Diet para sa labis na katabaan (8). Diet number 8 para sa labis na katabaan: Tungkol sa menu

Sobra sa timbang - ito ay hindi pa isang problema, ngunit labis na katabaan ay medyo iba. diagnosis na ito ay maaari lamang maging isang doktor, na nangangahulugan na ito ay dapat kahit papaano labanan. Sa ganoong kaso ay ang tunay na nakakagaling na pagkain number 8.

Maikling tungkol sa pagdidyeta

Kung ang isang tao ay diagnosed na may "labis na katabaan", haharapin ang mga problemang ito sa iba't-ibang mga paraan. Isa sa mga ito - isang tamang diyeta. Sa kasong ito, ang doktor ay itatalaga na diyeta para sa labis na katabaan number 8 (nang walang reseta ng doktor upang gamitin ang pagkain ay imposible). Ito ay kinakailangan para sa mga taong may natuklasan kahit na ang unang antas ng sakit. Ito ay nagkakahalaga na nagsasabi na ito ay isa sa mga 15 diets, na sa isang pagkakataon ay binuo mapanlikha Sobiyet manggagamot Pevzner. Ang pangunahing layunin ng mga ito diyeta :

1. Ang unang pagbaba ng timbang.
2. Restoration ng tubig-asin balanse sa katawan.
3. Normalisasyon proseso ng lipid metabolismo.

Isang mahalagang punto: ito diyeta maaaring italaga lamang sa mga tao na hindi magkaroon ng problema sa organs ng pagtunaw at ang atay, pati na rin ang cardiovascular sakit. Sa kasong ito, ang mga pasyente, at kaya kailangan mo ng isang espesyal na diyeta. Kaya sa sandaling muli, kailangan mong tukuyin na ang pagkain ay dapat na nakatalaga lamang doktor.

kaayusan

Kaya, ano ay nailalarawan sa pamamagitan labis na katabaan diyeta number 8? Ano sa kasong ito, kailangan mong tandaan? Ito ay mahalaga na malaman ang komposisyon ng pagkain mismo, upang maunawaan kung paano upang kumain ay kailangang magdala ng kanilang timbang bumalik sa normal. Ang araw-araw magrasyon ay ipinag-uutos na isama ang:

1. 100 gramo ng protina.
2. 80 gramo ng taba (sa kasong ito ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na ang kalahati ng taba ay dapat na ng pinagmulan ng halaman).
3. 120-150 gramo ng carbohydrates (Mahalagang tandaan na ang asukal mula sa iyong diyeta ganap na ibinukod).
4. Ang kabuuang pang araw-araw na enerhiya na halaga ng mga pagkain kinakain hindi dapat lumampas sa 1600-1800 kcal (maliban kung itinuro kung hindi man).
5. Ang araw-araw na halaga ng natupok likido ay hindi dapat mas mababa sa dalawang litro.

nuances

Diyeta na ito ay may sariling mga espesyal na nuances. Ano kung ito ay kinakailangan upang malaman at matandaan?

1. Sa panahon ng pagluluto, asin ay hindi na ginagamit. Gayunpaman, ang pagkonsumo ay hindi ganap na eliminated. Ang asin ay maaaring idagdag direkta sa pagkain sa panahon ng pagkain. Norm: 3 gramo bawat pagkain.
2. Ang lahat ng consumable produkto ay dapat na mababang-calorie.
3. Pagkain ay dapat na binubuo ng mga simpleng carbohydrates, pati na rin ma-binubuo ng isang mababang halaga ng taba.

Isang mahalagang punto: ang pagkain para sa labis na katabaan number 8 ay nagbibigay ng para sa pag-aayuno araw. Kaya, maaari itong maging kepe, apple, karne o gulay na panahon. Sa kasong ito, ang araw-araw na enerhiya na halaga ng lahat ng mga produkto ay hindi dapat maging higit sa 1000 kcal.

malubhang mga kaso

Napakahalaga pagkain labis na katabaan grade 2 o mas mataas (3, 4 degrees). Sa katunayan, sa kasong ito, ang sobrang timbang ay nagiging isang banta hindi lamang sa kalusugan, ngunit madalas para sa mga buhay ng mga pasyente. dapat kong sabihin na sa kasong ito, ang mga pasyente ay madalas na inilagay sa isang ospital para sa malawakang paggamot, kung saan ay hindi mamuno out na ito diyeta. Gayunpaman, kahit dito may mga ilang mga nuances.

1. Ang araw-araw na paggamit ng enerhiya ay hindi dapat lumampas 1200 kcal.
2. Pagkain ay dapat maglaman ng isang minimum na dami ng taba ng hayop.
3. inom ng likido sa bawat araw ay mahigpit na limitado sa hindi hihigit sa dalawang litro.
4. Ibinukod mula sa pagkain ng pagkain at mga pagkain na pasiglahin ganang kumain.
5. Preference ay ibinibigay sa mga produkto na naglalaman ng pandiyeta hibla.
6. Lahat ng pagkain ay dapat na pinakuluang, nilaga o inihurnong. Ganap na ibinukod pritong, tinadtad o pureed pagkain.
7. asukal ay ganap na eliminated sa paghahanda ng matamis na pagkain. Ipinagkaloob ang pahintulot na gamitin ang pamalit tulad ng fructose.
8. Power fractional, kumain ay dapat na 5-6 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi.

awtorisadong mga produkto

Kung ang pasyente ay nakatakda na diyeta para sa labis na katabaan number 8, ang mga sumusunod na mga pagkain ay maaaring kinakain na walang pangamba;

1. Tinapay. Trigo o senteno mula sa trigo harina. Hindi hihigit sa 150 gramo bawat araw.
2. Karne. Lean: kuneho, manok, pabo. Gayundin pinahihintulutan mababang-taba varieties ng karne ng baka, baboy, karne ng usa at tupa. Maaari mo ring karne ng baka gulaman at sausage. OK: hindi higit sa 150 gramo bawat araw.
3. Isda at pagkaing-dagat. Mababang-taba varieties ng isda at lahat ng seafood. Hindi hihigit sa 200 gramo bawat araw.
4. Produktong Gatas mga produkto. Pinayagan ng gatas at ang lahat ng ito ay inihahanda. Maaari mo ring kulay-gatas, keso at cottage cheese (at mga produkto ng cottage cheese) - lahat ng sandalan. Norm: 200 gramo bawat araw.
5. Itlog. Sa gabi maaari mong kumain ng isang pinakuluang itlog at torta na may gulay.
6. Cereal. Barley, barley, bakwit - sa madaling madurog form. Cereals sa Sopas ay maaaring maging lamang sa isang limitadong bilang.
7. Gulay. Sa kanyang raw form maaari itong maging lahat ng mga gulay. Kung nais mong pinaasim na repolyo, dapat itong nalinis. Mga pagkain mula sa karot, patatas, beets at peas ay maaaring natupok sa isang halaga ng hindi higit sa 200 gramo bawat araw. Adobo gulay ay maaaring kinakain sa mga limitadong dami.
8. Prutas. Maaari kang halos lahat ng bagay at sa anumang anyo. Ang mga pagbubukod ay bananas at mga ubas.
9. Sweets. Nalutas iba't-ibang jelly, muss, inumin mula sa prutas. Gayunpaman, kailangan mo upang lutuin ang mga ito na walang asukal.
10. Fats. Table 8 № (pagkain) ay nagpapahiwatig rin ng pagkonsumo ng taba. Ngunit sa mga maliliit na volume. Kung ito butter, kumain maaari itong maging sa isang minimum na halaga. Vegetable oil ay pinahihintulutan sa limitadong pagkain.
11. Sauces. Diyeta na ito ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng kamatis, kabute at gulay sauces at suka.
12. Tatangkilikin ang mga inumin. Maaari kang uminom ng black and green tea, coffee (parehong may gatas o walang). Pinayagan juices at prutas inumin na walang idinagdag asukal.

ipinagbabawal na produkto

Kung ang pasyente ay bibigyan ng isang numero ng talahanayan 8 (na diyeta para sa labis na katabaan), siguraduhin na malaman tungkol sa mga produkto na dapat ay ganap na ibinukod mula sa diyeta.

1. Bakery produkto na ginawa mula sa harina ng mas mataas na vectors yunit, pati na rin ang yeast at purihin nang labis pastry.
2. Sitaw, patatas at pagawaan ng gatas sopas na may ang karagdagan ng pasta.
3. Mataba meats at isda. Pati na rin ang pinausukang at de-latang caviar.
4. Rice at semolina, pasta.
5. Takeout mas mahusay na mula sa saging at ubas at mga pasas, mga petsa, mga igos.
6. Ipinagbabawal ang lahat ng uri ng mga pastry, ice cream, jelly at jam.
7. Ito ay kinakailangan upang tanggihan mula sa matamis juices, compotes, at kakaw.
8. Ipinagbabawal ganap na cooking langis at mayonesa, hot sauce at pampalasa.
9. At, siyempre, mga ipinagbabawal na pagkain ay ang lahat na nauugnay sa mga produkto, tinutukoy bilang junk food.

menu

Kung ang pasyente ay bibigyan ng isang diyeta number 8 sa labis na katabaan, ang menu sa parehong oras ay maaaring maging tulad ng sumusunod:

1. Almusal: 1. Salad gulay (maaari kang magdagdag gulay langis). Gayundin sa umaga upang kumain ng isang magandang bahagi ng mababang taba na cottage cheese.
2. 2. Breakfast ay tatangkilikin na may prutas, tulad ng sariwang mansanas.
3. Tanghalian. Half bahaging ito ng borscht sa karne sabaw, ngunit walang karne, ikaw ay maaaring magdagdag ng kulay-gatas. Pinakuluang karne, nilaga repolyo, nilaga prutas.
4. Afternoon tea. Maaari mong kumain ng mababang taba na cottage cheese na may gatas.
5. Dinner 1. Kung ang pasyente ay bibigyan ng isang diyeta №8, hapunan menu ay maaaring binubuo ng isda nilagang karne, nilagang gulay at tsaa.
6. Hapunan 2. Mababang-taba yogurt ay pinakamahusay na natupok sa ilang sandali bago matulog.

Sa mga tao, maaaring ito ay isang lohikal na tanong: "? Bakit almusal at hapunan ay ibinigay sa dalawang bersyon" Medyo simple, dahil ang pagkain ay dapat na fractional, ang mga pagkain ay dapat na ang ilang mga.

Tungkol pinggan

Kung ang pasyente ay bibigyan ng isang diyeta number 8, ang mga recipe ay maaaring maging iba-iba ayon sa gusto mo. Gayunpaman, kailangan nating tandaan ang mga sumusunod na panuntunan:

1. Diyeta ay dapat na Sopas. Ito ay pinakamahusay na kung ang mga ito gulay. Posible rin magluto sopas sa paghilig karne o isda sabaw. Bola-bola ang pinapayagan (hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo).
2. Itinuturing na napaka-kapaki-pakinabang na pagawaan ng gatas mga produkto, pati na rin ang nilaga repolyo na may ganitong diyeta. Sila ay dapat magbayad ng espesyal na pansin.
3. Maaari mong gawin ang isang iba't ibang mga teas, subalit dapat silang maging handa na walang idinagdag asukal.
4. Well gawin gulay at prutas salads.

Ang mga tips ay makakatulong sa pag-iba't ibahin ang menu at gawin ang mga pagkain espesyal na patakaran kaaya-ayang epekto, sa halip na ang "dry" duty.

Dagdagan ang kahusayan

Upang anihan ang pinakamahusay na mga resulta diyeta, kailangan mong malaman ang ilang mga tinatawag na "ginintuang tuntunin" na pagkain:

1. Dapat nating tandaan na pagkain ay dapat na fractional. Mga pagkain ay hindi dapat maging mas mababa sa 5.
2. Ang pakiramdam ng gutom ay hindi maaaring disimulado. Sa ganoong kaso ito ay posible upang kumain, hal, isang mansanas.
3. Ito ay hindi kinakailangan upang kumain, kung walang pakiramdam ng gutom, kahit na ito ay oras.
4. Sa umaga ito ay kinakailangan upang kumain ng higit pang mga high-calorie pagkain.
5. Sa mode na ito, dapat mong subukan hangga't maaari upang maalis ang mga meryenda.
6. Kung sa panahon ng pagkain ay dumating sa isang pakiramdam ng pagkasawa, huwag kailangan upang ubusin ang lahat ng mga plates.
7. Sa panahon ng pagkain hindi mo maaaring basahin, manood ng TV. Kailangan mong tumutok lamang sa pagkain.
8. Adhering sa isang diyeta, huwag pumunta sa lugar na may isang kaaya-aya amoy. Maaari itong makapukaw ng malaking ganang kumain.
9. Mga produkto na kailangan upang bumili nang maaga na inihanda para sa listahan. Din para sa pagkain hindi ka maaaring pumunta sa isang estado ng taggutom.
10. Kung ang isang tao sa isang masamang mood, huwag abusuhin ang pagkain.

At upang kabusugan habang kumakain darating sa lalong madaling panahon, nutritionists inirerekumenda upang sumunod sa mga sumusunod na alituntunin:

1. Bago ang pagkain pag-inom ng isang baso ng tubig.
2. Bago ang main course kailangan mong kumain ng salad.
3. Kailangan mong kumain ng dahan-dahan. Dapat ito ay remembered na ito ay mahalaga upang ngumuya ng pagkain na rin.

mga inaasahan

Kung ano ang maaaring inaasahan, kung ang pasyente ay nakatalaga sa isang diyeta sa adiposity ng 1 degree na? Kaya, ang pangunahing layunin ng isang espesyal na pagkain - isang positibong epekto sa metabolismo. Ito, sa turn, ay hahantong sa pagkawala ng labis na katawan taba. Gayunpaman, mabilis na mga resulta ay dapat na inaasahan. Ang lingguhang menu ay dinisenyo sa gayon na sa panahong iyon ang tao ay nawala ang tungkol sa 1 kg ng timbang. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng tandaan na ang pagkain ay dinisenyo para sa isang mahabang panahon. At pinakamaganda sa lahat, kung ang naturang mga patakaran ng supply na ito ay para sa isang tao hindi isang obligasyon, bilang pamantayan ng buhay.