Kovalkov nagpapayo: diyeta na may kaginhawaan

Sobra sa timbang - isang panghampas ang mga modernong tao, at lahat dahil sa ang kumportable na pamumuhay. Hindi na kailangang mag habulin ligaw na kalahati ng laro sa isang araw upang makakuha ng pagkain at ang pamilya upang mabuhay sa ligaw. Ngunit ang natural na mekanismo ay programmed upang overcoming obstacles: ang stress-eating, nakakarelaks. pagkakasunod-sunod na ito ay hindi gumagana anymore, at ang tao kumakain kapag siya ay nais. Dahil ang pagkain - ay ang pinakamalaking at madaling mapupuntahan kasiyahan, iyon ay, kami ay palaging gusto. Kaya bumuo ng labis na gana sa pagkain at - pagtaas ng timbang, labis na katabaan ay nangyayari.

Nutritionists buong mundo ipinahayag digmaan sa labis na katabaan at imbento libu-libong mga diets. Na ang Konseho ng Russian taba tao Dr Kovalkov? Diet nang kumportable para sa buhay - ito ang tumutukoy sa mga layunin ng kanyang paraan. Puwede bang maging isang walang hanggang diyeta? Siguro, kung kami ay pakikipag-usap tungkol sa mga sistema ng wastong nutrisyon, na nagtatakda ng kahulugan ng isang diyeta Alexei Kovalkova: upang turuan ang mga tao kung paano mabuhay ng maayos alinsunod sa likas na katangian.

Pagkatapos ng lahat, ang mga mekanismo ng likas na mga siklo ay hindi nakansela, ang mga ito sa loob ng katawan, at ang utak ng tao - ang parehong na kawan ang kanyang biktima, na nagbibigay sa mga order: gutom - mapilit humingi ng pagkain upang mabuhay. Dahil labis ganang kumain pinalitan ngayon ng gutom, ang isang tao knocked natural palawit at nagbabayad kalusugan.

Ito pagkakamali at dapat itama diyeta Alexei Kovalkova, na kung saan ang menu ay nag-iiba depende sa entablado. Nutritionists sabihin na ito ay kinakailangan upang turuan ang mga modernong nananahanan ng batong gubat upang kumain, ayon sa itinakda ng kalikasan, lalo, natural na mga produkto, at unti-unting iba-iba. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga doktor ay sinira dietny plan sa apat na phase.

Ang paghahanda phase ay mahalaga para sa pagbabawas ng ganang kumain - talas ng labis sa timbang tao, kaya sabi ng doktor Kovalkov. Diet preliminary stage ay masyadong mahigpit na limitasyon, ngunit tumatagal ng 2 hanggang 4 na linggo. Ngunit ito ay nagtuturo sa isang tao upang kumain ng maliit na bahagi at nag-aalis ng mga masama sa katawan mga gawi para sa sweets at alak. Walang puting harina mga produkto, prutas at sweets, patatas at gulay ugat luto! Tanging gulay na may maraming ng mga fibers ng halaman - salads, gulay, mga kamatis, peppers at iba pa.

Pagkatapos pamalagian ng isang panahon ng pagsasanay, ang doktor nagpapayo upang lumipat sa unang yugto. Kadalasan ang sumunod na baitang para sa slimming formulated Kovalkov: pagkain ay dapat pumukaw ng katawan sa pamamagitan ng ito nutritional stress - mahinang nutrisyon. Gayunman, ito ay kinakailangan upang linisin ang lagay ng pagtunaw masaganang mahilig sa pagkain. Kakarampot na bahagi ng 5 beses sa isang araw at ang mababang nutritional halaga ng pagkain - lamang mansanas, yogurt, gulay salad - ay sapilitang upang i-activate muli metabolismo. Lamang ng ilang linggo - at ang katawan ay handa na para sa susunod na pagsubok.

Ngayon ay kailangan mong magsunog ng taba nadeposito sa katawan, "depot". Narito dumating sa pakikibaka puti - puting karne, isda, keso, isang itlog na walang ang pula ng itlog, pagkaing-dagat. Carbohydrates ay din nabawasan sa isang minimum na at ginagamit lamang herbs at gulay mula sa pagkaing magaspang. Ang ganitong mga protina diyeta sa isang plano ng doktor ng ilang buwan depletes taba tindahan.

Ang huling hakbang ay talagang isang paraan ng buhay ay nagiging isang bagong tao na naniniwala Kovalkov. Diet nagiging isang buhay-mahaba ang mga gawi sa pagkain at nagmumungkahi ng iba't-ibang menu na may isang balanseng paggamit ng lahat ng mga nutrients - taba, carbohydrates, protina.