Ang salitang "diyeta" ay karaniwang ay isang variant pinutol kapangyarihan, nagpo-promote ng pagbaba ng timbang. Siyempre, paminsan-minsan ng isang tukoy na diyeta ay kinakailangan upang gamutin ang ilang uri ng sakit, ngunit ang artikulong ito ay tatalakayin ang tungkol sa mga prinsipyo na gumawa ng isang diyeta menu para sa isang linggo para sa pagbaba ng timbang. Partikular na matagumpay ay isang menu sa pangyayari na sa panahon ng pista opisyal pinayagan mo ang iyong sarili ng masyadong maraming at nakakuha ng maliit na kilo na labis sa kanyang kumportable timbang. Sa prinsipyo, gamitin diyeta, isang menu para sa linggo na kung saan ay dinisenyo upang limitahan ang pagkainit ng paggamit, maaari at ang mga taong naging handa na mawala ang timbang. Para sa isang panimula ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na sa anumang kaso ay hindi dapat maging masyadong i-cut pabalik ang iyong diyeta at makisali sa pag-aayuno (kung ito ay hindi isang therapeutic opsyon ng pag-aayuno, siyempre), pagbaba ng timbang ay dapat na unti-unting kaya ang resulta ay naayos na para sa isang mahabang panahon.
Calorie pagkain, natupok sa isang linggo diyeta, hindi dapat lumampas sa 1500-1600 calories araw-araw, habang nasa normal na diyeta, ito ay tungkol sa 2000-2200 kcal. Dapat itong makitid ang isip sa isip na ang tanggihan sa pisikal na aktibidad habang binabawasan calories ay hindi dapat na isasagawa. Alinsunod dito, ang diyeta menu para sa linggo ay dapat kinakailangang isama sa pisikal na aktibidad, na kung saan ay magbibigay sa pinakamahusay na resulta sa dulo ng term.
Bilang karagdagan sa pagbabawas ng dami ng pagkain kinakain, dapat din itong bigyang-pansin ang tuluy-tuloy na pumapasok sa katawan sa panahon ng araw. Una sa lahat, ang anumang diyeta menu para sa isang linggo ay dapat magsama ng hindi bababa sa 1.5-2 liters ng plain tubig sa isang araw. Hindi ito dapat uminom ng alak sa anumang anyo, lalo na beer, ay nangagningas sa kanilang gana sa pagkain, pati na rin ang matamis inumin at sodas, maglaman ng mataas na halaga ng asukal. Ang ideal na opsyon, bilang karagdagan sa pagguhit up ang menu ng pandiyeta pagkain, ay ang tinatawag na paglipat sa kapangyarihan durog. Ito ay isang madalas ngunit maliliit na pagkain, sa akin ang rehimen, na kung saan ay madalas na ginagamit sa Kindergarten. Halimbawa, bilang ang unang almusal ay maaaring maging isang porridge sa tubig na walang asukal bilang snack bago hapunan maaari mong kumain ng isang maliit na prutas tulad ng isang green apple para sa tanghalian - steamed gulay, meryenda kapalit nonfat yogurt, at hapunan ay din kayang gumawa ng isang pares ng isda na may gulay. Bago pagpunta sa kama, maaari mong payagan ang iyong sarili ng isang baso ng isang porsyento yogurt. Tulad ng isang pagkain na menu para sa isang linggo ay hindi lamang makakuha ng mas mahusay, ngunit din upang mabawasan ang timbang sa isang pares ng mga kilo. Sa kasong ito, hindi mo na kailangang habulin ang pakiramdam ng kagutuman, na katangian para sa karamihan diets. Gayunpaman, ito ay kanais-nais na solid food pumapasok sa katawan ay hindi lalampas sa tatlong oras bago oras ng pagtulog, ayon sa pagkakabanggit, ito ay hindi kinakailangan upang ayusin ang isang hapunan pagkatapos ng pitong sa gabi, kahit na para sa isang evening meal mayroon ka lamang di-pormal gulay. Ang maximum na pinapayagan na gamitin bago pagpunta sa kama - isang baso ng sinagap o isang porsyento yogurt. Uminom ng purong non-carbonated tubig hangga't maaari sa panahon ng araw nang walang anumang mga paghihigpit.