Kaserol na may dibdib ng manok: ingredients, mga pagpipilian sa pagluluto

No wonder na manok ay isa sa mga pangunahing mga lugar sa listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang, mababang-calorie at rich nutrients at trace ng mga produkto. Ang dibdib ng manok ng maraming mga protina at amino acids. Ang average na calorie nilalaman ng naturang karne - tungkol sa isang daang calories. Sumang-ayon, isang ulam ng kaniyang sakdal na babae mawala ang timbang o mga atleta sa isang diyeta.

Ngayon makipag-usap namin tungkol sa kaserol na may dibdib ng manok. Mga pagpipilian at mga recipe napaka, ngunit pinili namin para sa iyo ang pinaka-simple at mabilis na upang maghanda. Na naka-out hindi lamang masarap na makakainan, ngunit din madaling magluto.

Kaserol na may manok at patatas

Ang pagpipiliang ito ay ang pinaka-popular at kalat na kalat. Patatas, sa kabila ng ang nilalaman almirol, napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa pagkawala ng timbang kahit ng tao. Kaya huwag matakot, huwag mag-atubiling magluto ito masarap na ulam tulad ng isang kaserol na may dibdib ng manok at patatas.

kinakailangang ingredients

• 150 gramo ng dibdib ng manok.
• 50 gramo ng anumang naproseso keso.
• Dalawang maliit na patatas.
• 4 tablespoons mayonesa (maaari mong palitan ito kung ikaw ay sa isang diyeta, kulay-gatas o yogurt).
• Paminta, asin (sa panlasa).
• 30 gramo ng olive o mirasol langis.
• Greens.

Ang proseso ng paghahanda ng pagkain

Kaserol na may manok at patatas ay handa sa isang oras. At ito, kasama ang pagputol ng mga produkto, pag-init ng oven at baking. Sumang-ayon, medyo mabilis para sa kumplikadong pagkain ng ilang mga bahagi.

Unang kailangan namin upang kunin ang mga dibdib ng manok. Mas mahusay na upang gumawa ng maliit na piraso, kaya ang karne luto mabilis, pagkatapos ay namin sa ang mga recipe at makamit. Salt, paminta at idagdag ang mayonesa.

Patatas linisin at i-cut sa rings. Mas mahusay na upang gumawa ng isang round makinis tubers sa "cushion" ay naka-out maganda. Sa ibaba ng pagbe-bake ng ulam, ibuhos ng isang maliit na langis at kumalat sa ibabaw ng buong ibabaw. Line ang "pillow" sa tuktok ng patatas at ilagay ang naghanda ng dibdib ng manok. Huwag kalimutan na magdagdag ng asin at patatas layer.

Hangga't ikaw ay magluto ng patatas at karne, keso dapat hindi nagsasabi ng totoo sa freezer. Kaya ito ay magiging mas mahusay na upang lagyan ng rehas kapag ito ay oras na upang idagdag ito sa ulam. Gadgad keso, ibuhos sa ibabaw ng hindi regretting.

Oven sa puntong ito dapat na naka-warmed up na ang mga karaniwang maybahay 180 degrees. nagpapadala kami sa aming kaserol sa hurno para sa 30-40 minuto. Ang tagal ng pagluluto ay depende sa bilang ng mga sangkap at kapal ng hiwa patatas.

Kaserol na may manok at talong

Kung hindi mo gusto o ayaw mong kumain ng kanyang patatas, pag-upo sa isang mahigpit na diyeta, ang kaserol sa talong at dibdib ng manok ay magiging para sa iyo ng isang mahusay na alternatibo. Ang komposisyon ng mga produkto ay isinasagawa sa batayan na yari pagkain makakain walo. Maaari mong kalkulahin para sa kanilang sarili na mga bahagi sa pamamagitan ng paghahati ng mga sangkap sa dalawa o apat.

Ang mga sangkap na kinakailangan para sa pagluluto casseroles

• Isang kilo ng dibdib ng manok.
• 350 gramo ng sariwang aubergines.
• 150 gramo ng keso, na kung saan ay natunaw na rin sa oven.
• Ang isang pares ng mga malalaking mga kamatis.
• Ang isa sibuyas ng bawang.
• Ang lasa magdagdag ng asin at paminta.
• Vegetable oil - 2 tbsp. l.
• Dill o perehil.

Dahil sa ulam na ito ay ginagamit eggplants, ang oras ng pagluluto tataas nang bahagya. Gulay ay dapat hugasan, peeled, gupitin sa manipis plates at ilagay sa isang mangkok ng tubig. Magbabad ang mga gulay ay tungkol sa kalahati ng isang oras. Sa kasong ito, sila ay mawalan ng kapaitan at maging malinamnam. Ang hakbang na ito ay sa anumang kaso ay hindi upang laktawan o paikliin ang soaking time.

Kapag ang talong ay handa para sa karagdagang processing, maaari mong simulan upang magtipon ng mga pagkain. Dibdib ng manok hiwa sa maliit na cubes, asin, paminta. Maaari mong I-wrap ang bawat piraso sa plastic wrap, kung ninanais, at gumagana ang isang maliit na kusina na may isang martilyo, upang gawin ang mga karne mas malambot at pinong. Mga kamatis cut sa rings, bawang lumipas sa pamamagitan ng isang shredder.

Chicken kaserol sa oven - ito ulam na may simpleng halaga ng taba. Ngunit ayon sa isang recipe talong bago pagtula sa anyo ay dapat magprito. Maaari mong laktawan ang hakbang na ito kung ikaw ay pagdidyeta. Kung hindi, pagkatapos ay sige at magpainit na muli ang kawali at isumite rings pamumula.

Anumang kaserol na may dibdib ng manok - ito ay ang mga layer na nakasalansan sa hugis ng isang tiyak na pagkakasunod-sunod. Kaya, ilagay sa ibaba ng talong, pagkatapos ay pumunta sa pangunahing ingredient - dibdib ng manok. Siya inilatag sa itaas ng hiwa ng mga kamatis, bawang at mga sariwang herbs idinagdag. Isara ang lahat ng mga sangkap na maging isang patong ng gadgad keso sa isang pinong kudkuran.

Dahil ito ulam lahat ng mga produkto ay inihanda medyo mabilis, kaserol na may manok at talong, maaari mong dalhin sa talahanayan sa dalawampung minuto. Tulad ng dati, mainit-init oven sa 180 degrees. Ay hinihintay na namin para sa dalawampung minuto at magsaya.

Rice kaserol na may mushroom at mga gulay

Kaserol na may breast manok sa oven na may gulay at siryal - isang buong tanghalian o hapunan, ay hindi nangangailangan ng karagdagang mga "investment." Kahit na ang salad hindi mo maaaring magluto, dahil ang mga gulay ay mayroon na sa ulam.

suite ng mga produkto

• 250-300 gramo ng bigas.
• 300 gramo ng pitso ng manok.
• Dalawang pangunahing Bulgarian matamis paminta.
• Isang maliit na sibuyas.
• Couple tablespoons ng sabaw ng manok.
• 3 tablespoons langis ng oliba.
• Dalawang art. l. kulay-gatas.
• Isang itlog.
• 250 gramo ng mushroom (mas mahusay na kumuha ng mushroom, sila ay nagluluto mas mabilis).
• 150 gramo ng keso.
• Pampalasa, asin, paminta at herbs tikman at pagnanais.

Cooking!

Rice kaserol ng dibdib ng manok na may mushroom nangangailangan ng karagdagang pagsasanay ng ilang mga sangkap. Rice, halimbawa, ito ay inirerekumenda upang pakuluin nang maaga sa gaanong inasnan tubig. Susunod na kami ay palamig sa room temperatura o sa isang cool wash tubig sa ilalim ng tap.

Kabute ay dapat na i-cut sa maliit na piraso, idagdag ang asin at magprito gaanong sa olive oil. Sa parehong paraan at kumilos na may dibdib ng manok: tagain, asin, paminta, pritong may sibuyas sa olive oil. Iwasan ang pagbili ng mga nakapirming mga pagkain upang casseroles. Sa kabila ng ang katunayan na magtunaw mo ang mga ito karapatan, bypassing ang microwave, sila pa rin magbigay ng isang malaking halaga ng likido kapag pagbe-bake. At ito ay dapat na iwasan. Kung hindi man kami makakuha ng manok na sopas, at hindi isang solong, siksikan na hindi pabago-bago ng ulam.

Chicken kaserol sa oven ay hindi palaging handa nang mabilis. Maaari mong, siyempre, kailangan lang idagdag ang lahat ng mga produkto at maghurno ang mga ito, ngunit pagkatapos ay ang pagkain talaga na mawala sa ang lasa, at oras na ito lubos na hindi kanais-nais.

Kaya naghanda ng mga pagkain ay dapat na inilatag sa isang baking ulam sa isang random na pagkakasunod-sunod. Sa isang hiwalay na mangkok, ihalo ang itlog, kulay-gatas at gadgad keso. Ibuhos ang pinaghalong anyo ng nilalaman. Bumuo kami sa hurno, na kung saan ay dapat warmed hanggang sa 200 degrees. Casseroles na may manok at kabute naghahanda para sa 25 minuto. Ang ulam ay handa na, maaari itong dalhin sa talahanayan. Gupitin sa servings inirerekomenda lamang bago serving.