Natutulog sa gilid ng mabuti para sa utak

Ito ay hindi balita na ang sitwasyon kung saan ang tao ay natutulog, ay maaaring makaapekto pustura at pantunaw, ngunit ay lumiliko out na maging isang malaking epekto sa mga saloobin at mental na kalusugan. Kamakailang mga pag-aaral ay pinapakita nito na may kaugnayan sa kakayahan ng utak upang magsagawa ng tamang metabolismo, kabilang ang pag-alis mula tela mapanganib na kemikal. Kaya, mayroong isang sleeping pustura higit pa at mas ginustong.

Bakit mas mahusay na matulog sa kanyang tagiliran?

Siyentipiko ay natagpuan na natutulog sa iyong tabi sa halip na sa iyong likod o sa iyong tiyan. Ito spatial na posisyon ay nagbibigay-daan sa katawan upang mas epektibong kumuha alisan ng basura utak kemikal. Fellow University of Rochester (New York) Maiken Nedergard, na ginugol ng isang bilang ng mga pag-aaral, mga tala ng isang kawili-wiling katotohanan: sa posisyon na madalas indulges sa kama ang karamihan sa mga hayop, kabilang ang wildlife naninirahan, at mga tao ginusto upang magpahinga ang bulk ng mga ito partikular na pose . siyentipiko ay naniniwala na sa sitwasyong ito ang utak pinakamabisa cleansed ng metabolic basura naipon sa panahon ng kawalan ng tulog.

Sa kanilang mga eksperimento, ang mga mananaliksik na ginamit ang paraan ng mga dynamic na-contrast magnetic resonance imaging (MRI), na kung saan pinapayagan ang isang mas mahusay na view ng mga pagbabago kemikal sa panloob na istruktura ng iba't-ibang tisiyu utak, sa partikular, ang tinatawag na glimfatichesky path (isang sistema kung saan ang filter na alak, ibig sabihin, ang cerebrospinal fluid at ipinagpapalit sa mga interstitial tuluy-tuloy na pumapalibot lahat ng iba pang mga cell ng katawan). Ang mahahalagang physiological function ay nagbibigay-daan sa kumuha alisan ng basura at iba pang mga kemikal na maipon sa utak at upang alisin (hal, beta-amyloid at tau protina). Ang kanilang malaking kayamanan ay maaaring maging sanhi ng Alzheimer at Parkinson ni.

Tulad ng mga eksperimento at mga klinikal na pagsubok, ang proseso ng pag-aalis ng beta-amyloid ay aktibo sa panahon ng sleep. Ngunit hindi iyon ang lahat. Sa paglilinis intensity nakakaapekto sa pose kung saan ang isang tao o ng isang hayop ay kayang tumanggap ng.

Ang kakanyahan ng eksperimento

Ang mga eksperimento ay isinagawa sa mga matatanda ng laboratoryo daga sa ilalim ng tubig sa artificial sleep (anesthetized) at loan isinalansan sa isa sa tatlong mga posisyon (sa gilid, sa tiyan o likod). Pagkatapos, ang pag-aaral nakalantad glimfatichesky ang paraan sa utak ng mga natutulog na hayop.

Tulad ng ipinaliwanag sa pamamagitan ng Dr Helene Benveniste, co-may-akda ng ang pag-aaral, na ang mga resulta ay nai-publish sa "Neyrosayns" magazine, ang pag-aaral ay nagpakita na ang metabolismo ay pinaka-epektibo kapag pagtulog ay na-obserbahan sa pag-ilid posisyon. Tulad ng sinabi niya, ang mga natuklasan saka-sakali mag-aplay sa mga tao. Pose para natutulog sa gilid ay malinaw na mas magaling kaysa sa mga tuntunin sa likod o tiyan.

Kahit na ito ay totoo na patungkol sa mga tao?

Ang isang halimbawa ng "smaller kapatid" ay nagpapahiwatig na mammals (aso, pusa, at kahit elepante) mas gusto sa pagtulog ganoong paraan, kahit na ang mga may-akda ay hindi maaaring mabigo na tandaan na ang mga tipikal na pag-uugali ng isang mabangis na hayop ay din nabuo sa ilalim ng impluwensiya ng mga kondisyon ng kaligtasan ng buhay at, samakatuwid, ay maaaring maiba mula sa isang tao. aaral na ito ay isinasagawa sa rats at hindi pa ganap na nagbibigay sa bakuran upang ilipat ang mga resulta sa mga kawani na tao, kahit na ito ay hindi tulad ng isang kahanga-hangang ideya.

Maraming uri ng pagkasintu-sinto ay nauugnay sa abala pagtulog, kabilang ang kahirapan sa bumabagsak na tulog. Napag-alaman na lumalagong katibayan na ang mga ito disorder ay maaaring mapabilis memory pagkawala sa sakit na Alzheimer. "Ang aming mga natuklasan ay nagbibigay ng isang bagong pananaw sa isyung ito, na nagpapakita ng kahalagahan ng pustura panahon ng pagtulog," - sinabi niya sa pagtatapos Nedergard.