Limang natural na paraan upang madagdagan ang laki ng dibdib

Maraming mga batang babae at kababaihan sa pagtugis ng sekswalidad at kumpiyansa managinip upang madagdagan ang laki ng dibdib. May isang tao ay nagpasya para sa upang pumunta sa ilalim ng kutsilyo ang siruhano, at ang isang tao ay limitado sa ang paglikha ng mga ilusyon at panlilinlang na may mga espesyal na underwear at Pad.

Subalit, may mga hindi bababa sa limang likas at sopistikadong mga paraan upang madagdagan ang laki ng dibdib nang walang risking kanilang kalusugan, at hindi sa pamamagitan ng pagpapasok ng iba pa tungo error.

Pamamaraan 1 - Higit pang mga calories

Sa katunayan, dito ay hindi namin hinihikayat ang aming mga mahal na mga mambabasa sa overeating. Mindless pagsipsip ng lahat na posible, siyempre, ay humantong sa isang makabuluhang pagtaas sa ang laki ng dibdib, ngunit ang laki ng mga natitirang ay din dagdagan, ngunit hindi namin kailangan.

Sa average, para sa normal na gumagana ng katawan ng babae, kailangan mo 2,500 calories sa isang araw, at kung idagdag namin na ito ay isang karagdagang 250 calories at kumain sa panahon ng araw sa maliliit na bahagi 5 o 6 na beses, pagkatapos ay hindi lamang ay hindi maabot ang timbang, ngunit din mapansin ang isang positibong pagbabago sa ang halaga ng mga iyong dibdib.

Iwasan ang mataba pagkain, fast food, fast carbohydrates. Binibigyan diin sa butil, mga gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas mababa sa taba, mani at pinatuyong prutas.

Pamamaraan 2 - Bench maliit na weights mula sa dibdib sa dahilig

Upang hilahin at bahagyang bilugan hugis ng dibdib, kakailanganin mo ng isang pares ng dumbbells -2 1.5 kgs, athletic bench, sa likod ng kung saan namin itataas sa isang taas ng 60 degrees at disiplina, pati na ang mga exercise sa ang pektoral kalamnan nang regular.

Kaya, kumuha ng isang dumbbell sa iyong mga kamay, humiga sa likod bench, dumbbells nakaposisyon sa antas ng dibdib - elbows ay nakatungo at baluktot sa isang 90 degree na angulo, Palms nakaharap pasulong. Susunod, iyong itayo ang dumbbell, mga kamay panatilihin sa parallel, ay isinaayos sa itaas ng dibdib ng timbang nang hindi suray at hindi makapal na tabla sa kamay. Pag-aangat dumbbells ginagawa huminga nang palabas, drop sa mga ito pabalik sa dibdib - makahinga.

pagsasanay na ito ay dapat na tapos na sa ilang mga beses sa isang linggo para sa 20 reps at tatlong set.

Pamamaraan 3 Divorce kamay sa kamay

pagsasanay na ito ay makakatulong din sa ayusin ang hugis dibdib at palakihin ito. Bago simulan, kailangan mong bumalik sa likod ng bench sa isang pahalang na posisyon, humiga sa bench sa kanyang likod na itaas ang kanilang mga kamay sa mga dumbbells sa itaas ng dibdib, elbows bahagyang nakatungo, Palms nakaharap pasulong. Sa huminga nang palabas dahan-dahan drop ang mga armas nang walang bending at nagkakalat ang mga ito bukod kahilera sa sahig, at pagkatapos ay ibalik ang mga braso sa kanyang orihinal na posisyon.

pagsasanay na ito ay din inirerekomenda na gawin dalawampung reps para sa tatlong set.

Pamamaraan 4 Dips

Upang taasan ang laki ng dibdib, ito ay kinakailangan upang sistematikong gawin push-ups. Maraming mga tao gawin ito ehersisyo mali, nagdadala lahat ng mga benepisyo sa isang minimum. Upang maiwasan ito, siguraduhin na ang iyong mga kamay habang pagtula diin ay palaging sa ilalim ng mga balikat. pabalik ang dapat na manatiling tuwid sa buong ehersisyo. tiyan ay dapat na nakatago up patuloy. Sa lumanghap, ligtaan namin ang katawan pababa sa huminga nang palabas - isang matalim na pagsisikap itatayo.

pagsasanay na ito ay din inirerekomenda na gawin dalawampung reps para sa tatlong set.

Pamamaraan ng 5 Wastong pag-aalaga cream

Upang petsa, cosmetic kompanya at mga tindahan ay nag-aalok sa iyong pansin ng isang malaking hanay ng mga espesyal na Cream na nagbibigay-daan sa bahagyang dagdagan ang laki ng dibdib at lubos na mapabuti ang balat pagkalastiko at katatagan. Ngunit tandaan na ang pamamaraan na ito ay mabuti lamang kasabay ng lahat ng nasa itaas - kung hindi man ikaw ay makamit ang isang pansamantalang epekto, na kung saan ay mawawala kapag itinigil ang paggamit ng cream.