Mackerel: ang pagkainit nilalaman ng produkto

Ang bawat tao'y may marahil ay pangarap ng pagkakaroon ng kanyang silweta ay tumingin slim at eleganteng, ngunit hindi palaging sa parehong oras na nais upang patayin ang mahalagang oras sa gym o sa stadium ... Kaya, kailangan naming magbayad ng mas malapit pansin sa iyong diyeta, lalo, ang pagpili ng mga produkto sa pagkain. Ipaalam sa amin tumira sa mga isda.

Ang lahat ng mga nutritionists sumang-ayon sa isang bagay: ang isda ay mas malusog para sa katawan kaysa sa karne. Siyempre pa, ang bentahe ng pagbibigay ng pampublikong marine isda. Kaya, ngayon kami ay tumutok sa mga lider ng "mga tao ng pag-ibig" sa isda industriya ng pagkain. Nahulaan mo - alumahan. Pagkainit nilalaman ng ang produkto ay palaging interesado sa maraming mga tao na umupo sa isang matibay na diyeta, ngunit hindi nila maaaring tanggihan ang aking sarili ang kasiyahan ng isang masarap na isda. Gayunman, sa maraming paraan makapinsala sa figure na maaaring maging sanhi alumahan, ito ay depende sa kung paano handa na ito marine isda.

Siyempre, karamihan sa mga tao ay may hilig sa naturang produkto bilang pinausukang mataan. Pagkainit ito napakasarap na pagkain ay tungkol sa 221 kcal. Siya nga pala, ang mga isda na niluto sa paraan na ito ay naglalaman ng 15.5 gramo ng taba at 20.7 protina. Nang kakatwa sapat na, carbs sa ulam na ito no. Isang water pinausukan alumahan ay naglalaman ng tungkol sa 63.5 milliliters.

Ngunit hindi pa namin ibinigay ay hindi isang kumpletong sagot sa tanong: kung gaano karaming mga calories ay nasa alumahan. Ang katotohanan ay na ang mga iba't-ibang mga isda maaaring pinausukan, ngunit maaaring pinakuluang. Mackerel maaari maghurno, ngunit maaari kang magprito. Isang paraan ng pagproseso ng karne produkto ay madalas na napakahalaga.

Kaya, kung ang iyong talahanayan malamig na pinausukan alumahan, calorie ito magiging 150 kilocalories. Mayroon kaming upang umamin na ito ay ang pinakamababang bilang ng mga sangkap nakakapinsala sa figure. Kung ikaw ay pagdidyeta, ang mackerel pinausukang suit mo lubos.

Karamihan sa taba pagpipilian - isang pinausukang mataan sa mga mainit na baga, kung saan ang pagkainit nilalaman ay mas maraming bilang 221 kcal. Sa alumahan, steamed - 171 kcal.

Sa pamamagitan ng ang paraan, kung ikaw ay nakakamanghang naaakit sa pamamagitan ng inihaw alumahan, calorie produkto ay maaaring maging isang maliit na warp - ito ay 175 calories. At lutong isda iba't-ibang ito ay naglalaman ng 177 calories.

Kung gusto mo mackerel, ang pagkainit nilalaman ay hindi dapat makintal takot sa iyo. Pagkatapos ng lahat, dapat mong malaman na bilang karagdagan sa isang malaking bilang ng calories, isda na ito ay may isang pulutong ng mga kapaki-pakinabang. Halimbawa, ito ay vitally mahalaga macronutrients at micronutrients. Ng macronutrients ay nakapaloob sa alumahan, ay partikular na kapaki-pakinabang, tulad ng kaltsyum, magnesiyo, sosa, potasa, posporus, kloro, sulfur. Trace elemento, na nangakaharap sa alumahan, ay astonishingly iba-iba. Ito iron at zinc, at kapaki-pakinabang para sa teroydeo yodo, tanso, mangganeso, fluorine, nikel, atbp

Fans mackerel pinakuluang maraming mga tao, lalo na nasa katanghaliang-gulang - sa USSR, ito ay isang kahanga-hangang napakasarap na pagkain. Siya nga pala, mackerel mananatili pa rin ang pamagat ng mahalagang komersyal na isda. Pagkatapos ng lahat, sa kabila ng katotohanan na ang mga isda ay may mataas na taba nilalaman ng karne nito maraming sambahin, at lalo na malambot at masarap na karne mackerel ay kung ito pakuluin nang hindi inilalantad ang mga isda ng hindi hihigit heat treatment. Ang tanging pagkaawa ay na pinakuluang mataan inalis mula sa diyeta.

At sa wakas, ang ilang mga interesanteng katotohanan tungkol sa ulam na ito, tulad ng alumahan. Isda na ito ay kabilang sa ang pagkakasunod-sunod Perciformes, pamilya bonito. Hindi ito ang pinakamurang grade sa mga isda, na kung saan ay kung bakit ito ay niluto sa kusina, ay isang napaka-marangal na palamuti ng talahanayan. Ito ay malamang na hindi na ang isang tao ay magagawang upang pigilan ang simbuyo na subukan ang isang masarap na kapiraso. Mackerel sabi ni tungkol sa iyong kasaganaan, sa iyong panlasa. Kaya kung ikaw ay nalilito at hindi alam kung saan pagkain ay hinahain sa table, nagluluto ang alumahan sa anuman sa mga pagkakaiba-iba nito, at hindi mawawala. At ang dagdag na timbang maaari mong pagkatapos ay ipagpag ninyo sa gym zale.Chto din tunay mabuti para sa kalusugan.