Masarap at malusog mababang-calorie pagkain para sa pagbaba ng timbang

Kung ikaw ay tinutukoy upang stick sa isang diyeta o upang subaybayan ang enerhiya na halaga ng mga pagkain sa kumuha alisan ng labis na timbang, ang mga mababang-calorie pagkain para sa pagbaba ng timbang - ito ay kung ano mismo ang dapat mong malaman. Iyon ay kadalasang dumarating sa isipan sa pagbanggit ng salitang "pagkain"? Una sa lahat, malinaw naman, damo, gulay, prutas, butil at ang ilang mga pagawaan ng gatas mga produkto, pati na rin ang puting manok karne, isda at keso. Kung pinagana mo ng hindi bababa sa bahagi ng listahan na ito sa iyong mga menu, na pinapalitan ang mga ito tinapay mula sa trigo harina, karne ng baka o baboy, pati na rin ng iba't-ibang lutong kalakal, ang resulta ay hindi kumuha ng mahaba. Nang walang anumang "himala" supplement at mamahaling salon pamamaraan at pakiramdam ang iyong timbang ay bounce pabalik. Pagkatapos ng lahat, ang mga sinaunang kasabihan: "Ikaw - ito ay kung ano ang kinakain mo." Low-calorie pagkain para sa pagbaba ng timbang ay simple, nang walang anumang frills, na magagamit sa anumang mga tindahan. Sumang-ayon, sariwang karot at repolyo ay nasa istante sa buong taon at ay lubhang mura. Fruits ay pinakamahusay na upang kumain seasonal at posibleng mga na lumago sa iyong lugar. Kung nakatira ka sa Russia, ito ay magkano ang mas kapaki-pakinabang upang dalhin sa iyo ng higit sa isang "ibang bansa" mangga, at isang kilo ng mansanas. Pinalamig dibdib ng manok ay mas kapaki-pakinabang na mataba baboy o karne ng baka, at ang gastos ay mababa kumpara sa iba pang mga uri ng karne. Iyon ay, bilang maaari mong makita, pagpapakain ay kapaki-pakinabang - ito ay din tunay simple. Sa karagdagan, mababa-calorie pagkain ay gastos sa iyo magkano ang mas mura kaysa sa maginoo, high-calorie.

Listahan ng mga mababang-calorie pagkain para sa pagbaba ng timbang

Sa artikulong ito, kami ay magbibigay sa anumang partikular na pagkain pati na bawasan ang enerhiya na halaga ng pagkain mismo ay magbibigay-daan sa iyo upang dalhin ang figure sa pagkakasunud-sunod at makakuha ng mapupuksa wakas ng kinapopootan dagdag na kilo. Siyempre pa, ang paggamit ng naturang mga produkto ay hindi nagbibigay ng mabilis na mga resulta, na ipinapangako ng mga tagalikha ng maraming mga sistema ng fashion supply ng, ngunit sa parehong oras na ang isang unti-unti pagbawas sa timbang ay tinitiyak na kgs hindi babalik muli. Plus, huwag ilagay ang iyong sarili sa anumang saklaw. Low-calorie pagkain para sa pagbaba ng timbang ay hindi na limitasyon sa iyo sa pagpili ng kanilang sariling pagkain. Ang sumusunod na talahanayan - ito ay isang komprehensibong listahan ng mga produkto, 100 g ng na naglalaman ng mas mababa sa 100 kcal. Makikita mo lamang piliin ang mga taong nais upang tamasahin at mawalan ng timbang, ngunit huwag pahirapan ang iyong sarili pagkaubos diets.

Sa talahanayan na ito maaari mong kalkulahin ang enerhiya na halaga ng mga pagkain, ang lahat ng ito - mababang-calorie pagkain para sa pagbaba ng timbang. Sa paggamit ng mga ito, hindi lamang sa iyo ay magreresulta sa rate ng iyong timbang, ngunit kakailanganin mong maayos at kapaki-pakinabang na kumain. Pagkatapos ng lahat, ang isang pagkain mayaman sa prutas at gulay ay magbigay sa iyo ng kapaki-pakinabang na mga bitamina at hibla. Protina na nakuha mula sa paggamit ng mga mababang-taba ng manok o isda ay makakatulong na huwag mawalan ng kalamnan mass at amino acids upang maglagay na muli mga stock. Ito ay eksakto ang kapangyarihan na ay madalas na inirerekomenda ng mga doktor at nutritionists.