Ang mga dahilan ng mahinang pagtulog: paglalarawan at mga paraan ng pakikibaka

Sleep ay isa sa mga pinaka-mahalagang mga mahahalagang function. Tungkol sa isang-kapat ng panahon ay nakatira ang isang tao na ginugugol sa ganitong estado ng pahinga. Magandang pagtulog ay magagawang upang mabawi ang lakas, dagdagan ang kahusayan, mapabuti ang kalooban at magkaroon ng isang positibong epekto sa ang hitsura. Ang artikulong ito ay makipag-usap tungkol sa kung ano ay maaaring maging ang mga sanhi ng mga mahihirap na pagtulog. Mo ring malaman kung ano ang kailangang gawin upang makitungo sa mga ito. dapat din naming sabihin kung bakit doon ay isang masamang panaginip sa bagong panganak (sanhi).

Karamdaman sa pagtulog

Ano ang isang masamang panaginip? Karamihan sa mga madalas, ang isang paglabag ng kondisyon na ito ay sanhi ng karaniwan pagkakatulog. Man lamang ay hindi maaaring matulog para sa isang mahabang panahon. Dahil dito, binabawasan nito ang oras ng pahinga at bilang isang resulta, iba't-ibang mga problema magsimula.

Dapat ito ay nabanggit na pagkakatulog kasalukuyan ay nakakaapekto sa higit sa 50 porsiyento ng populasyon ng buong lupa. Sa ganitong bahagi ng kinakatawan group - anak. Subukan upang maunawaan kung ano ang mga sanhi ng mahinang pagtulog.

Ang epekto ng mga panlabas na kadahilanan

Ang mga dahilan ng mahinang pagtulog sa mga matatanda at mga bata ay maaaring sakop sa isang hindi maginhawa na sitwasyon para sa estado. Kaya, matutulog na maaaring makagambala sa TV ingay o paghiging gabi avenue sa labas. Sa karagdagan, ang silid ay maaaring maging hindi komportable o maliwanag na ilaw, ang iyak ng mga bata o iba pang mga tunog mula sa mga kapitbahay. Ang lahat ng ito ay isang nagpapawalang-bisa. Tanging ang isang napaka-pagod tao ay maaaring matulog sa sitwasyong ito.

Upang puksain ang mga sanhi ng mahinang pagtulog, kailangan lang idiskonekta mula sa labas ng mundo. Kung hindi mo maaaring baguhin ang sitwasyon, pagkatapos ay baguhin ang iyong mga saloobin sa mga ito. Ilagay sa isang mask para sa mga mata, pagprotekta mula sa liwanag at ipasok ang mga espesyal na earplugs tainga.

nakababahalang mga sitwasyon

Ang mga dahilan ng mahinang pagtulog ay maaaring sakop sa iyong ulo. Kung sa trabaho o sa pamilya na may isang bagay napupunta mali, pagkatapos ay ang tao ay maaaring gumastos ng oras ng pag-scroll ang iyong problema bago pagpunta sa kama. Dahil dito, ang utak ay hindi maaaring tumutok at kalmado ang excited nervous system.

Upang malutas ang problemang ito ay lubos na simple. Kailangan lang nating itigil ang pag-iisip bago matulog. Nakahiga sa kama, isipin ang isang bagay mabuti, at napaka-kaaya-aya. Malamang, ikaw ay maaaring matulog sa ilang minuto.

paglabag ng

Mahina pagtulog ay maaaring dahil sa ang rehimeng pagbabago, o mga time zone. Kaya, kung ikaw ay ginagamit sa lahat ng oras upang pumunta sa kama sa 22-otso, ngunit ay naging para sa ilang mga dahilan upang gawin ito sa 20, pagkatapos ay ang resulta ay maaaring isang pansamantalang pagkakatulog.

Deal na may tulad na isang dahilan ay ganap simple. Kung ikaw ay pagpunta upang baguhin ang mode, dapat mong gawin ito dahan-dahan, paglilipat ng iyong pagtulog sa loob ng 10 minuto bawat araw.

Bad gawi at masama sa katawan diyeta

Ang sanhi ng mga mahihirap na pagtulog ay maaaring maging alak at tabako. Ano ang masasabi tungkol sa pagkuha ng mga bawal na gamot. Maraming mga tao ay naniniwala na alak ay tumutulong sa mag-relaks at isawsaw ang kanilang sarili sa isang estado ng pahinga. Gayunman, ito ay isang maling kuru-kuro. Tabako at alkohol na naglalaman ng mga bahagi, bumabagsak na papunta sa katawan ng tao, una vessels humapit, at pagkatapos ay kapansin-pansing at permanenteng lumawak ang mga ito. Bilang isang resulta, ang nervous system nagiging nabalisa, at hindi ka maaaring matulog para sa isang mahabang panahon.

Mahina pagtulog ay maaari ring maging sanhi ng malnutrisyon. Kung ginamit mo sa panahon ng hapunan junk pagkain, pagkatapos ay ang katawan ay mahirap upang ayusin sa relaxation mode. Subukan ang pinakabagong batch ng pagkain na kumuha ng hindi bababa sa tatlong oras bago matulog. Gayundin umiwas mula sa alak at tabako.

pagkaramdam ng sakit

Ang sanhi ng mga mahihirap na pagtulog ay maaaring maging isang tanggihan sa kalusugan. Kadalasan ang mga tao ay hindi maaaring ipasok ang mga mundo ng Mopius, dahil sa mga karaniwan sakit ng ulo. Kung mayroon kang isang malamig, dapat mong sa lalong madaling panahon upang simulan ang paggamot at mapupuksa ang pansamantalang hindi pagkakatulog.

Para sa mga bata ng preschool at paaralan edad ay madalas na sanhi ng kakulangan ng pagtulog o pagkabalisa ay isang sakit sa tainga. Ito ay hindi kinakailangan upang pagalitan ang bata dahil kung ano ang hindi siya maaaring matulog. Humiling na ito ay nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at subukan upang maalis ang sanhi.

Mahina pagtulog sa isang bata: Sanhi

Young mga bata ay maaaring maging hindi mapakali sa kanyang pagtulog para sa ilang mga kadahilanan. Kung kami ay pakikipag-usap tungkol sa isang bagong panganak na sanggol, tulad ng isang bata ay hindi pa handa sa pagtulog sa pamamagitan ng gabi. siya ay gumising upang punan ang isang maliit na tiyan pampalusog gatas. Ito ay bahagi ng pag-unlad ng isang bata at ay hindi tinatanggap bilang isang patolohiya.

Mga bata na may edad na isa hanggang limang taon ay madalas na nakakaranas ng mga problema sa pagtulog. Na ito ay nangyayari dahil sa hindi tamang pagtulog. Kung rocked mo ang sanggol sa kanyang arm, siya wakes up sa alarm ay tumutukoy sa mga estado na siya ay sa kama. Sa kasong ito, kailangan mong alisin ang sanhi, dahan-dahan ngunit tiyak. Turuan ang mga crumbs upang matulog mag-isa.

Ito rin ang sanhi ng mahinang pagtulog sa mga bata ay maaaring hindi pagkatunaw ng pagkain, at sakit sa tiyan. Kadalasan ito patolohiya ang sarili nito sa mga anak ng unang tatlong buwan ng buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang bawat bata ay napupunta sa pamamagitan nito at ito ay hindi kinakailangan na magparinig ng alarma maaga. Just matulungan ang iyong sanggol at maghintay kang may pagtitiis.

konklusyon

Ngayon alam mo ang mga pangunahing sanhi ng mahinang pagtulog. Kung, pagkatapos ng lahat ng ang pagpapatupad ng Konseho kalagayan ay hindi pagbutihin, ito ang akma upang bisitahin ang isang neurologist. Ang mga doktor ay malaman kung bakit mahirap matulog bothers iyo (sanhi). Paggamot ay pinaka-madalas na ibinibigay bilang isang kalmante at herbal tea. Kung mayroon kaming problema sa bumabagsak na tulog sa isang bata, maaaring mayroong isang pangangailangan para sa karagdagang pananaliksik.

Tandaan na ang kakulangan ng sapat na pahinga ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng maraming mga malalang sakit. Matulog na rin at manatiling malusog!