Kung ang mga protina ay masama para sa iyo?

Alinmang paraan ng pagkain o pumili ng isang tao, siya ay tinatawag na matunog at pamilyar sa lahat ng dako ang salitang "pagkain". Ang mga siyentipiko na may pinatunayan na ang kalidad ng mga produkto at pagkain sa kalakhan ay depende hindi lamang sa kalusugan ng buong katawan, ngunit din ng isang mahusay na estado ng mga indibidwal na mga bahagi ng katawan, pati na rin sikolohikal na kalusugan. Samakatuwid, kapangyarihan ay dapat na rin balanced at naglalaman ng sapat na protina, taba, carbohydrates, at bitamina at mineral.

Kaya surplus ng isang partikular na elemento ay maaaring makapinsala sa kalusugan ay hindi mas mababa kaysa sa kanyang kawalan. At kung sa mga panganib ng labis na taba at karbohidrat paggamit ay naka magkano ang nakasulat, sa debate tungkol sa kung ang mga mapanganib na mga protina, pumunta sa ngayon.

Bakit kailangan ko ng protina

Kapag makipag-usap namin tungkol sa isang balanseng diyeta, ito ay hindi lamang tungkol sa kalidad ng pagkain natupok, ngunit din tungkol sa paggalang para sa kanilang tamang balanse. Halimbawa, ang tatlong pangunahing mga elemento - ang protina, taba at carbohydrates, ito ay ayon sa pagkakabanggit 1: 1: 4.

Tulad ng nakikita mula sa ang maikling circuit, sa araw-araw na diyeta protina bubuo sa isa sixth ng kabuuang pagkain. Ito ay totoo para sa mga average na tao at nagbibigay-daan sa kanya upang ubusin ang lahat ng kinakailangang mga elemento mula sa pagkain. Ngunit upang malaman kung paano protina ay mapanganib, ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mga mekanismo ng kanilang mga aksyon.

Kung ang isang tao ay nakikibahagi sa isport, na kung saan ay nangangailangan ng isang makabuluhang pagtaas sa kalamnan mass - fitness, powerlifting o bodybuilding - ang dami ng protina sa kanyang pagkain kapansin-pansing pinatataas at umabot 30-35% ng kabuuang dami ng pagkain. Ito ay dahil ito ay ang batayan ng protina para sa pagbuo ng kalamnan.

Ang ganitong mga isang hindi likas na kawalan ng timbang ay maaaring hindi lamang mapahusay ang matipuno pagganap, ngunit sa parehong oras papanghinain ang kalusugan. Samakatuwid, dapat mong lubusan siyasatin kung ang mga protina ay mapanganib sa katunayan.

Paano gumagana ang protina

Protina ay mahalaga para sa pagbuo ng kalamnan - ito maaari mong sabihin sa anumang minimithi bodybuilder. Ngunit ang ilan sa kanila na siya'y natupok isang protina ay hindi gumana tulad ng isang gusali na materyales. Dahil ang katawan ng tao ito ay unang hatiin sa "bricks" - ang amino acids, at lamang pagkatapos na ang mga protina compounds binuo batay sa mga ito, na kung saan ay lumahok sa ang paglikha ng isang malakas na kalamnan.

Ang mga kalamnan mismo ay batay sa "patching ang bitak." Iyon ay, ang isang atleta sa panahon ng rurok boltahe ay lumilikha ng stress kalamnan, na nagreresulta sa kalamnan tisiyu microcracks lalabas na sa panahon pamamahinga at patch protina compounds, habang pagdaragdag ng kanilang mass at dami. Iyan ay kung ano ang bodybuilders kailangan protina.

Sa karagdagan, bago namin makipag-usap tungkol sa kung ano ay mapanganib kung ang mga pangangailangan ng isang protina malaman na ginagamit upang makakuha ng ito sa normal na diyeta itlog, gatas, karne o isda ay hinihigop ng katawan ay hindi sa 100%. Kasabay nito, isang espesyal na protina supplements hinihigop halos ganap.

Upang mapanganib na protina

Upang maunawaan ang anumang contraindications protina para sa isang partikular na tao ay may isang pangangailangan na magbayad ng partikular na pansin sa kanyang kalusugan. Dahil bawat isa sa atin ay maaaring maging isang indibidwal na hindi pagpaparaan ng ilang mga uri ng protina. Kadalasan ito ang mga resulta sa allergic na reaksyon sa balat at sa bituka disorder.

Sa karagdagan, ang labis na paggamit protina upang madagdagan ang matipuno tagumpay o bawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagpapalit ng taba protina pagkain ay kontraindikado para sa mga taong may sakit sa bato, at ilang iba pang mga uri ng sakit sa bato.

Partikular na atensiyon ay dapat bayaran sa mga tao sa toyo protina, na kung saan ay isang protina ng halaman pinanggalingan, at hindi naglalaman ng lahat ng kailangan para sa buhay ng mga katawan enzymes. Ngunit pinaka-mahalaga, ito ay maaaring isama ang phytoestrogens. Ang mga sangkap na katulad ng estrogen - female hormones sex, at maaaring maging sanhi ng pinsala sa tao.

kung ang mga protina sa ibang mga kaso, ito ay hindi kilala mapanganib. Sa ngayon siya ay hindi ipinapakita ang anumang masamang epekto sa matagal na paggamit. Kahit na sa anumang kaso, bago simulan ang paggamit ng mga bagong additives pagkain, mas mahusay na unang kumunsulta sa isang naaangkop na espesyalista.