Bakwit sprouts: ang mga benepisyo at harms, calorie at kapaki-pakinabang katangian

Bakwit - isang mahalagang produkto ng pagkain ng halaman pinanggalingan. alam ng lahat sa kanya bilang isang brown puwitan. Habang ang maraming mga hindi kahit na isipin ito - trigo na sinangag. Ngunit iyon kung saan ay nakolekta sa patlang, ay berde. Brown, siya ay nagiging lamang pagkatapos toasting.

Sa talk na ito ay hahayaan artikulo, ano ang kanyang, bakwit sprouts. Mga benepisyo at harms ng lawak nito ay maihahambing? Magbunyag ng ilang higit pang mga aspeto ng green beans.

green bakwit

Benepisyo, pinsala, calorie, gandang tampok - lahat ng ito ay napakahalaga upang malaman upang maunawaan, ito ay kinakailangan upang gamitin ang naturang isang butil o hindi.

Ito ay nauunawaan na di-pritong pagkain ay may higit bitamina at mineral kaysa sa pagkatapos ng init paggamot. Kaya ito ay may bakwit. Lahat na inilatag ang kanyang likas na katangian sa una, ay maaaring makuha kung paano gamitin ito sa raw form.

May kaunting lasa, pambihirang nutritional halaga at maraming mga kapaki-pakinabang katangian magpakilala ang mga binutil. Higit pa rito, bakwit kaya ng mabilis na pagtubo.

Maraming sinisiguro na sinubukan ito nang isang beses lamang, ang mga tao ay naging kanyang mga tapat na mga tagahanga.

kaayusan

Ang ganitong mga isang rich komposisyon ng nutrients sa bakwit, natagpuan sa gitna ng mga iba pang mga pagkain ay lubhang mahirap. Naglalaman ito ng:

• rutin;

• bakal na nagbabaga;

• tanso;

• iodine;

• posporus;

• carbohydrates;

• fiber;

• mahahalagang amino acids;

• bitamina A, E, C, PP, B _1, B _2, B _6, B _9.

Krupa Binubuo ng 313 kcal bawat 100 gramo. Nang kawili-wili, ang pagkainit nilalaman ng kanyang mas maliit kaysa sa anyo ng sinigang. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga butil absorb ng tubig.

63% carbohydrates sumakop sa isang sangkap na hilaw masa. Protein ay ibinigay lamang ng 12% sa selulusa - 10% at taba - 3%.

Ang paggamit ng sprouted green bakwit

butil papabor ay maginhawa upang isaalang-alang, nagre-refer sa kanyang rich komposisyon.

Carbohydrates ay transformed sa asukal dahan-dahan, at dahil doon pagbabawas ng dugo mga antas ng asukal, at mental na aktibidad ay ginawang aktibo. Ang ganitong mga conversion ay nagbibigay enerhiya sa katawan sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, bakwit ay mahusay na nourishes ang katawan at may isang mababang nilalaman ng calorie. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong nakikibahagi sa intelektwal na gawain.

Bakwit ay tumutulong sa paggamot ng o ukol sa sikmura at bituka sakit. Ito ay tumutulong sa linisin ang bituka at atay, relieving tibi. Makabuluhang strengthened vessels, pinatataas ang kanilang pagkalastiko. Ang lahat ng ito ay nakakamit sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga gawain na responsable para sa mga pag-aari.

Ang mataas na nilalaman ng mga elemento trace nagbibigay-daan ito upang maging kasangkot sa hematopoiesis, sa pamamagitan ng ipinaguutos pula ng dugo. Samakatuwid, bakwit ay tumutulong sa mga kaso ng anemya, lukemya, sakit sa puso, hypertension at atherosclerosis. Gayundin ito ay lubos na kapaki-pakinabang upang gamitin bilang isang sukatan ng pag-iwas sa mga sakit na ito.

Ang lahat ng mga bitamina mapigil ang hindi nagagalaw ang berdeng sprouts bakwit. Mga benepisyo at harms hindi maaaring kumpara dito. Nagpapabuti ng visual katalinuhan, normal na metabolismo at pinatataas ang lakas sa mga tao.

Isa pang napaka-mahalagang tampok ay environmentally friendly. Bakwit ay marahil ang tanging cereal na kung saan ay hindi napapailalim sa anumang mga pagbabago ngayon. Ito ay 100% natural na produkto. Sa karagdagan, sa panahon ng ripening ng lahat ng mga damo sa tabi niya ito displaces. Samakatuwid hindi na kailangan upang pangasiwaan ang kultura kahit pesticides.

Pros sprouted bakwit

Hiwalay, dapat itong sinabi tungkol sa mga ari-arian na may sprouted bakwit. Mga benepisyo at harms ay lubos na maihahambing. Sa katunayan, sa kasong ito, ito ay tahanan sa ang buong puwersa ng bilig, endowing ang katawan ilang beses na mas bitamina at mineral. Gayundin ito bakwit ay bitamina C, na kung saan ay absent sa iba't ibang mga form. Samakatuwid, ito ay magagawang upang mas mahusay na labanan ang sakit, at upang maghatid ng upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit laban sa viral impeksyon.

Lamang isipin: ang sprouts ay may 15 gramo ng protina!

Ang ganitong mga pagkain cleanses at rejuvenates ang isang tao ay nagdadagdag sa kanyang lakas at enerhiya, at din resists maraming mga sakit, na kinabibilangan ng kahit kanser.

Iyon ay kung ano ang isang malaking puwersa na germinated butil ng bakwit. Mga benepisyo at harms, ngunit magkatabi sa loob nito, tulad ng sa anumang malakas na nakapagpapagaling halaman.

Isaalang-alang kung ano ang mga negatibong epekto magtataglay ng mga seedlings.

pinsala

Mga taong ay pagpunta sa kumain produktong ito, dapat mo munang malaman na ito ay kontraindikado sa mga may mas mataas na dugo clotting. Higit pa rito, maaari itong maging sanhi ng usog at pagbuo ng isang itim na apdo bakwit sprouts. Mga benepisyo at harms ay halata. Samakatuwid, sa mga taong magtiis sa sakit ng gastrointestinal sukat, siguraduhin na kumunsulta sa isang espesyalista - isang gastroenterologist.

Paano upang sumibol

Green bakwit ay maaaring usbong nang nakapag-iisa. Ito ay mangangailangan ng mga sumusunod.

Butil na may malamig na tubig. Natitirang sa ibabaw ay kinuha, ang tubig ay nabuhos at inuulit ang proseso. Upang gawin ito hangga't ang grain ay nalinis ganap.

Pagkatapos ay sa isang salaan, ang inilatag gasa ibinuhos butil sakop tuktok na may gasa at hugasan sa malamig na tumatakbo tubig.

Sa ganoong nakabalot kanyang iniwan para sa 8 oras at pagkatapos wetted muli at niyao'y iiwan sa ibang 6 na oras.

Pagkatapos ng oras na ito ang grain ay inalis at inilagay sa isang malalim na lalagyan. Hugasan muli sa malamig na tubig. Huwag bigyang-pansin ang katangi-amoy ng mustiness, na kung saan ay inilabas sa ngayon. Ito ay isang pangkaraniwang at medyo normal. Pagkatapos mong banlawan ang produkto, ang amoy ng bakwit nawawala.

Ang kaya nakuha butil ay maaaring tumagal ng 50 gramo bawat araw. Sila ay naka-imbak sa ref para sa ilang mga araw, ngunit hindi hihigit sa 4. Pagkatapos, ari-arian ay nawala. Samakatuwid, upang gamitin ito pagkatapos ito ay hindi gumagawa ng kahulugan.

Sa optimal kasong germinated bakwit sa bawat oras sa isang serving.

Sa ganitong paraan maaari kang makakuha ng hindi lamang ang mga butil ng bakwit, ngunit din, halimbawa, trigo. Ngunit ang mga benepisyo at harms ng trigo mikrobyo at bakwit ay magkaiba. Higit sa lahat ito ay ipinahayag sa ang katunayan na sa unang magagamit gluten allergy na kung saan ay napaka-seryoso. Ngunit sa bagay na ito may bakwit.

Kasama ang iba pang mga produkto

Sa pagluluto, maaari itong gamitin para sa indibiduwal at sa karagdagan sa mga halaman, tulad ng oliba, langis, iba't-ibang pampalasa sa iyong panlasa at asin. Ano ang maaari mong gumawa ng mga nasa hustong gulang na bakwit? Alinman sa dalawa, ang init paggamot ay hindi inirerekomenda upang ilantad ang produkto.

Grain ay maaaring ligtas na idinagdag sa soups, side pinggan, cereal at salads. Ring gumawa ng masarap sandwiches sa kanila.

Bakwit sprouts ay madalas na ginagamit ng mga taong umaakit sa isang malusog na diyeta. Ito ay may kaugnayan sa raw foodists, vegetarians, pati na rin ng iba't-ibang mga diets. Ito ay isang mahusay at sverhpoleznaya suplemento sa araw-araw diyeta.

Isaalang-alang ang ilang mga recipe na may beans.

Upang ihanda ang salad halo-halong 200 gramo ng mikrobyo at 8 tinapay, sea salt, at nagdagdag ng isang lemon juice na may langis ng oliba.

Tinapay Recipe sumusunod: Dalawa at kalahating butil glass half cup flax buto, pipino dalawa, karot, mansanas, Laminaria at perehil lupa gamit ang isang blender, bumuka sa isang makintab na papel at tuyo sa isang patuyuan o sa araw.

Maaari mong i-magluto bakwit sa iyong mga paboritong prutas. Upang ito plate ay nakalagay sa sprouts, at pagkatapos ay tinadtad prutas o berries. Maaari mong tumaga at idagdag ang mga nogales. Ang lahat ng mga ingredients ay halo-halong at magdagdag ng honey.

Ginamit sa gamot at pagpapaganda

Dahil gluten ay naka-nabanggit sa mga bakwit ay nawawala, ito ay madalas na inireseta para sa allergic sa mga sangkap. Healers pagalingin sa tulong ng kanilang diyabetis, polyps, at kahit kawalan ng katabaan.

Nutritionists payuhan upang isama sa iyong diyeta ang produkto ay hindi lamang labis na katabaan, ngunit din para sa isang iba't ibang mga panggamot layunin.

Sprouts puspos na may bitamina at bakasin sangkap, gamutin sakit sa buto, rayuma, sakit sa mata, makatulong sa menopos at upang madagdagan ang lakas.

Cosmetologists sabihin na sa paggamit ng produktong ito ay nagpapabuti sa balat, buhok, makakuha ng isang malusog na hitsura at kuko ay hindi na masira.

konklusyon

Kami ay isinasaalang-alang kung ano ang isang bakwit sprouts, benepisyo at pinsala mula sa paggamit nito maging malinaw na ang bawat tao isa-isa.

Siyempre, kung wala sa mga maliit na bilang ng mga contraindications kung hindi, subukan ang hindi bababa sa isang beses green bakwit. Namin ang lahat ng malaman ang mga karaniwang cereal brown at na ito ay kapaki-pakinabang. Ngunit ang mga benepisyo ay maaaring tumaas nang maraming beses, ang pagdaragdag sa iyong diyeta germinated buto.

Ngayon, kapag ang kailangan para sa isang malusog na pagkain ay mas may-katuturan kaysa dati, hindi natin dapat pabayaan ang ganitong posibleng paraan upang bigyan ang iyong katawan ng kalusugan.