Masamang panaginip: ang pakikibaka sa mga hindi pagkakatulog

Ano ang gagawin kapag gabi napupunta painfully: isang pagnanais na pagtulog, ngunit ito ay hindi imposible upang gumawa? Mahina pagtulog ay paminsan-minsan ng isang alalahanin para sa maraming mga tao, ngunit kapag ito ang mangyayari madalas, at ang katawan ay nagsisimula sa lumiit dahil sa kakulangan ng oras upang ibalik ang kapangyarihan, ito ay nagiging isang problema. Sa artikulong ito namin subukan na maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng hindi pagkakatulog at kung paano mapupuksa ang mga ito.

dahilan

Mahina pagtulog ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan - mula sa isang paglabag graphics at nagtatapos sa sakit sa kaisipan. Hanapin ang root sanhi ay mahirap, at kaya kailangan mong maingat na isaalang-alang ang kanilang sariling mga aksyon at panoorin ang iyong sarili upang makita kung alin sa mga kadahilanan na nagiging sanhi ng problemang ito.

nervous system

Kung mayroon kang isang masamang panaginip, ang mga dahilan ay maaaring iba-iba, ngunit madalas na hindi pangkaraniwang bagay na nag-aambag sa kaguluhan. Magtrabaho nervous system ay nabalisa kapag ang isang tao para sa isang mahabang panahon ay nakaranas ng isang nakababahalang sitwasyon at ay nasa isang estado ng depression. Matutulog na, ito ay mahirap mag-relaks dahil may mga bagong ideya na nilalagay ng karanasan, at samakatuwid ay hindi maaaring matulog para sa isang mahabang panahon.

Kung mayroon kang isang masamang panaginip, at hindi ka makatulog, o mayroong isang takot sa pagtulog tulad ng isang hindi pangkaraniwang bagay dahil sa ang posibilidad ng pag-ulit ng mga panaginip, at pagkatapos na ito ay maaaring magpahiwatig ng posibleng sakit sa kaisipan. Sa kasong ito, ang karapatan upang ibukod ang mga panlabas na stimuli, uminom ng isang pagpapatahimik tsaa, lumipat sa ibang lugar, at kung ang kinahuhumalingan ay hindi pagpunta sa mawala ng ilang araw, dapat mong makita ang isang saykayatrista.

disiplina

Sa pagtulog ay maaaring dahil sa suwail na rehimen ng araw. Foolish waste of daytime ay humantong sa ang katunayan na ang kaso magsisimula na isasagawa sa gabi, at ang prosesong ito ay nagpatuloy hanggang sa gabi. Sa kasong ito, ang mga aktibong utak aktibidad ay humantong sa mga mahihirap na pagtulog. Upang tune in sa immersion sa estado panaginip, kailangan mong gumastos ng ilang oras nag-iisa at "release" ang ideya ng ang aksyon na ang isang tao ay tumatagal ng isang minuto na ang nakalipas, hanggang umaga.

hormones

Abala sa hormonal system - Endocrine patolohiya, maaaring maging sanhi ng mga aktibidad sa gabi. Thyrotoxicosis at isang bilang ng iba pang mga sakit na nauugnay sa ang pitiyuwitari glandula, kawalan ng tulog ay nagpatuloy hanggang sa 4-5 sa umaga dahil sa labis na release ng mga hormones. Narito ang reverse proseso, kapag ang mga aktibidad ng gabi ay maaaring maging sanhi ng hormonal disturbances sa lugar.

Mga paraan upang labanan ang hindi pagkakatulog

Siyempre, upang makakuha ng alisan ng mga problema, ito ay kinakailangan upang alisin ang sanhi. Narito ang ilang mga tip na maaari mong subukan. Kung hindi pagkakatulog naganap dahil sa paglabag sa schedule, at hindi dahil sa mga sakit, pagkatapos ito ay kinakailangan upang sumunod sa mga patakaran, at ito ay dapat makatulong upang malutas ang problema.

• Kalmado. Ay dapat na natupok sa gabi nakapapawing pagod na herbal tea (habang nanonood ang mga tauhan kung mayroong isang pagkahilig sa allergy). Ito rin ay isang paraan ng pagpapatahimik - pagbabasa ng mga libro na hindi makagawa ng matingkad na damdamin at mga damdamin. Nakahiga sa kama, maaari mong subukan na sundin ang hininga: ito ay huwag pansinin ang mga pagiisip na pigilan ang pagtulog.
• Gamot. May mga gamot na naging sanhi ng pag-aantok. Ang kanilang paggamit ay mataas na kanais-nais, gayunpaman, ito ay maaaring gawin kung ang iyong doktor ay magdadala sa paraan ng paggamot. Nagkataon italaga ang kanilang mga sarili hindi sila maaari. Para sa mga medikal na solusyon sa problema, maaari kang pumili sedatives (Adaptol, Afobazol, Adonis bromine). Ang mga bawal na gamot ay dapat madala batay sa impormasyon sa mga tagubilin.
• Ang samahan ng mga araw ng trabaho. Kung nagkaroon ng masamang panaginip dahil sa paglabag sa schedule, pagkatapos ay ang pinaka-basic na paraan ng paggamot - upang gawin sa mga aktibidad na pang-araw. Kailangan load sa katawan ay humingi ng pagbawi sa gabi. Kapag ang iskedyul nababagay, dapat matulog para sa isang tiyak na tagal ng panahon, hindi na maging sanhi ng kanyang pagkabigo.