Kung uminom ka ng maraming tubig, kung ano ang mangyayari? Mapanganib o helpful sa pag-inom ng maraming tubig?

Sino ang hindi lamang ang nagpapayo sa amin upang uminom ng maraming tubig. Maaaring ito ay mga nutritionists at fitness trainers, beauticians at mga doktor, mga kaibigan at pamilya. Ngunit para sa maraming tanong ay nananatiling: "Kung uminom ka ng maraming tubig, kung ano ang mangyayari?" Ngayon ang aming layunin - upang malaman kung ano ang nagbibigay sa katawan ng tubig bilang na kailangan mo ito upang ubusin at kung paano ito nakakaapekto sa estado ng kanyang labis o kakulangan. Una sa lahat magpasya sa pag-inom mas maraming mga tao na tubig, pangangarap upang ihagis off ang labis na timbang. Sa tulong ng tubig ang mga ito ay sinusubukan upang punan ang kahungkagan sa iyong tiyan at masiyahan ang iyong gutom. Ngunit sa katunayan, ang tubig na kailangan ng katawan tulad ng hangin. Kadalasan ang mga tao sabihin na ang pag-inom ng kaunti, dahil hindi ko nais na. Sa katunayan, kami ay lamang hindi na ginagamit sa pag-inom ng tubig. Increasingly, ubusin namin matamis inumin, juice, tsaa o kape. Ngunit tulad ng sinasabi nila nutritionists, upang pawiin ang kanilang pagkauhaw ay maaari lamang tubig. Juice, gatas at iba pang mga likido - ito ay pagkain, at kape at tsaa - poison. At gayon pa man, kung uminom ka ng maraming tubig, kung ano ang mangyayari? kung ito makinabang sa katawan, o, pasalungat, maging sanhi ng deviations sa kaniyang gawain?

pisyolohiya bit

Tubig ay ang batayan ng buhay sa lupa. Ang lahat ng biochemical proseso sa katawan ay kaugnay na may water exchange, bukod doon, ang tao katawan mismo ay binubuo ng 80% tubig. Upang ang mga katawan functioned tulad ng mekanismo ng relos, kailangan nito ng isang tiyak na halaga ng malinis na tubig. Kung magkano ang - ito ay isang bagay ng ilang mga debate. Ang mas maraming timbang - mas mataas ang pangangailangan para dito. Para sa isang tao na tumitimbang ng 50 kg ay sapat na 1.5 litro bawat araw, at kung ang timbang ay nasa hanay ng 80 kg, ito ay kanais-nais na pag-inom ng tungkol sa 2.5 liters. Ang figure na tunog kahanga-hanga sapat, at ang mga tao magsimulang tanong: "? Makikita ko ba sa pag-inom ng maraming likido, at kung uminom ka ng maraming tubig na sasama sa akin" Sa katunayan, ito ay dahil hindi namin ay ginagamit upang uminom ng tubig, ngunit sa walang kabuluhan. Dahil sa pare-pareho ang dehydration magsimula sa mga problema sa balat at buhok, exacerbated sa talamak sakit sa puso at magbunot ng bituka, lumabag sa metabolic proseso. Kahit na ang amoy ng pawis na may isang kakulangan ng likido sa katawan ay nagiging ibang, mas matalim at piercing, dahil sa isang labis sa toxins.

May ilang mga bagay na nakakaapekto sa aming tuluy-tuloy pangangailangan. Ito ambient temperatura. Ang mas mainit ito ay sa labas - ang higit pang mga kahalumigmigan sa katawan loses. Ang ikalawang punto - ito ay ehersisyo. Kaya, ang opisina ng manggagawa ang pangangailangan para sa tubig ay magiging mas mababa kaysa sa builder.

tuluy-tuloy na papel sa katawan

Tubig - ay ang pundasyon ng ating pag-iral. Ito dissolves ang mga sangkap sa katawan na naghahatid ng nutrients sa mga cell, ito ay nag-aalis mula sa katawan. Samakatuwid, ang iyong katawan ay lamang makakuha ng mas mahusay na kung uminom ka ng maraming tubig. Ano ang mangyayari sa mga bato, ito ay isang hiwalay na isyu na alalahanin karamihan ng mga tao. Sagot: Kung hindi mo magdusa mula sa malubhang sakit sa mga bahagi ng katawan, ang isang malaking halaga ng malinis na tubig ay tanging makikinabang. Sa lahat ng iba pang mga kaso na kailangan mo upang kumonsulta sa iyong doktor.

Very Matindi ang pangangailangan para sa tubig ay depende sa kung ano ang kinakain namin. Kung ikaw - isang katipan ng maanghang na maalat na pagkain mayaman sa preservatives pagkain na kaginhawahan, at pagkatapos ay talagang kailangan mong uminom ng maraming tubig. Ang mas ubusin mo hindi malusog na pagkain, ang higit pang mga mapagkukunan ng katawan na ginugugol upang linisin ang lahat ng mga toxins at basura mga produkto. Kung mahalaga sa iyo tungkol sa iyong kalusugan, at pagkatapos ay lumipat sa malusog na pagkain. Vegetarians pinapayagan upang mabawasan ang tubig consumption sa pamamagitan ng hanggang sa 1-1.5 liters bawat araw. Siya nga pala, ang halaga ng tubig natupok ay direktang nakasalalay sa mga labis na karangyaan ng iyong pagkain. Kung ikaw ay ginagamit upang kumain ng isang pulutong, at pagkatapos ay kailangan mong uminom ng isang pulutong.

Siguro ikaw ay mabigla, ngunit halos kalahati ng lahat ng mga sakit ay dahil ang katawan ay kulang plain tubig. Upang ang iyong mga joints ay hindi langitngit, bato bato huwag ipagpaliban, at ang balat ay hindi masyadong dry, kailangan mo lamang upang gawin itong isang patakaran upang mapanatili ang normal na antas ng likido ng katawan.

Paano ay ang pagkawala ng tubig

Ang lahat ng life-support proseso ng tubig ay nasayang. Nalalapat ito hindi lamang urinating. Gamit ang hininga, at pagkatapos din namin maglaan ng mahalagang kahalumigmigan. Sa gabi ang katawan loses gayon tungkol sa 2 liters ng likido, kailangan niyang punan. Sopas, prutas inumin, at iba pang mga produkto ng pagkain, siyempre, ay naglalaman ng likidong bahagi, ngunit ito ay may iba't ibang istraktura at ay hindi pampalit sa plain tubig. Mapanganib na pag-inom ng maraming tubig, maliban na lamang mayroon kang isang direktang contra doktor, sa ibang mga kaso, dapat mong hindi bababa sa masakop ang araw-araw na pagkawala ng fluids. Aalis ng tubig - isang malubhang kalagayan, na undermines ang gawa ng kaniyang mga mekanismo pagtatanggol. Ito ay lalong totoo sa mga panahon ng matinding pagsusuka o pagtatae, nadagdagan temperatura ng katawan. Sa gayong mga pagkakataon, tubig consumption ay dapat na bilang mataas hangga't maaari.

Ano ang mangyayari sa katawan kapag natupok sapat na tubig

Kung walang tubig hindi tayo mabubuhay. Kahit na ang proseso ng paghinga, na kung saan ay anyong matimpi, ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng tuluy-tuloy, pagbabasa-basa baga. Lamang ito ay nangangailangan ng tungkol sa 0.5 liters sa isang araw. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang exhaled air naglalaman ng kahalumigmigan, na kung saan ay nagdaragdag ng tubig consumption sa pamamagitan ng katawan hanggang sa 0.7 o 1 litro, depende sa ehersisyo. Kung ang likidong hindi na-update, ang proseso ng paghinga ay mahirap. Idagdag pa rito ang gastos ng excretory system (pawis at ihi), pagpuno ang likidong bahagi ng dugo, at ikaw ay mapagtanto na kailangan mong uminom ng maraming tubig.

Pag-inom ng masyadong maliit na ang halaga ng mga ito contributes sa akumulasyon sa katawan ng mga produkto pagkabulok at toxins, ang pagbuo ng labis na taba ay maaaring maging sanhi ng mahinang kalamnan tono, at ang pagkasira ng sistema ng pagtunaw. Kakulangan ng tubig lubhang pinatataas ang lapot ng dugo, na maaaring magresulta sa binawasang presyon ng dugo at dugo clots. Iyon ay ang tanong kung bakit ang pag-inom ng maraming tubig, masasagot napaka-madali: sa katawan upang gumana nang ganap.

Hiwa-hiwalay, maaari mong sabihin tungkol sa ugnayan ng marupok na kagandahan ng isang babae sa pagkonsumo ng sapat na halaga ng tuluy-tuloy. Ngayon ay makikita mo maintindihan kung bakit kailangan mong uminom ng higit pa tubig. Sa ito ay depende sa makinis at magandang kulay, at buhok paglago. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng malinis na tubig mas mabilis wrinkles, nadagdagan balat pagkatigang, tumaas na buhok pagkawala.

Katamtaman na antas ng dehydration

Masyadong maraming mga tao ay hindi kahit na isipin ang tungkol sa naturang mga simpleng bagay. Bakit uminom ng maraming tubig, dahil maaari mong kumain ng sopas, apple juice sa inumin - at ang katawan ay makakakuha ng lahat ng kailangan mo. Kaya sinasabi ng karamihan. Ito ay napaka-nakaliligaw, dahil malinis na tubig ay hindi pampalit sa walang higit pa. Kung ang isang tao inumin sapat na tubig, ito ay nagsisimula dehydration. At karamihan sa atin ay patuloy na sa estadong ito. Ang unang sintomas, na dapat bigyang-pansin - ito pagkauhaw. Getting ginagamit upang uminom ng kaunti, maaari naming hindi para sa isang mahabang panahon upang magbayad ng pansin sa mga ito, lalo na kung very busy sa trabaho. Sa kasong ito, ang katawan Kabilang sa pag-save mode. Nabawasan pagpapawis at pag-ihi ay nabawasan. Maaari mong gumana sa lahat ng araw at hindi nais na gumamit ng palikuran. Gayunpaman, ang katawan ay nagpapatakbo sa isang emergency mode. Upang bumawi para sa pagbabawas ng mga stock ng kahalumigmigan, ang katawan ay nagsisimula upang bawiin likido mula sa mga cell. Kaya ang tubig ay nakakakuha sa dugo, maayos mapanatili ang presyon ng dugo at ang reservoir ng lymph. Ang susunod na sintomas ng mild dehydration ay maaaring maging isang sakit ng ulo, lalo na Matindi ang sarili nito sa huli hapon. Kaya ito ay tumugon sa mga pagbabago sa utak, na kung saan ay binubuo ng tubig sa pamamagitan ng 90%. Mga taong nagsasabing ito ay mapanganib na uminom ng maraming tubig, ikaw ay nagkakamali. Tulad ng iyong nakikita, ito ay lamang ang kabaligtaran.

Malakas na antas ng dehydration

Ngayon kami ay magsasabi sa iyo kung ano ang mangyayari sa katawan, kung patuloy kaming nakatira sa parehong mode. Inaasahan namin na ito ay magiging medyo isang malakas na argument na ang magpapaliwanag kung bakit kailangan mong uminom ng higit pa tubig. Kung uminom ka araw-araw mas mababa sa isang litro ng tubig (hindi kabilang ang sabaw, kape, tsaa at alcoholic drink), ang kasunod na aalis ng tubig ay maaaring humantong sa madepektong paggawa at kidney kondisyon, atay at puso. Ang matinding antas ng dehydration ng mga cell utak - isang guniguni, na kung saan nakikita ng isang tao sa disyerto, ngunit ito ay mahirap upang dalhin ang iyong sarili sa isang estado sa urban environment.

Pag-iwas ng kakulangan sa tubig sa katawan

Ito ay sapat na upang pumunta sa isang general practitioner, na kumpirmahin na maaari mong uminom ng maraming tubig. Marami ay natatakot ng edema, ngunit sa katunayan ang mga ito ay tanda ng malubhang sakit o isang pagtatangka ng katawan upang stock up para sa hinaharap na paggamit ng likido. Kung araw-araw kumonsumo kang sapat na tubig (para sa mga matatanda, ito figure ay nagsisimula sa 8 baso, pagtaas, kung kinakailangan, pagsasanay mahirap, pisikal na trabaho, mainit na panahon sa labas) nauukol sa dumi sistema ay gumana tulad ng isang relos. Kaya ang iyong metabolismo ay pumunta karapatan, at labis na likido ay inalis mula sa katawan sa oras, inaalis toxins at agnas mga produkto. Bakit ito pa rin ang may-katuturang mga tanong ay nakakapinsala sa uminom ng maraming tubig? Dahil sa kalidad nito sa maraming mga lugar ay mahirap, ngunit din dahil sa pagkalat sa populasyon ng malubhang sakit sa bato, para sa kung saan ang isang tubig-asin diyeta.

Kung magkano ang tubig sa isang araw sa pag-inom

Karamihan sa mga tao ay nakatira permanente sa isang estado ng dehydration at hindi kahit na malaman tungkol dito. Gayunman, upang maiwasan ang mapanganib na mga epekto sa katawan ay maaaring maging lubhang madali. Ito ay sapat lamang upang uminom ng 8 hanggang 10 baso sa isang araw. Upang maiwasan ang labis na-load sa bato, ito ay kinakailangan upang ipamahagi ang halagang ito sa araw at huwag kang manalig sa tubig bago pagpunta sa kama. Of course, ito ay ang kamag-anak na pamantayan. Depende ito sa pamumuhay, sa dami at kalidad ng pagkain natupok, ang oras ng taon. Ngunit sa pangkalahatan, ang tanong ng kung paano mapanganib na uminom ng maraming tubig, masasagot unequivocally: no. Hindi mo na kailangan upang maunawaan ito bilang isang gabay sa pag-inom ng maraming tubig hangga't maaari. Para sa mas tumpak na mga kalkulasyon ay maaaring gumamit ng formula - 30 ml bawat araw bawat kilo ng timbang ng katawan.

slimming Tubig

Mga batang babae at kababaihan pumasa sa panuntunan na ito sa bawat isa: kung uminom ka ng maraming tubig - pumayat. Sa katunayan, ang tubig mismo ay walang taba burning katangian, magawang pigilan ang pagsipsip ng taba ng paggamit o upang hatiin ang mga naka-ideposito sa katawan. Ngunit ito ay isang magandang helper para sa mga taong nagpasya na mawalan ng timbang. Upang simulan ang tubig ay puno sa tiyan, wala itong mga calories, ngunit nagbibigay-daan sa iyo upang paamuin isang gana at kumain ng mas mababa sa hapunan. Upang gawin ito, nutritionists inirerekumenda pag-inom ng isa o dalawang tasa ng 15 minuto bago ang bawat pagkain.

Iba pang mga pinagkukunan ng likidong

Inuming may caffeine (tsaa at kape) ay hindi maaaring gamitin upang pawiin ang kanilang pagkauhaw. Soda nakapaloob sa soda, kape, beer at mas malakas na alcoholic drink humantong sa dehydration. Ang kanilang paggamit ay humantong sa mas mataas na stock-pagkontra ng tubig sa katawan. Sa regular na gamitin ang mga ito sa halip ng tubig ay nakakaranas ng heartburn, sakit sa tiyan, mas mababa likod, sakit sa ulo at depresyon. Gusto mo pa rin ang pagdududa, ito ay kapaki-pakinabang sa pag-inom ng maraming tubig? Sumubok ng ilang buwan upang gamitin ang inilaan na bilang sa halip ng karaniwang tsaa. At panoorin ang estado ng kanyang katawan.

wastong nutrisyon

Kung kumain ka ng sapat na mga sariwang prutas at gulay (hindi bababa sa 5 servings sa isang araw), ito ay posible na bahagyang mabawasan ang dami uminom ka sa isang araw. Ito ang mga pagkain na nagbibigay sa katawan ng isang mahalagang kahalumigmigan sa ang nais na form. Ang mas ang iyong pagkain ay naiiba mula sa malusog, ibig sabihin, mas ito ay naglalaman ng harina, pritong, mataba, semi-tapos na mga produkto, mas malaki ang pangangailangan para sa malinis na tubig. Maaari mong magpahinga sigurado, ito ay kapaki-pakinabang sa uminom ng maraming tubig. Ito ay ulitin ang lahat ng mga nangungunang eksperto at nutritionists.