Kung paano bumuo ng kalamnan dibdib batang babae

Ironically, ngunit hindi lahat ng mga kinatawan ng mga lalaki pag-ibig malaking suso, sila ay hindi na bigyan ang kagustuhan sa alagang-alaga, maganda at kaakit-akit na babae na form. Samakatuwid, kung paano mag-usisa up ang pektoral kalamnan batang babae, magpapadala kami makipag-usap sa artikulong ito.

Ang isa sa mga unang pagsasanay, na kung saan ay nais na ituon ang iyong pansin, ay sa unang tingin, ang pinaka-basic, ngunit napaka-epektibo, at ito ay tinatawag na "push-ups". Na ito ay ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga kalamnan dibdib, hindi lamang para sa mga kalalakihan kundi pati na rin para sa mga kababaihan. Siyempre, upang madagdagan ang kanilang mga hugis dahil sa pagsasanay na ito ay hindi posible, ngunit ang dibdib ay itinaas at magiging magkano sexier. Samakatuwid, upang mag-usisa up ang pektoral kalamnan, ang babae sa bahay na wrung mula sa sahig ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Sa una, marahil, hindi mo na makakuha ng para gumawa nang isang beses, ngunit araw-araw ang mga resulta ay magiging mas mahusay at mas mahusay, mas mahalaga sa kasong ito - ang pagnanais at handulong. Samakatuwid, pagkatapos ng ilang panahon, maaari mong madaling gumanap ng 20 push-ups sa isang pagkakataon.

May mga pa rin lubos na epektibong pagsasanay para sa pektoral kalamnan sa mga batang babae, ang isa sa kung saan ay tinatawag na "Wall". Para sa kanya, ito ay kinakailangan upang pumili ng anumang panig ng bahay, kung saan maaari mong madaling makakuha ng up, at wala hindi mo makagambala sa vertical pagganap ng gawaing ito. Papalapit sa pader, matatag pindutin ito nang sa gayon na ang mga kamay ay inilagay sa kahabaan ng katawan, at pagkatapos ay nagsisimula upang lapitan ang pader, straining kalamnan ng kanyang dibdib na parang gusto mong itulak ito sa mga magagandang mga form. Magsagawa ng pagsasanay na ito para sa 2:58 minuto.

Kung paano bumuo ng kalamnan dibdib batang babae? Ito ay napaka-simple, gamit ang sumusunod na ehersisyo "Bench sa sahig", na kung saan ay napaka-madalas na ipinapayo trainers sa fitness room. Tanging para sa pagpapatupad nito ay kailangan mong dumbbells, at sa bahay maaari mong gamitin ang regular na 1.5 litro bote na may tubig o buhangin. Upang simulan upang hindi nagsasabi ng totoo sa sahig, at pagkatapos ay pinindot ang kanyang mga kamay na may dumbbells sa iyong dibdib at dahan-dahan taasan ang mga ito, kaya na ang mga kalakal ay naipadala up, at hindi yumuko sa pulso sa iba't ibang direksyon. pagsasanay na ito ay dapat na tapos na 10 beses sa tatlong sets, sa pagitan ng kung saan gumagawa ang natitira, ngunit hindi higit sa isang minuto. Coach pinapayo pagpili ng bigat ng Dumbbell, na kung saan ay medyo mahirap upang taasan, ngunit magagawa mong upang gawin ang trabaho ng 30 beses na may maliit na pagitan.

isaalang-alang ko ito kinakailangan upang bigyang-diin na ang mga batang babae na nagsusumikap upang magsagawa ng pagsasanay para sa dibdib, dapat mong gamitin ang sumusunod na napakahalaga at kinakailangan panuntunan. Namely, isang buong saklaw ng pagsasanay na ito, kapag may isang malaking-load sa mga kalamnan ng lugar na ito, dapat mong gawin ang mga ito ng hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Bago ang simula ng pinaka-training ay kinakailangan para sa sampung minuto maingat na isagawa ang isang aktibong warm-up at lumalawak ang mga kalamnan. Lamang sa kasong ito, maging maingat at tumpak. Kung, halimbawa, ikaw ay gumaganap magsanay na may dumbbells o sa isang simulator, siguraduhin na magtanong sa isang tagapagturo upang ipakita sa iyo kung paano ang dapat nilang ginagawa bilang isang hindi wastong pagganap ng anumang gawain ay hindi magdadala sa anumang ninanais at pinakahihintay na mga resulta, at maaari ding maging mapanganib sa iyong kalusugan.

Gusto kong banggitin ang katotohanan na ikaw ay may natutunan kung paano bumuo ng kalamnan dibdib batang babae. Ngunit dapat mo ring maingat at dahan-dahan pangalagaan ang balat ng iyong magandang anyo, kaya mong ibigay sa kanya ng isang bata, malusog at matalino na hitsura. Kailangan mong bumili ng espesyal na kosmetiko produkto na idinisenyo para sa mga lugar na ito. Pamamaraan na ito ay maaaring bilang may-bisang bilang ang araw-araw na application ng cream sa balat o pag-alis ng makeup mula sa mukha. At narito, halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo upang bumili ng isang espesyal na cream para sa dumukwang marks, pati na rin ang pagsuporta sa wear underwear araw-araw upang moisturize ang balat at panatilihin ang isang mata sa kanyang dibdib. Umaasa ako na ang aking mga tip sa kung paano bumuo ng kalamnan dibdib batang babae, upang matulungan kang makamit ang ninanais na mga resulta!