Gawin bitamina ay mapanganib? Ang papel na ginagampanan ng bitamina. bitamina Table

Ang mga benepisyo ng bitamina sa lahat ng tao alam na kalusugan. Sila ay makakatulong sa aming mga katawan na gumana ng maayos, bigyan kami ng lakas ng loob, dagdagan ang kahusayan, makatulong upang bumuo intellectually at upang matiis salungat na kapaligiran pagkilos. Hindi na kailangang sabihin, bitamina gawin tayong malusog at malakas.

Vitamins - ito ay magandang?

Ito sagradong patakaran sa lahat ng tao nakakaalam, pati na ang impormasyon na ito umabot sa amin mula sa isang maagang edad. Aalaga ina sinusubukan upang bigyan ang kanyang sanggol lamang ang pinakamahusay na, maingat na angkop sa pagkain ng bata, pumili ng mga pagkain na pinatibay na may bitamina. Kaya ito ang nangyari: ang tao ay mabuhay na may ganap na kumpyansa na bitamina - isang malaking benepisyo. At ang higit sa kanila ng mas mahusay. May ay isang ideya: lahat ng bagay na nauugnay sa mga sangkap, siyempre, kapaki-pakinabang para sa mga organismo. Ay ito tunay? Siyentipiko sabihin na bitamina bitamina ay magkaiba. Kung makipag-usap namin tungkol sa mga aktibong compounds, ang mga pinagmumulan nito ay natural na mga produkto, at pagkatapos ay tiyak na sa gayon ay hindi makapinsala sa katawan. Dagdag pa rito, mga doktor Matindi ang pinapayo na isama sa diyeta ng mga pagkain na mayaman sa bitamina, upang matugunan ang mga pang araw-araw na pangangailangan ng katawan ng tao. Kakulangan ng katawan na humahantong sa pag-unlad at kulang estado ng iba't-ibang mga sakit. Ngunit hindi pa namin dapat pumunta sa iba pang mga extreme. Kaugnay nito mayroong ginintuang axiom marami - ay hindi nangangahulugan na mabuti. Labis na paggamit ng biologically aktibong sangkap ay maaaring makapinsala sa ang katawan ay hindi mas maliit kaysa sa kanilang mga sagabal. Ngunit ito ay maaaring tiyakin sa ang katunayan na ang isang surplus ng mga bitamina mula sa pagkain masyadong mahirap na makuha. Upang gawin ito, may mga tons ng mga produkto.

Ay katulad sa natural na parmasya bitamina?

Isa pang bagay - synthetic derivatives. Ang mga uri ng bitamina para sa katawan ng tao - ay alien produkto. Kung maingat mong pag-aralan ang kanilang mga komposisyon, ito ay posible upang mahanap ang mga sumusunod na katotohanan: sa komposisyon ng bitamina complex, maraming mga biologically aktibong sangkap ay naroroon sa dami ng maraming beses na mas malaki kaysa sa kanilang pang araw-araw na kinakailangan. Sa karagdagan, synthetically ginawa substansiya naiiba mula sa likas na analogues at may iba pang mga katangian. Ito ay dahil sa isang hindi pangkaraniwang bagay na ang mga siyentipiko ay tinatawag isomers. Dalawang sangkap nagkakaroon ng parehong chemical formula ngunit magkakaibang mula sa bawat isa sa pamamagitan ng isang istraktura ay magkakaroon ng magkakaibang mga katangian, at bilang isang resulta, ay may iba't ibang functional properties. Alam ang katotohanang ito ay hindi maaaring makatulong sa pag-isipan ang tanong na: Makakaapekto ba ang parmasya bitamina ay mapanganib sa kalusugan?

Dapat ba akong maniwala sa advertising?

Pharmaceutical companies makipagtalo sa mga islogang advertising na ang pagkuha ng ito ay ang kanilang produkto, kami at ang aming mga anak maging malusog, maganda at smart. Sa Russian market, na kung saan ay synthetic form ng bitamina, ito ay puno ng mga panukala. Hindi kataka-taka, dahil mayroong mas mataas na demand para sa ganitong uri ng gamot. Russia ngayon ay nakararanas ng isang tunay na boom sa mga bitamina, habang ang lahat ng progresibong sangkatauhan questioned ang paggamit ng botika ng bitamina.

Kasindak-sindak Katotohanan Tungkol sa Bitamina

Sa tanong na: "Ito ba ay nakakapinsala sa bitamina pharmacy" makabagong agham ay tumugon confidently: ang paggamit ng synthetic na gamot, nang walang ang presensya ng mga partikular na kondisyong medikal ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din ay maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli pinsala sa kalusugan. Ang batayan ng ang pahayag na ito lay malubhang siyentipikong pag-aaral na kinasasangkutan ng isang malaking bilang ng mga tao.

Ano ang mga siyentipiko ay natagpuan?

Bilang isang resulta ng mga pag-aaral, na kung saan ay natupad European eksperto, natagpuan ang mga sumusunod na mga katotohanan:

• Synthetic beta-karotina sa kumbinasyon na may bitamina A ay maaaring taasan ang panganib ng kamatayan mula sa GI kanser sa pamamagitan ng 30%.
• Ang parehong synthesized beta-karotina sa kumbinasyon na may bitamina E ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa pamamagitan ng 10%.
• Kakulangan ng natural na bitamina E katawan ay hindi umiiral, ngunit ito ay ang slightest labis sa pagkapagod, sakit ng ulo, hilam paningin at kalamnan pagwawalang tono.
• Gayundin, walang ebidensiya ng natural na bitamina avitaminosis H, V _3, thiamine, pyridoxine, folic acid at choline. Gayunman, ang kanilang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan. Halimbawa, hypervitaminosis pyridoxine nagiging sanhi ng malubhang karamdaman ng nervous system ng tao: ito ay neuropasiya, manhid, kalamnan pagwawalang tono.
• Ang araw-araw na paggamit ng 20 mg ng synthetic beta-karotina ay nagdaragdag ang posibilidad ng talamak cardiovascular sakit sa pamamagitan ng 13% ng kanser sa baga - 18%.
• Ang mas mataas na dosis kapag bitamina C humantong sa pampalapot ng vascular pader ng tserebral vessels ng dugo at maaaring humantong sa atherosclerosis.
• Bitamina C sa kumbinasyon na may aspirin sa karamihan ng mga kaso ay humantong sa peptiko ulser o ukol sa sikmura kanser.
• Labis na paggamit ng taba-malulusaw bitamina group (E, A, D, K) nagiging sanhi ng allergy, sobrang sakit at bato bato.
• Labis sa bitamina PP humantong sa gastrointestinal disturbances work exacerbates bronchial hika, pinatataas ang halaga ng urik acid sa dugo.
• Hypervitaminosis ng bitamina A ay maaaring humantong sa malubhang visual na kapansanan, mga gawain ng sistema ng pagtunaw, pangsanggol kamatayan at iba pang mga functional disorder sa katawan ng isang buntis na babae.
• Labis sa bitamina B ₁ maaaring maging sanhi ng panginginig, nerbiyos, allergy, at upang mapahusay ang edema herpes.
• Ang isang labis na dosis ng bitamina B ₂ nagiging sanhi ng dermatitis at pamamanhid.
• Iterating sa bitamina E ay humantong sa nadagdagan panganib ng trombosis at isang pagtaas sa presyon, gulo ng magbunot ng bituka function at pagtatae dysbacteriosis.
• Labis na bitamina _B12 mahayag mismo sa mabigat na skin eruptions.
• Folic acid, na kinunan nang walang sukatan, kagalit-galit allergy, may kapansanan sa aktibidad ng gastrointestinal tract, malubhang abala pagtulog.
• Labis sa bitamina B ₁₅ provokes hypertension.
• Bitamina D, na natanggap sa labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin, pagtunaw disorder, hindi mapapatay uhaw, pagod, madalas na pag-ihi, deposito kaltsyum sa dugo vessels ng buong organismo.

Matapos basahin ang mga natuklasan, siyentipiko duda tungkol sa kung bitamina ay mapanganib na mga synthetic produksyon, kailangan naming maging ganap na magpahinga. Gayunman, ang kanilang mga pang-industriya produksyon ay hindi nabawasan, pati na rin ang demand. Ito ay hindi kinakailangan upang maging isang biktima ng mga nakakainis na pagmemerkado, kailangan mong mag-isip nang husto ang tungkol sa kalusugan ng kanilang mga pamilya.

Ano ang bitamina sa tao ang mas mahusay?

Siyentipiko sabihin na ang mga bitamina pangangailangan ng bawat indibidwal na tao at ito ay imposible upang masiyahan ang mga ito ng isa, lalo na ang artipisyal na nilikha ng droga. Ang natatanging istraktura ng natural na biologically aktibong compounds at mga kumbinasyon hinggil doon lamang ay hindi maaaring ginagaya synthetically. Ang pagtatapos ay malinaw: ang pinakamahusay na mga bitamina para sa katawan ng tao na natagpuan sa mga pagkain, na kung saan generously nagbibigay sa amin ng kalikasan mismo. Ang mga aktibong compounds sa natural na mga produkto ay palaging sinamahan ng isang grupo ng mga aktibong ingredients na magbigay ng kontribusyon sa ang pinakamahusay na ng kanilang mga paglagom sa pamamagitan ng katawan ng tao. Iyon ay kung bakit ang kahusayan ng natural na bitamina ay mas mataas na parmasya katapat. Ang pinakamahusay na mga pinagkukunan ng biologically aktibong sangkap sa mga tao - ay pagkain. Vitamins na nilalaman nito, malaman ang iyong katawan at ganap na hinihigop nang walang anumang pinsala sa kanya.

Ang halaga ng mga bitamina sa buhay ng tao

Ang papel na ginagampanan ng bitamina sa buhay ng tao ay napakataas. Ang mga microscopic istruktura isagawa ang mga regulasyon ng lahat ng mahalagang mga proseso sa isang cellular antas. Bilang isang resulta, ang mga normal na mekanismo ng pagbubuo ay isinasagawa ng lahat ng mga estruktural mga sangkap, at regulasyon ng metabolismo.

Mga Pag-andar ng bitamina sa katawan ng tao

Ang bawat isa sa mga ito ay gumaganap ng kanyang mga partikular na function na katawan:

• Bitamina A (vitamin A, retinol) ay responsable para sa paglago ng balat at ng tao kaligtasan sa sakit.
• Bitamina B ₁ regulates ang kalamnan, central at paligid nervous system, ay isang bahagi ng enzymes na umayos ang metabolismo ng carbohydrates at amino acids.
• Bitamina _B2 (riboflavin) ay responsable para sa paglago at pagbabagong-buhay ng mga cell, regulates ang metabolismo ng mga protina, taba at carbohydrates ay sumusuporta sa pananaw.
• Bitamina B ₃ (pantoten) lumalahok sa pangkalahatang metabolismo, ay parang pulot-pukyutan enzyme pantunaw.
• Bitamina B ₆ (pyridoxine) ay responsable para sa amino acid at lipid metabolismo.
• Bitamina B ₁₂ (cyanocobalamin) ay may pananagutan para sa pagpapanatili ng normal na mga bilang ng dugo, ay kasangkot sa pagbubuo ng nucleic at amino acid trigger sa metabolismo ng taba at carbohydrates, regulates ang pagtunaw at kinakabahan sistema.
• Bitamina C ay responsable para sa malakas na kaligtasan sa sakit at pagkalastiko ng mga vessels ng dugo, paayon nakakaapekto sa central kinakabahan system, Endocrine mga glandula at ito ay onkoprotektor.
• Bitamina D ay responsable para sa exchange at ang pagsipsip ng kaltsyum at posporus sa katawan ng tao ang humahadlang sa pag-unlad ng rakitis.
• Bitamina E (tocopherol) ay responsable para sa normal na gumagana ng reproductive system. Regulates protina at lipid metabolismo, oxygen supply, prolongs kabataan ng lahat ng tisyu ng katawan. Ito ay isang likas na antioxidant na nagpapanatili ng potensyal ng retinol.
• Bitamina PP (niacin) regulates ang aktibidad ng mga enzymes, protina metabolismo at cellular gas exchange, utak at ng pagtunaw function.

Paano upang makilala ang mga kakulangan ng mga bitamina sa katawan?

Vitamins ay mataas ang tiyak. Para sa bawat isa sa mga uri ng hayop ay tulad ng isang indibidwal na konsepto bilang ang pang araw-araw na kinakailangan. Ang halagang ito ay dapat na physiologically katawan ng tao upang gumana ng maayos. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng mga kababalaghan ng mga bitamina deficiencies, na may isang labis - hypervitaminosis. Tungkol iyon, kung ano ang bitamina ay kulang sa katawan, madalas na ginagamit na sintomas: ang kalagayan ng buhok, balat, kuko, mauhog membranes, pati na rin addiction sa isang partikular na pagkain.

Palatandaan ng isang kakulangan ng bitamina

Tungkol sa ang kakulangan ng mga tiyak na bitamina sabihin sa iyo ang mga sumusunod na mga tampok:

• Maputla balat at pagbabalat, buhok pagkawala, pagkawala ng gana sa pagkain ay tumuturo sa kakulangan ng biotin.
• Kahinaan, anemia, pagkahilo at pagod ipahiwatig ang isang kakulangan ng bitamina B _12.
• Ang madalas na saklaw ng talamak panghinga impeksyon at acute respiratory viral impeksyon, nadagdagan hina ng mga vessels ng dugo ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng ascorbic acid.
• Tumaas na nerbiyos at sakit sa ulo ay maaaring magpahiwatig ng isang kakulangan ng bitamina B _6.
• Balat mga problema tulad ng mga basag at lesyon magmungkahi ng isang kakulangan ng mga bitamina B _2;
• Ang paglabag ng ganang kumain at matulog, edema at mga problema sa puso ay maaaring dahil sa isang kakulangan ng bitamina _B1.
• Malabong paningin, rashes, tuyong balat, nabawasan kaligtasan sa sakit, hair pagkasira ay maaaring mangyari dahil sa kakulangan ng retinol.
• Mahina tagapagpahiwatig ng dugo clotting at sugat nakapagpapagaling na nagpapahiwatig ng kawalan ng bitamina C.
• Bitamina D, ang isang kakulangan ng kung saan ay ipinahayag sa mas mataas na kinakabahan pagkabalisa at pangingisay, ay din napakahalaga para sa mga organismo.

Sa mga lugar na maaari naming makalkula ang mga kinakailangang mga bitamina at ayusin ang diyeta. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagtanda na tulad ng isang diagnosis ay magagawang upang ilagay ang isang doktor.

bitamina Table

Nasa ibaba ang isang talaan ng mga bitamina, na nagpapahiwatig ang pangalan (titik pagtatalaga at mga karaniwang pangalan), ang araw-araw na kinakailangan para sa ito sangkap sa katawan ng tao at mga pagkain na naglalaman ng mga ito sa ang pinakamalaking dami. Produkto ay maaaring maging ng parehong halaman at hayop pinanggalingan. Tandaan din na ang mga bitamina ay nahahati sa taba-matutunaw at nalulusaw sa tubig. Ang impormasyon na ito ay kapaki-pakinabang kapag alam sa iyo nang eksakto kung ano ang bitamina nawawala. Ang table na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagwawasto ng nutrisyon at paghahanda ng mga araw-araw na diyeta.

Ang table na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagwawasto ng nutrisyon at paghahanda ng mga araw-araw na diyeta.

sa halip ng isang konklusyon

Matapos basahin ang artikulong ito, maaari kang gumuhit ng iyong sariling konklusyon tungkol sa kung bitamina ay mapanganib mula sa mga botika sa katawan ng tao. Ngayon ay maaari mong malaman kung ang iyong sarili tungkol sa mga benepisyo ng isang aktibong sangkap. Sa tanong ng kung ano ang kailangang isang tao bitamina: natural o gawa ng tao, ang mga progresibong sangkatauhan ay may matagal na may tuldok ang "at". Ito ay oras para sa amin upang alagaan ang kanilang kalusugan seryoso.

Ito ay oras upang mabuhay buhay hanggang sa sagad

Ang papel na ginagampanan ng bitamina sa pantao buhay ng mga organismo ay mahirap magpasobra ng taya. Iba-iba at masustansyang pagkain, ang isang tao ay maaaring na rin makuha ang araw-araw na kinakailangan ng lahat ng mga pangunahing mga kinakailangang mga materyales. At ito, sa turn, ay nangangahulugan na ang katawan ay gumana ng maayos. Ang estado ng kalusugan ay masigla, mood perpektong. Ito ay magbibigay ng isang bagong pakiramdam - isang buhay na puno ng mga maliliwanag na kulay.