Kapaki-pakinabang na prutas para sa puso. Gulay at prutas para sa mga vessels puso at dugo: ang listahan

Ang puso ay dapat maging maingat na saloobin, na kung saan ay batay sa wastong nutrisyon. Ang pagkain ng ilang mga pagkain ay kanais-nais upang limitahan o kahit na ibukod ang mga ito mula sa menu. Ngunit sariwang prutas at gulay ay dapat na palaging naroroon sa diyeta, ito ay mabawasan ang panganib ng atake sa puso o stroke. Vegetarians ay kilala upang maging higit na mas mababa malamang na magtiis sa cardiovascular sakit.

Bilang karagdagan, prutas at gulay na kailangan para sa puso hindi lamang bilang isang preventive sukatan, ngunit din upang mapabuti ang kondisyon ng tao, na kung saan ay mayroon ng isang problema sa katawan na. Kahit pagkatapos ng isang atake sa puso ang paggamit ng mga produktong ito ay makakatulong na maiwasan ito mula sa nangyayari muli, at ito ay lubos na mas mahusay kaysa sa pagtanggi ng karne at gatas mga produkto.

mga benepisyo ng hibla

Fiber ay tumutulong sa maiwasan ang sakit sa puso at mabawasan ang panganib ng exacerbations. Maaari itong maging isang mapagkukunan ng parehong mga gulay at prutas, at gulay na buto at cereal. Ang paggamit ng naturang mga produkto ay tumutulong sa mas mababang kolesterol at nagtataguyod ang pagdumi ng taba mula sa katawan. Ito ay pinakamahusay na upang makakuha ng fiber mula sa buong pagkain, hindi mula sa supplement.

Aling mga prutas at gulay na kailangan para sa puso

Sa pantao diyeta na may mga problema sa puso, dapat mangingibabaw produkto na kung saan ay mayaman sa potasa asing-gamot. Vegetable kapaki-pakinabang na patatas, repolyo, kalabasa, na mapabuti ang gumagana ng puso at tumutulong na magdala ng labis na likido. Fruits ay kapaki-pakinabang para sa puso at dugo vessels, na naglalaman ng potassium - ay saging, mga aprikot, prun, tuyo mga aprikot, mga pasas at iba pa.

Magnesiyo asing-gamot dilates vessels ng dugo at maiwasan ang kanilang mga pulikat. Samakatuwid ito ay kapaki-pakinabang upang gamitin ang beets, karot, litsugas, perehil, itim currants.
Araw-araw sa mesa ay dapat na kasalukuyan at sariwang gulay, herbs at prutas, na naglalaman ng kapaki-pakinabang bitamina, mineral, hibla. Dahil sa structure na ito, ang mga produktong ito maglinis ng katawan at pag-aalis ng kolesterol. Raw na prutas at gulay naglalaman ng maraming bitamina C, na strengthens vessels ng dugo.

Ipaalam sa amin isaalang-alang kung ano ang mga prutas at gulay ay mabuti para sa puso, at ano ang kanilang mga benepisyo.

Fruits para sa "motor"

Ang bawat prutas ay naglalaman ng isang tiyak na hanay ng mga elemento trace. Para sa para puso kalamnan pinaka-kapaki-pakinabang na potasa at kaltsyum, pati na rin ang mga bitamina ng group A, C at B. Ito ay samakatuwid ay kinakailangan upang bigyan ang kagustuhan sa ang bunga, kung saan ang mga nilalaman ng mga sangkap hangga't maaari. Fruits upang palakasin ang puso ay makukuha sa isang presyo na hindi maaaring ngunit magalak. Bilang karagdagan, maaari nilang bilhin sa anumang tindahan at sa merkado.

Fruits ay hindi lamang kapaki-pakinabang sa mga taong nababahala tungkol sa puso. Dapat mong gamitin ang mga ito ang lahat para sa pag-iwas sa naturang sakit. Ano ang mga prutas para sa kapakinabangan ng puso?

mga aprikot

Potassium sa komposisyon ng mga prutas nagpapabuti vascular kondisyon, pag-aalis ng toxins mula sa katawan, at normalisasyon ng presyon ng dugo. Pagsagot sa tanong kung ano ang prutas mabuti para sa puso, mga aprikot ay maaaring ilagay sa tuktok ng listahan. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na pinatuyong prutas maglaman ng higit potassium kaysa sa sariwang. Tuyo mga aprikot ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, kapaki-pakinabang sa sanggol, puso ritmo disturbances at iba pang mga problema.

mga mansanas

Ang mga prutas upang palakasin ang puso ay ang pinaka-karaniwang at abot-kayang, ang mga ito mababang-calorie at hindi naglalaman ng mapanganib na mga sangkap. Mansanas naglalaman ng pandiyeta hibla at pektin, dahil sa kung saan ang marami sa mga katawan ay hango toxins, walang conversion ng carbohydrates sa taba.

Mansanas ay mayaman sa bitamina C, kung saan ang mga sasakyang-dagat pader ay strengthened, ang kanilang nabawasan pagkamatagusin sa mga nakakalason sangkap. Ito ay itinuturing na ang pinaka-kapaki-pakinabang na alisan ng balat ng prutas. Naglalaman ito ng mga sangkap na pilitin ang isang malakas na anti-sclerotic, anti-hypertensive at anti-tumor epekto sa katawan.

mga saging

Ang mga matamis na mga exotic na prutas para sa puso ay napaka-kapaki-pakinabang. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang saging ay mayaman sa potasa, na tumutulong upang palakasin ang kalamnan ng puso. Para sa pag-iwas sa sakit sa puso, lamang ng isang saging sa isang araw. At kung ang problema ay pa doon, ito ay kinakailangan upang gamitin ang mga kapaki-pakinabang na prutas para sa puso at dugo vessels na may honey.

mga milokoton

Hinog na bunga naglalaman ng mataas na halaga ng potasa, magnesiyo, kaltsyum at posporus at iba pang mga nutrients. Ang pagkain milokoton kapaki-pakinabang para sa mga taong ay mayroon ng mga problema sa puso. Ito ay inirerekumenda na uminom ng kalahati ng isang baso ng chocolate juice para sa kalahati ng isang oras bago kumain.

granada

Ang mga prutas ay kapaki-pakinabang para sa puso ng sangkap na nagbibigay ng pagkalastiko ng mga vessels ng dugo. Iron ay isang bahagi ng ang bunga pagtaas ng hemoglobin. Granada juice normalizes presyon ng dugo, pinoprotektahan laban sa mga atake sa puso, pinipigilan ang akumulasyon ng masamang kolesterol.

mga ubas

Para sa paggamot at pag-iwas sa sakit sa puso ay partikular na kapaki-pakinabang na maitim na ubas. Berries naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral, organic acids, pundamental na mga langis at selulusa. Regular na pagkonsumo ng ubas ay may positibong epekto sa vascular kondisyon, normalizes presyon ng dugo, strengthens ang katawan bilang isang buo.

abukado

Avocados natupok sa kanyang dalisay na anyo, at bilang bahagi ng iba't ibang mga salads. Ang prutas na ito ay naglalaman ng polyunsaturated mataba acids, na kung saan maiwasan ang pagbuo ng sakit sa puso. Potassium sa komposisyon ng abukado ay nagsisiguro tamang operasyon ng kalamnan puso, pinatataas ng stress paglaban. Abukado ay kapaki-pakinabang upang gamitin para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.

persimon

Ang prutas na ito ay napaka-kapaki-pakinabang para sa mga may problema sa puso at dugo vessels. Vitamins sa komposisyon nito upang kontrolin ang mga gawain ng cardiovascular system. Sa karagdagan, ang paggamit ng persimon ay nakakatulong upang palakasin ang panlaban ng katawan at ang nervous system.

pinatuyong prutas

Sinusubukang upang matukoy kung aling mga prutas ay mabuti para sa puso, huwag kalimutan ang tungkol sa pinatuyong prutas. Ito ay inirerekumenda na gumamit ng mga pasas, tuyo mga aprikot, prun, mansanas, mga petsa, at mga igos. Sumapat ito sa isang-kapat tasa ng pinatuyong prutas sa isang araw para sa normal na gumagana ng puso at ang pag-iwas sa kanyang sakit.

Kapaki-pakinabang na gulay para sa puso

Gulay ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa prutas para sa puso. Ang mga produkto ay naglalaman ng maraming mahalagang sangkap na kinakailangan para sa aming katawan. Ang bawat gulay ay may sarili nitong natatanging istraktura. Ang araw-araw pagkakaroon ng mga gulay sa diyeta ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga cardiovascular at iba pang mga sistema ng katawan. Tulad ng para sa mga bunga ng puso, at ito ay kanais-nais na gumamit ng raw gulay. Sa init paggamot ang nilalaman ng kapaki-pakinabang na sangkap ay nabawasan malaki.

karot

Siyentipiko may pinatunayan na ang fairer sex na gumagamit ng araw-araw na mga produkto na may isang mataas na nilalaman ng beta-karotina, nabawasan ang panganib ng stroke sa pamamagitan ng 70 porsiyento, atake sa puso - hanggang sa 22 porsyento. Ang isang kakulangan ng mga sangkap na ito lubhang pinatataas ang panganib ng cardiovascular sakit.

mga kamatis

Mga kamatis sa diyeta - isang mahusay na pag-iwas sa sakit sa puso. Fans ng halaman na ito ay bihirang mangyari atake sa puso dahil sa ang mga katangian ng antioxidant lycopene. katawan Ang pinakamahusay na sumisipsip ng sustansiya ng mga kamatis, na kung saan ay subjected sa init paggamot. Gulay, dilaw at luntiang mga kulay halos hindi naglalaman ng lycopene, kaya ito ay mas kapaki-pakinabang.

patatas

Patatas - isang kailangang-kailangan produkto para sa puso dahil ito ay naglalaman ng hibla, bitamina C, bitamina B6, potasa at magnesiyo. Lalo na kapaki-pakinabang sa produktong ito bake form kasama ang balat.

Mga sibuyas at bawang

Mga gulay ay naglalaman madaling matuyo, sa pamamagitan ng na nag-aalis mapanganib na mga kolesterol, pagprotekta ng puso. Sa karagdagan, ang mga produktong ito ay naglalaman ng pandiyeta hibla, bitamina C, folic acid. Regular na pagkonsumo ng mga sibuyas at bawang sariwang kapaki-pakinabang na epekto sa puso.

bell pepper

Sa halaman na ito ay naglalaman ng bitamina B, C, folic acid, selulusa. Upang maprotektahan ang puso ay dapat kumain ng paminta regular sa buong taon.

brokuli

Ito iba't-ibang mga repolyo mayaman sa maraming mga bitamina, ay naglalaman ng potasa, magnesiyo, bakal, mangganeso, posporus at hibla. Ang paggamit ng halaman na ito - magandang preventive maintenance ay hindi lamang sakit sa puso, ngunit din diyabetis.

mga pipino

pipino juice ay nakakatulong upang normalize presyon ng dugo. ang paggamit nito ay ipinahiwatig para sa coronary arterya sakit, pati na rin upang mapabuti ang pagtatrabaho ng kalamnan ng puso. Isang mahusay na kasangkapan para sa mga sakit sa puso ay isang halo ng pipino juice at salad (1: 1), na dapat ay dadalhin sa isang walang laman ang tiyan ng isang baso.

kalabasa

Kapaki-pakinabang sa anumang anyo. Maaari itong i-pinakuluang, inihurnong, at kahit kumain ng raw. Dahil sa ang nilalaman ng bitamina B, ay ibinigay ng heart rate katatagan.

Pagkatapos ng paghihirap ng isang atake sa puso ay dapat agad na lumipat sa isang vegetarian diyeta, makakatulong ito sa itigil ang pagkawasak ng sakit sa baga at kahit na ibalik ang mga ito. Gulay at prutas na kapaki-pakinabang para sa puso maglaman ng gulay karotina at iba pang mga antioxidants na makakatulong upang mapanatili ang mabuting kalagayan ng arteries.

Na walang pagpalya ng puso, kailangan mong alagaan ang kalusugan ng katawan. Ang iyong diyeta ay dapat na balanse, huwag Sobra na ang mga katawan ng mga produkto na maaaring makapinsala sa puso at dugo vessels. Ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng fried, mataba pagkain, upang mabawasan ang dami ng asin at asukal sa menu.

Gulay at prutas na kapaki-pakinabang para sa puso ay pampubliko, ang ilan sa kanila ay maaaring lumaki sa kanyang hardin, at kahit na sa windowsill. Mayaman sa mga gulay at prutas diyeta ay kapaki-pakinabang at na normalizes ang timbang, na kung saan ay mahalaga para sa sakit sa puso.