan.

Pagkatapos ng ilang panahon, ang mga tao ay muling nakatulog. Kahit na bago sa umaga. At pagkatapos, bilang isang patakaran, sila ay nakikibahagi sa ordinaryong, pamilyar sa lahat ng mga kaso. Samakatuwid, gisingin ko up sa gabi - ito ay isang normal na pangyayari. Lalo na isinasaalang-alang ang katotohanan na sa taglamig dumilim maaga. At hanggang hatinggabi maaari mong matulog nang walang anumang mga problema.

Ito ay malamang na kung ang isang tao wakes up sa gabi, ang kanyang katawan ay gumagana sa parehong paraan tulad ng dati. Kadalasan pagkatapos ng ilang panahon na muli hindi makatulog. Sleep ay patuloy hanggang umaga.

mga eksperimento

Upang patunayan na gabi paggising minsan ay ang mga pamantayan, ang ilang mga siyentipiko ay may na isinasagawa ng iba't-ibang mga eksperimento sa tao. Halimbawa, ang psychiatrist Tomas Ver nagpasya upang pag-aralan, ito ay talagang mapanganib na pasumpung-sumpong pagtulog. Siya ay nag-aalok ng ilang piliin ang mga boluntaryo. Susunod tao ay inilalagay sa kabuuang kadiliman, at mula 18:00 am hanggang 8 inclusive. Ugali boluntaryo maingat na pinag-aralan.

Una, ang lahat ng mga kalahok sa panahon ng sleep ng isang buong gabi ay mabuti. Paggising lamang sa umaga. Sa paglipas ng panahon, ang mga boluntaryo ay na-obserbahan abala pagtulog. O sa halip, ang mga tao lamang gumising sa isang tiyak na oras. Halimbawa, una ko pinamamahalaang upang matulog para sa 2-3 na oras, pagkatapos ay sinundan ang pagtaas, pagkatapos ng ilang oras ng paggising muli ay nagsisimula isang panahon ng pahinga, na kung saan ay tumagal ng hanggang umaga.

Kaya Tomas Ver ay able sa patunayan na ang reklamo "gisingin ko up sa gabi" ay hindi palaging mapanganib. Ang utak ay para lang hindi na kailangan para sa pagtulog. Sa sandali na ang katawan compensates para sa pagtulog utang, ito ay hindi payagan ang isang tao upang matulog para sa isang mahabang panahon. Hindi na kailangang mag-panic. Inirekomenda kahit papaano ay ginulo at gawin ang kanilang mga negosyo. O lamang ng isang maliit na bit na mag-isip - ay malapit nang magagawang upang matulog muli. Magkakaroon kami upang makakuha ng ginagamit upang ang katunayan na ang utak ay hindi kailangan upang magpahinga sa panahon ng gabi.

mga kagamitan

Ngunit ito kaya ang mangyayari na ang isang panaginip naiimpluwensyahan ng iba't-ibang mga kadahilanan. Hindi laging gabi awakenings ay ang mga pamantayan. Pagkatapos ng lahat, ang karamihan ng populasyon ng mundo ay posible na ngayon upang gumawa ng isang diagnosis "talamak kakulangan ng pagtulog." Ito ay isang kondisyon kung saan nais mong matulog. Ito ay nangangahulugan na ang katawan ay kailangang magpahinga ng mas maraming oras hangga't maaari.

Sa ilang mga kaso, biglaang paggising, sa isang malamig na pawis. Ito ay inirerekomenda na tingnan ang kapaligiran kung saan ang isang tao ay bumaba tulog. Ito ay malamang na ang katawan pakiramdam hindi komportable. Halimbawa, ang mga kuwarto ay walang hangin, mainit o malamig. Ang pagkakaroon ng masyadong makapal o manipis na kumot, na kung saan ay hindi angkop para sa season - ay isa pang kadahilanan, na kung saan ay magagawang upang gambalain ang pagtulog.

Ang ganitong mga pag-uugali ng katawan ay maaaring tinatawag na normal. Ngunit ito kababalaghan ay hindi ang mga pamantayan para sa mga tao. Matapos ang lahat, kung ang isang mamamayan complains: "Mahina pagtulog, gisingin sa gabi sa isang pawis," - ito ay inirerekumenda upang normalize ang sitwasyon. Room magpalinis ng mas mahusay na oras ng pagtulog, blanket pick ng season. Sa pangkalahatan, gawin ang lahat ng sa gayon maaari mong matulog nang kumportable. Sa sandali na ang sitwasyon normalizes, pasumpung-sumpong pagtulog ay nawala.

sakit

Sa ilang mga kaso, ang mga palatandaan sa ilalim ng pag-aaral ay nagiging malinaw na pointer sa sakit. Sa katunayan, ito ay medyo bihira sitwasyon. Karaniwan na sa gabi paggising ito ay hindi mapanganib. Sakit kaya madalang na ipakilala ang kanilang sarili.

"Gabi-gabi gisingin ako sa isang malamig na pawis," - sa gayon ay maaari sabihin sa mga tao na paghihirap mula sa isang sakit na tinatawag na hyperhidrosis. Ito labis na sweating. pangkaraniwang bagay na ito ay hindi pa natagpuan ng paliwanag. Kapag ang katawan ay gumagawa ng pawis hyperhidrosis sa mga malalaking dami nang walang anumang dahilan.

nag-aral din phenomenon - isang kinahinatnan ng kanser. Maliit na detalye - ito ay dapat na sinamahan ng lagnat. Halimbawa, ang mga taong naghihirap mula sa tuberculosis o AIDS, minsan gumising sa gabi sa isang malamig na pawis. Sa sakit ng buto, ang isang katulad na reaksyon.

hormones

Ang susunod na kadahilanan ay karaniwang nakikita sa mga kababaihan, ngunit ang mga tao ay hindi immune mula dito. Ang bagay ay na kung ang isang tao ay nagsasabi: "Kadalasan gisingin ko sa gabi sa isang pawis," - ito ay nagkakahalaga ng nagbabayad ng pansin sa kanyang hormones. Ito ay inirerekomenda upang makakuha ng nasubok upang matiyak na ang mga hormones ay normal.

Kung hindi, hindi ka dapat magulat. Ito ay mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor na ay makakatulong sa normalize hormones ng katawan. Pagkatapos ay pasumpung-sumpong pagtulog, kasunod ang release ng isang malamig na pawis, itigil.

pernicious gawi

Sleep disorder ay madalas na magdusa mula sa mga taong may adiksyon. Ito ay lalong totoo ng mga smokers. Sila ay sinabi sa mga doktor, mayroong isang tinatawag na nikotina gutom sa panahon ng gabi. Pagkatapos ng lahat, ang isang malusog na bakasyon - ito ay 8 oras. Kaya maraming katawan na walang tabako ay hindi maaaring "kahabaan", kaya ito wakes isang tao upang bumawi para sa kakulangan ng isang component.

Paano haharapin ang mga naturang phenomenon? Ang mga pagpipilian ay hindi masyadong marami. Alinman sa paninigarilyo o masusuka masamang gawi. Minsan maaari mong makita ang isang doktor para sa tulong, ngunit ito ay malamang na hindi upang makatulong. Siya nga pala, smokers paggising masyadong madalas na sinamahan ng pagpapawis.

damdamin

Bakit gumising sa gabi? Ang isang madalas na phenomenon sa modernong mundo ay nakakagising up mula sa isang surplus ng damdamin. O kaya sa pangkalahatan ay sinusunod abala pagtulog. Hindi mahalaga kung ano ito ay - positibo o negatibong - emosyon na maganap. Ang pangunahing bagay ay na ang utak ay hindi magagawang upang magpahinga at iproseso ang isang malakas na daloy ng impormasyon.

Kung ang isang tao laments: "Kapag tulog ko, gumising ako sa gabi madalas," ay dapat bigyang-pansin ang kanyang buhay. Anumang damdamin, full araw o lamang ng isang malaking halaga ng impormasyon pinaghihinalaang sa panahon ng araw - ang lahat ng kontribusyon sa pagtulog disturbances. Ito ay inirerekumenda upang mamahinga bago pagpunta sa kama, at magpalinis ng silid. Gabi paglalakad minsan ay makatulong sa masyadong.

Sa ilang mga kaso, maaari mong buksan sa isang psychologist o neurologist. Kung may problema sa pagtulog disorder ay madalas manifest, mga doktor ay magagawang upang maghatol ng gamot na pampakalma o pampatulog. Hindi ang pinakamahusay na, ngunit din ay hindi isang masamang pagpipilian upang labanan ang sakit. Kapag nawala ang emosyonal na stress, matulog normalize.

Takot at pagkabahala

"Gisingin ko up sa gabi iyak, isterismo," - mga salitang ito ay maaaring narinig mula sa ilang mga tao. Kung minsan ang sanhi ng hindi mapakali pagtulog ay ang takot at kaguluhan. Kahit na sa isang hindi malay na antas, ang mga tao ay maaaring isipin ang tungkol sa mga ito.

Ang tanging lohikal na solusyon ay upang bisitahin ang isang doktor. Ang therapist ay makakatulong sa tiktikan takot at pagtagumpayan ang mga ito. Tanging sa paraang ito ay magdadala ng katawan bumalik sa kanyang normal na estado.

Edad at kasarian

Isaisip - ang mga mas lumang mga tao, mas siya ay may problema sa pagtulog. Ito device katawan. Ito ay walang lihim na ang mga matatanda ay magagawang upang umidlip sa panahon ng araw, ngunit sa gabi ang mga ito gising. katunayan na ito ay dapat ay dadalhin sa account. Gulat ay hindi na kinakailangan upang taasan. Gawin itong hindi pa rin gumagana - maliban na kumuha ng gamot na pangpatulog.

Babae ay nakadapa sa pagtulog disorder mas madalas kaysa sa mga lalaki. At sa anumang edad. Maaaring ito ay dahil sa menopos o ang approximation. Gayundin sa panahon ng pagbubuntis, maaari niyang gisingin up para sa maraming mga kadahilanan: sakit, hindi komportable posisyon, panloob na kaguluhan - ang lahat ng ito ay may epekto sa pagtulog. Sa panahon ng paggagatas, maraming gising sa gabi hindi dahil umiiyak na sanggol, ngunit dahil sa uhaw. Pagpapasuso ay ang normal na - ang katawan ay lamang sinusubukan upang gumawa ng up para sa isang kakulangan ng tuluy-tuloy, kahit sa gabi.

Kung gisingin mo up sa gabi

Maraming mga tao sa tingin: "Paano kung gisingin ko up sa gabi?" Mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na mga tip upang matulungan kang makaya na may mga problema. Ang mga sumusunod na mga puntos magmatigas kabilang sa mga pinaka-karaniwang mga rekomendasyon:

1. Huwag gastusin ng maraming oras sa kama. Kung ang isang tao wakes up sa gabi, ito ay mas mahusay na pumunta sa kama mamaya. Paggastos mas maraming oras sa kama - ito ay ang pinaka-tangang trabaho, na kung saan lamang ang maaaring maging.
2. Sa panahon ng araw na huwag matulog sa paglakad. Kahit na may mahusay na pagkapagod. Pagkatapos ay sa gabi ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang matulog.
3. Sumuko masamang ugali o higpitan ang mga ito. Ito ay sinabi na ang mga naninigarilyo ay maaaring makaranas ng nikotina deficit. Ang parehong naaangkop sa iba pang mga masamang gawi.
4. Control damdamin at stress. Nabalisa emosyonal na estado ay humahantong sa pagtulog isyu.
5. Din ito ay inirerekomenda hindi upang panoorin ang orasan at huwag isaalang-alang ang kung magkano ang oras ay kaliwa para sa pagtulog.