Ano ang mangyayari sa katawan sa panahon ng sleep? Mga Proseso sa katawan sa panahon ng sleep

Ito ay walang lihim na ang panaginip - ito ay isang mahalagang biological pangangailangan ng mga organismo. Ito ay tumutulong upang ibalik ang kaligtasan sa sakit ng tao, mag-order na nakuha sa panahon ng kawalan ng tulog impormasyon at suportahan marami pang proseso na hanggang sa dulo, sa pamamagitan ng ang paraan, at hindi pinag-aralan. Matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang mangyayari sa isang tao sa panahon ng pagtulog, kami ay makipag-usap nang higit pa.

yugto ng pagtulog

Ang aming mga isip at katawan na kailangan magpahinga, at ang pinaka-kailangang-kailangan sa bagay na ito ay isang panaginip. Pasadong ito, para sa anumang dahilan, kami ay pakiramdam na hindi namin maaaring ilipat nang normal, dahil koordinasyon ay nasira, at ang memorya at kakayahan upang tumuon makabuluhang weakened. Kung kakulangan ng pagtulog ay nagiging mahaba, ang lahat ng mga sintomas na ito ay maayos, amplified at, bukod sa ibang mga bagay, ay maging hindi maibabalik. No wonder pagtulog pag-agaw ay palagi nang naging brutal na pagpapahirap.

Para sa ang average na 8 oras itinalagang tao para sa natitirang bahagi ng malusog na gabi, siya siniyasat 5 sleep cycle pangmatagalang hanggang sa 100 minuto. Bilang karagdagan, ang bawat isa sa kanila ay may dalawang phases - mabagal at mabilis na pagtulog. Paano nangyari ang mga ito?

Upang maunawaan kung ano ang mangyayari sa panahon ng sleep, sabihin kumuha ng isang mas malapit tumingin sa kanyang stage.

REM sleep

Pagod o may sakit sa bisperas ng tao natulog sa slightest pagkakataon sa pagtulog at agad na pumasok sa isang yugto ng tinaguriang mabilis o makabalighuan pagtulog.

Ito ay tinatawag na kaya dahil sa oras na iyon natutulog pagbabasa EEG, puso rate at paghinga ay katulad sa tagapagpahiwatig ng paggising ng tao, ngunit halos lahat ng mga kalamnan (maliban sa dayapragm, kalamnan ng pandinig ossicles, pati na rin na may hawak ng mga bukang liwayway at ilipat ang eyeball) ganap na mawala ang kanilang mga tono . Iyon ay kung ano ang mangyayari sa panahon ng sleep sa kanyang mabilis (makabalighuan) phase ay maaaring nailalarawan tulad ng sumusunod: ang katawan ay tulog, at ang utak ay gumagana pa rin. Siya nga pala, sa oras na ito nakita namin ang pinaka-matingkad at madaling tandaan mga pangarap.

Pagkatapos ng 20 minuto mula sa simula ng pagtulog ng isang tao ay pumasok sa isang yugto ng mabagal na alon pagtulog.

Ano ang mangyayari sa panahon ng REM na pagtulog

Ang share ng mga non-REM na pagtulog, tulad ng mga eksperto natagpuan, accounting para sa 75% ng mga natitirang bahagi ng gabi. Mga tinatanggap na isaalang-alang ang ilang mga hakbang ng mga ito phase.

1. Pag-aantok. Kung malusog ka at pumunta sa kama sa oras, ito ay tumatagal ng 5-10 minuto, sa panahon na kung saan ikaw ay nahuhulog sa isang malalim na pagtulog.
2. Immersion sa isang panaginip. Ang hakbang na ito ay karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang 20 minuto. Ano ang mangyayari sa katawan sa panahon ng sleep sa yugtong ito? Ang proseso ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbagal puso rate, pagbaba sa temperatura ng katawan at ang mga pangyayari ng EEG tinaguriang "sleep spindles" (sa maikling bursts ng aktibidad ng utak na may mababang amplitude), sa panahon na kung saan ang isang tao ay halos disconnect malay.
3. Malalim na pagtulog.
4. Ang pinakamalalim na delta sleep. Natutulog sa oras na ito ito ay mahirap upang gisingin up. Kahit gising, siya ay maaaring hindi para sa isang mahabang oras upang mabawi. Ito ay sa stage na ito ang posibilidad ng manipestasyon ng sleepwalking, ihi sa kama, pakikipag-usap sa kanyang pagtulog at bangungot.

Pagkatapos, ang lalake na parang nagsisimula upang gisingin up, ay nagpasok ng isang estado ng REM sleep. Ang ganitong phase shift nangyari sa buong ang natitirang bahagi, at kung ang huli ay sapat, at pagkatapos ay nagising sa isang tao nararamdaman sariwang, sariwang, na-update.

Physiological mga proseso na nagaganap sa panahon ng pagtulog

Sa katawan ng isang natutulog na tao, sa kabila ng kanyang panlabas na katahimikan, relaxation at kawalan ng tugon sa stimuli (siyempre, kung ang mga ito ay hindi masyadong malakas), ay nagpapatakbo ng isang bilang ng mga proseso.

• Sa pamamagitan ng balat sa oras na ito ay may posibilidad upang matuyo ng maraming kahalumigmigan, na hahantong sa isang maliit na pagbaba ng timbang.
• Ito pinatataas ang produksyon ng isang partikular na protina - collagen, nagpo-promote, sa pamamagitan ng ang paraan, strengthens vessels ng dugo at ibalik ang pagkalastiko ng balat. Tila, film at mga pop bituin ay hindi nagsasabi ng buong kuwento, na nagsasabi na ang looking good tumutulong sa kanila malakas na 8 oras ng pagtulog (bagaman, ito ay nagkakahalaga na linawin: hindi agad matapos ang isang nakabubusog na hapunan).
• Bilang karagdagan, ang isang tao sa panaginip na lumalagong (oo, ito ay hindi fiction mga ina at grandmothers na hindi alam kung paano ilagay sa kama hindi mapakali bata), pati na sa kanyang growth hormone sa oras na ito ang may pinakamalaking konsentrasyon ng dugo.
• Bilang isang tao na bumabagsak na tulog sa ito isa pagkatapos ng isa relaxes halos lahat ng mga kalamnan ng katawan, maliban sa mga na hawak ng mga bukang liwayway sarado. sila ay mananatiling pilit, at ang eyeballs paglipat ilalim ng mga ito, na kung saan, hindi sinasadya, ay nagpapakita ng mga yugto ng malalim REM sleep.

Tulad ng iyong nakikita, ang mga proseso sa katawan sa panahon ng sleep iba-iba - sa kanilang tulong natupad isang uri ng hugas na naghahanda ng katawan para sa pang araw-araw na pagbabantay.

Bakit kailangan namin matulog sa utak

Ang katotohanan na ang aming mga utak ay hindi natutulog sa panahon ng sleep, alam marahil lahat. Sa panahon ng pahinga ng isang gabi, siya halos ay hindi tumugon sa mga panlabas na stimuli at nakatutok sa mga domestic pangangailangan, tuparin ang mga pangunahing gawain sa sandaling ito -. Ang pag-uuri at pagproseso ng mga araw-araw na impormasyon at ipadala ito sa ang pangangalaga ng kani-kanilang mga lugar 'teritoryo ipinagkatiwala sa kanya "

Hindi sinasadya, sa pamamagitan ng prosesong ito, lahat ng bagay na mangyayari sa utak sa panahon ng pagtulog, ay maaaring ituring na isang uri ng "paglilinis spring." Ito ay tumutulong sa amin upang gisingin sa umaga na may isa pang - isang malinaw at lohikal na pag - tingnan ang mga problema na tila hindi malulutas kahapon. Ang isang paaralan at kolehiyo mga mag-aaral ay may matagal na nakinabang mula sa ito, pagpuna na ang pinakamahusay na bagay upang tandaan ay na ang mga bagay-bagay na pinag-aaralan mo bago pagpunta sa kama.

Kung ang taong nakakaranas ng madalas talamak kawalan ng tulog, ang utak ay hindi sapat na oras upang ayusin at ilagay sa isang "cell memory" ng impormasyon na humahantong sa mga reklamo tungkol sa hamog na ulap sa aking ulo at isang malakas na memory pagpapahina.

Bilang doon ay isang "washing" ng utak

Nag-iisip, "Ano ang mangyayari sa katawan sa panahon ng sleep?", Ang mga mananaliksik natagpuan na ang isang katulad na kalagayan sa mga cell at tisiyu ng utak ay kauri sa isang uri ng "hugas labatiba." Pagkatapos ng toxins na ipasok ang katawan sa pamamagitan ng pagkain, o bilang resulta ng pagkagambala sanhi ng stress, ay idineposito hindi lamang sa Gastrointestinal tract, atay o bato. Sila, ito ay lumiliko out, maipon sa tuluy-tuloy na utak sa gulugod at sa bungo.

Sa panaginip, ang mga nakapaligid na neurons , glial mga cell pag-urong, nagpapababa sa sukat, kung saan ang mga selula espasyo ay nagiging higit pa at nagbibigay-daan sa iyo upang pumasa sa higit pang tuluy-tuloy. At siya, siya namang, at flushes toxins mula palakasin ang loob tissue, relieving sa amin mula sa pagbuo ng protina plaques na maaaring harangan ang pagpapadala ng signal sa pagitan ng neurons at mag-ambag sa maagang pag-unlad ng sakit na Parkinson o Alzheimer.

Ano ang isang tao kailangan matulog?

Kaya, kami ay napag-usapan kung ano ang nangyayari sa katawan habang natutulog. Upang magpahinga at pagkatapos ay umakyat matapos kanya masayahin at nire-refresh, ang bawat isa sa atin kailangan nang ibang panahon. Kabuuang sleep tao gumastos ng average na 09:55 na oras sa isang araw. Somnology (propesyonal na kasangkot sa mga problema sa pagtulog at ang epekto nito sa kalusugan ng tao) ay naniniwala na ito ay mas mahalaga kaysa sa dami, at kalidad ng pahinga sa isang gabi para sa atin.

Ito ay napansin na ang mga tao sleeping tahimik at bihirang pagbabago ng ayos ng buong katawan, huwag mag-higit pa-refresh sa umaga at nagpahinga kaysa sa mga taong may maraming ng paghuhugas at panlalik. Ngunit para sa ilang kadahilanan, ay mukhang natatagalan isang komportableng posisyon sa kama, namin, gayunpaman, baguhin ang posisyon? Ito ay lumiliko out na ang aming gabi paggalaw ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga panlabas na stimuli - kislap ng ilaw, ingay, pagbabago sa air temperatura, ang pagpapakilos nakahiga sa tabi ng isang asawa o isang bata, at iba pa ..

Somnology naniniwala na ang 70% ng mga kilusang ito ay sumasalamin sa di-wastong na sa tumalon papunta sa malalim yugto ng pagtulog kalidad, o sa halip sa kanyang kakayahan. At ito lamang ay hindi nagbibigay sa isang tao na puno sleep. pagbabago ng posisyon ay madalas na nakakagawa amin at ang solid ibabaw, at masikip tiyan, at mahinang kalusugan, at samakatuwid, pagpunta sa pahinga, kailangan mong lumikha ng para sa kanyang sarili ang pinaka-komportable kondisyon.

Tungkol sa makahulang mga panaginip

Somnology pag-aaral dreams, naunawaan sa tinaguriang "makahulang mga panaginip" at dumating sa konklusyon na sa katunayan wala mystical. Sinusubukang upang malutas ang mga ito, ito ay hindi kinakailangan upang isipin kung ano ang mangyayari sa mga kaluluwa sa panahon ng sleep. Ito ay hindi ang kanyang libot sa mas mataas na mundo, hindi - para lamang sa isang yugto ng mabagal na alon pagtulog sa utak ng tao picks up ng mga signal mula sa mga laman-loob, at nagpapadala ng mga ito sa anyo ng matingkad mga imahe. Man nakikita kulay pangarap at bigyang-kahulugan ang mga ito ay maaaring batay sa simpleng analogies.

Halimbawa, kung ang managinip ng bulok na gulay o hilaw na karne (sa isang salita, hindi nakakain ng produkto), - ay nangangahulugan na mayroong isang problema sa sistema ng pagtunaw. At ang mga bangungot na ang mga tao choking o nalulunod, bilang isang panuntunan, katibayan ng pagpalya ng respiratory organs. Nagniningas na apoy ay maaaring hindi tunay na bansa na may anghina, bilang isa sa mga sintomas ng sakit na ito ay lamang ng burning sensation sa dibdib.

Ngunit sa panaginip flight - isang malinaw na tanda ng paglago sa mga bata at positibong pag-unlad sa mga matatanda.

Sleep ay mahirap na ang kalkula ang halaga ng

Lahat ng bagay na mangyayari sa katawan sa panahon ng sleep ay pinagmumultuhan sa pamamagitan ng mga mananaliksik. Ito ay kinakailangan at hindi maaaring palitan kalagayan ng tao na pinag-aralan mga doktor, psychiatrists, at kahit esotericism.

Sa paligid ng tinatawag na mga thread, may mga maraming mga myths at kagilalasan, ngunit hindi makakuha ng masyadong dala ang layo sa pamamagitan ng mga ito, dahil ang panaginip - ay pangunahing isang pagkakataon upang ibalik ang sigla at mapanatili ang kalusugan. Kaya mag-ingat ng iyong pagtulog at sa tingin ng mga physiological proseso na inilarawan gumagalang!