Diet para sa acne: mga menu, mga review

Wala sa mga batang babae ay hindi na naghihikayat sa acne at pimples sa mukha. Ngunit minsan ang gayong mga problema lumabas dahil. Ang ilang mga batang babae isipin na sa kasong ito, napakahusay na pagkain ay tumutulong na may acne sa mukha. Ito ba kung ano ito power system? Ngayon nakita namin ang mga sagot sa kanilang mga tanong.

Ayon sa mga doktor

Ang opinyon ng mga doktor ay nahawi. Ang ilang mga naniniwala na nutrisyon nakakaapekto sa balat, habang ang iba sabihin ang kabaligtaran. At sa pagsasagawa, ito ang mangyayari na ang isang tao smokes, kumakain pinirito at mataba, at ang kaniyang mukha ay ang lahat ng malinis.

Sa iba ito ay sa salungat, sila ay sumunod sa tamang nutrisyon, i-play sports, habang nasa harap ng pimples. Ito ay madali na ipaliwanag, dahil ang kanilang mga hitsura ay hindi laging nakadepende sa pagkain, ngunit ito rin ay mahalaga. Acne ay maaaring lumitaw para sa iba't ibang dahilan.

Kami ay kung ano ang kinakain namin

Mahabang Ito ay napatunayan na ang pino pagkain at asukal pinatataas ang produksyon ng sebum, na siya namang klags ang pores. Kapag siya sumali sa kanila bacteria pimples. Dahil sa mga kaguluhan sa gastrointestinal sukat doon ay isang pagpapahina ng motor function na ng bituka. Bilang isang resulta, mapanganib na mga sangkap ay hindi maaaring malayang ipinapakita. Kung ang mga laman-loob ay hindi maaaring makaya na may mga toxins, ang balat fights sa kanila.

Samakatuwid, kung nais mong upang linisin ang iyong mukha, linisin ang bituka. Sa kasalukuyan maraming mga gamot na payagan ito. At ito ay hindi kinakailangan na gumastos ng isang nakapapagod na pagmamanipula. Maaari kang uminom ng malayo ang kurso "Linex" bawal na gamot o "Bifidumbacterin". Sila ay makakatulong sa puksain ang toxins.

Magbunot ng bituka hugas nag-iisa

Sa umaga, uminom ng tubig na may isang kurot ng asin (isang tasa). Tatlumpung minuto mamaya, uminom ng isang baso ng kepe. Ang asin nag-aalis ng mapanganib na mga sangkap. Kepe tumutulong din upang mababad ang microflora ng lactobacilli. Ang diyeta sa paggamot ng acne ay binubuo nakararami ng mababang-taba meats, cereal, gulay at prutas.

mga prinsipyo ng kapangyarihan

Power ay dapat kinakailangang isama ang isda. Kung hindi ka maaaring bumili ito, pagkatapos ay bigyang-pansin ang mga isda langis. Upang bumawi para sa kakulangan ng wakas-acids, kumain ng flax buto. Maaari silang maidagdag sa salads. Gayundin ng mga partikular na kahalagahan ay bitamina A. Ito ay matatagpuan sa orange at berde na prutas at gulay. Samakatuwid, madalas kumain ng mga aprikot, blackcurrant, pipino, spinach. Ito rin ay isang mahalagang papel sa bitamina E. Ito ay tinatawag din na bitamina ng kagandahan. Ito ay matatagpuan sa walnuts, pistachios, mani at mga almendras.

Sink regulates ang mataba glandula. Samakatuwid, kung sinimulan mo upang kumain ng asparagus, oysters, herring, bran, at pagkatapos ay ang balat ay magiging mas mabilis upang linisin. Ang ganitong mga isang elemento ng sink slows sebum.

Para sa enzymatic proseso na responsable bitamina B. Ito ay matatagpuan sa repolyo, beans, keso, ang ilang mga cereal (trigo at bakwit) sa soybeans at beans. Ang isang mabuting patakaran - Kumain ng almusal bakwit sinigang na may prutas.

Diet para sa acne. Ano ang hindi mo maaaring kumain?

hindi dapat gamitin:

• chips;
• sweets;
• crackers;
• mataba pagkain;
• isang malaking dami ng mga tinapay.

Huwag isipin na pagkain para sa acne ay nagsasangkot ng isang kumpletong pagtanggi ng masarap at paboritong pagkain. Maaring may at masarap. Tanging sa proseso ng pagluluto, subukan upang magdagdag ng maliit na asin hangga't maaari, spices at taba. Ito ay pinakamahusay na lutuin para sa isang mag-asawa. Kaya mong i-save ng mas maraming bitamina sa pagkain.

Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang bawat tao ay naiiba, kaya ang pagkain para sa acne ay gawa personal. Ang proseso ay dapat isaalang-alang ang yugto ng sakit, lalo na isang organismo, kakabit sakit.

Malusog na mga opsyon para sa acne

Halimbawa, kapag tulad ng isang diyeta ay maaaring luto na karne ng baka at gulay, steam isda, cereal tubig o gatas. Ito ay kapaki-pakinabang upang gamitin ang beauty salad, na binubuo ng beans (lutong), kamatis, mga sibuyas din. Punan ang ulam na may olive oil.

Tips

Regular na kapaki-pakinabang upang ayusin ang pag-aayuno araw sa gulay o prutas. Matapos ang mga ito ay upang ilipat sa isang balanseng diyeta, inaalis junk pagkain at inumin (isang cake, spices, meats, sausages, etc.).

Kung hindi ganap mo maaaring alisin ang maanghang na pagkain, subukan upang kumain ng mas maraming pagkain na may bawang, luya, lemon at perehil. Bakit kaya? Dahil sa ito ay lubhang kapaki-pakinabang na mga produkto. Lemon, halimbawa, neutralisahin ang epekto ng taba. Kung minsan kapaki-pakinabang sa uminom ng sabaw ng perehil. Ang paggamit nito araw-araw, nakalimutan mo ang tungkol sa pamamaga. Gayundin sabaw nag-aalis pimples, brightens ang balat, strengthens ang immune system. Plain white bread upang palitan ang rye. Ito ay naglalaman ng malalaking halaga ng B6.

Kalimutan ang tungkol sa hindi planadong hindi snacking. Ang agwat sa pagitan ng pagkain ay dapat na tatlo o apat na oras. Uminom ng mas maraming tubig, ito restores ang mga cell at nag-aalis ng toxins.

Menu sa unang apat na araw

Kami ay sinabi na ang isang diyeta para sa acne. Menu para sa linggo ay patuloy na isaalang-alang. Unang sabihin sa iyo kung ano ang maaari mong kumain sa unang apat na araw.

Ang unang dapat magkaroon ng almusal muesli (walang asukal) na may gatas ng average na taba nilalaman. Pagkatapos ay dapat uminom ng isang tasa ng tsaang damo. Hapunan - gisantes na sopas sabaw ng sandalan karne ng baka, dalawang hiwa ng holmil tinapay. Ang isang snack apple juice (tungkol sa 200 ml) at isa peras. Para sa hapunan kumain ng gulay salad (100 gramo), 150 gramo ng sandalan tinapay at lutong isda. Gayundin, uminom ng isang tasa ng green tea. Ang ikalawang hapunan - baso ng yogurt at dalawang malasang biskwit (hal, "Maria" o "Napoleon").

Sa ikalawang araw para sa almusal green tea at cottage cheese na may tinadtad pinatuyong prutas at mani. Pangunahing ulam ay dapat na hindi hihigit sa 150 gramo. Sa tanghalian - isang liwanag na sopas. Maaari kang magdagdag ng isang mababang-taba kulay-gatas at isang piraso ng mais tinapay. Karagdagang 200 ml tanghalian granada juice at dalawang medium-sized na kaakit-akit. Para sa hapunan bakwit (100 g) at mababang-taba nilagang baka (din 100 g). Umakma ang mga pagkaing sa isang tomato, orange juice at isang slice ng tinapay na senteno. Kung makakuha ka ng gutom, maaari mong ayusin ang isang pangalawang hapunan, na kung saan ay binubuo ng herbal tea at 100 gramo ng fruit salad ng kiwi, saging (wala pa sa gulang) at mansanas.

Almusal sa ikatlong araw ay binubuo ng dalawang toasted grain tinapay, oatmeal sinigang na may gatas at green tea. Tainga ng sandalan isda, isang piraso ng rye bread, pipino, baso ng tomato juice - ito ay ang iyong tanghalian. Para sa hapunan nilaga gulay (tungkol sa 150 gramo), herbal tea, mansanas isa, dalawa hiwa ng holmil tinapay. Ang ikalawang hapunan ay dapat binubuo ng dalawang daang milliliters ng unsweetened pag-inom yoghurt, dalawang piraso ng unsweetened biskwit.

Ang ika-apat na araw din ay nagsisimula sa almusal, na kung saan ay binubuo ng dalawang dahon litsugas, green tea, dalawang pinakuluang itlog at tatlong toast. Para sa tanghalian, kumain ng 150 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok. Kumpleto na karne gulay salad (100 gramo), dalawang hiwa ng tinapay na senteno. Para sa dessert mineral na tubig, uminom at kumain ng chocolate. Para sa hapunan, magluto brown rice (bahagi - 100 gramo). Umakma garnish lutong lean fish (100 g), pipino. Para sa hapunan at inumin suha juice (dalawang daang milliliters). Kung gutom bago matulog uminom biokefir (200 ML) at kumain ng toast.

Menu para sa ika-limang pu't pitong araw

Kapag ang apat na-araw na diyeta sa likod, hindi mo maaaring ihinto. Ay dapat na nag-iingat ng hindi bababa sa isang linggo. Menu sa iba pang mga araw sa.

ikalimang araw almusal ay eksaktong kapareho ng sa ikatlong araw. Maaari mong kapalit oatmeal para sa bakwit. Sa lunch na sopas na may manok sabaw na may mga sariwang repolyo, isang slice (o dalawa) ng rye bread at apple juice. Sa hapunan sa araw na nilagang karne ng gulay na may karne ng baka (hindi mataba). Portia ay dapat na tungkol sa dalawang daang gramo. Gayundin, sa hapunan ay nagsilbi tsaa, slice (maaaring dalawa) ng mais tinapay at dalawang mandarin. Kung ilang oras bago pagpunta sa kama, kumuha ka ng gutom, pagkatapos kumain ng isang daang gramo ng fruit salad aprikot, mansanas at saging (wala pa sa gulang) at uminom ng isang baso ng mineral na tubig.

Almusal sa ika-anim na araw at may kasamang scrambled, dalawang toasts ng holmil tinapay at tsaa. Para sa tanghalian, manok na sopas na may noodles (maliit platter), isang pipino, dalawang mga kamatis, isang baso ng orange juice at isang pares ng mga hiwa ng tinapay na senteno. Para sa hapunan, barley sinigang (isang maliit na bahagi) kasama ang isang singaw na piraso ng karne ng karne ng baka at paminta. Maaari mong maghugas down na ang lahat ng ito tasa ng herbal tea. Ang ikalawang hapunan ay nagsasama ng biskwit (tatlong piraso) at maasim na gatas (isang tasa).

Ikapitong araw panimula sa porridge mula sa 5 cereal na may gatas (batch ay magiging katumbas ng 150 gramo), green tea at toast. Para sa tanghalian, isang slice ng tinapay, isda sopas, 100 gramo ng gulay salad. Para sa dessert, plum juice (isang tasa) at isang medium-sized na orange. Dinner - ito brown bigas pilaf at chicken (bahagi - 150 gramo), 100 gramo ng salad, mineral na tubig at isang piraso ng rye bread. Ang ikalawang hapunan ay binubuo ng mansanas, peras at mga herbal tea.

Diet para sa acne. Mga review

Mga batang babae na tried out ito diyeta sabihin na ito ay epektibo. Kapag tinanggal mula sa pagkain ng junk food, napansin namin sa pagpapabuti. Lamang sa isang linggo food babae ang nakakita magandang pagbabago sa balat. Sabi nila ito ay ganap nang mawawala acne, siyempre, hindi na pitong araw. Katulad nito, ang termino ay hindi maaaring tinatawag na, dahil ang bawat organismo.

konklusyon

Ngayon alam mo kung ano ang isang diyeta para sa acne, ang menu para sa linggo, kami din napagmasdan. Umaasa kami na ang impormasyong ito ay kapaki-pakinabang at kawili-wili. Nais naming sa iyo upang kalimutan ang tungkol sa mga problema sa balat at manatiling maganda!