Naka-kahong mais: calorie, b / w / y, ang mga benepisyo at harms

Kumain mais bilang pagkain ay nagsimula matagal na ang nakalipas. Kung naniniwala ka archaeological excavations, ang edad ng mga halaman ay tungkol sa labindalawang libong taon. Ang una ay nagsimulang magsaka ang mga Mexicans, at sa ibang pagkakataon, salamat sa Mariners-discoverers, mga buto nito ay kumalat sa buong mundo. Ito sinaunang crop mabilis na nahulog sa pag-ibig sa buong mundo, at para sa mabuting dahilan. Siya miraculously pinagsasama ang pinong, bahagyang matamis na lasa, isang mayamang hanay ng mga bitamina at mineral, isang mahusay na kakayahan upang mababad at masaklaw na karunungan sa pagluluto. Fresh cob pinakuluang at inihurnong, pati na rin ang frozen at naka-kahong para sa taglamig. Sa ating bansa ang karamihan ng mga taon ay malamig, at palaguin ang crop sa buong taon ay simpleng imposible. Sa taglamig, ang mga sariwang produkto pumapalit sa naka-kahong mais. Calorie nilalaman at chemical komposisyon ng mga ito na may ganitong paraan ng pagpoproseso mananatiling halos hindi nagbabago, na nagpapahintulot sa iyo upang tamasahin ang mga lasa at ang paggamit ng matamis at makatas buto taon.

ang enerhiya na halaga ng mais

Ano ang kapansin-pansin na mga bahagi ng mais? Ang butil ng kultura na ito ay may mataas na biological at nutritional halaga. Ito ay madaling hinihigop ng katawan at nakakatulong upang i-activate ang proseso ng palitan. Mabuting kalusugan, kalakasan, pagtaas ng kaligtasan sa sakit at proteksiyon mga katangian - ang lahat ng mga bonus ay maaaring makuha sa pamamagitan ng regular na paggamit ng produkto. Bilang karagdagan, ito ay ganap na puspos, nang walang pananakit ang figure. Gayunpaman, maraming (lalo na slimming) nababahala sa ang tanong ng kung ang iba't ibang mga halaga ng enerhiya sariwang pumalo at naka-kahong mais. Pagkainit una ay tungkol sa 123 kcal, samantalang ang pangalawang - tungkol sa 119. Ito ay dahil ang processing ay puspos na may tubig, kung saan bahagyang "maghalo" nilalaman ng b / x / y (protina, taba, carbohydrates). Kaya, sa mga sariwang mais tungkol sa 4.1 gramo ng protina, at 2.3 gramo ng taba. Naka-kahong mais, na kung saan ay mas mababa calorie, ay may hugis na 3.9 at 1.3 ayon sa pagkakabanggit. Ngunit carbohydrates sa ito ng ilang higit pa, ngunit lamang bahagyang.

Bitamina at mineral komposisyon ng mais

Hiwalay, dapat itong sinabi tungkol sa mga bitamina. Ang mga ito sa kultura ng isang pulutong. Ang lider ay ang grupo B (ng marami ayon sa 8 species), bukod sa kung saan ay pinangungunahan ng choline (B4). May mga bitamina tulad ng A, E, C, at iba pa din. Maraming sa mga nakapaloob natural ascorbic acid maize magnesiyo, potasa at bakal. Sa kasong ito, ang sariwang lutong mais binhi ay hindi bulok sa bangko. Calorie - ay hindi ang tanging bagay na mapigil ang produktong ito sa panahon ng mahabang imbakan. Vitamins din ang halos nawasak, at sa gayon ay ang taglamig ay maaaring maging handa mula sa matamis na kulay-dilaw na buto hindi lamang lasa, ngunit din-pakinabang sa katawan. Subalit, may ay isang mahalagang punto - na kailangan mo upang piliin ang tamang produkto, maingat na pag-aaral ng package.

Kung paano gawin ang tamang pagpipilian?

Paggawa ng isang pagpipilian sa tindahan, siguraduhin upang tumingin para sa kapag ang mais ay ginawa. Kung mahulog o taglamig, ang mga buto ay hindi na bago at sariwa, at malamang, tuyo, pinakuluang at pagkatapos ay conserved. Gayundin tingnan ang istraktura na ito ay hindi naglalaman ng anumang mga mapanganib additives. Ito ay kinakailangan na ang mga nilalaman sumunod sa GOST.

Ito ay pinakamahusay na pumili ng anumang isang brand na ikaw ay komportable sa lahat ng respeto, at palaging bilhin ito. Maiiwasan nito ang mga hindi kinakailangang mga disappointments at pagkabigo sa paggasta. Halimbawa, mais "Bonduelle" naka-kahong, pagkainit na kung saan ay tungkol sa 120 calories, ay naging mahaba sa merkado at nagtatampok palagiang mataas na kalidad sa isang average na presyo. Sumubok ng ilang iba't-ibang varieties ng mga tatak ng produkto at gumawa ng iyong pinili sa ang pinakamahusay para sa iyo.

"Jokes" na may calorie

Sa pamamagitan ng ang paraan, dapat mong gumawa ng isang maliit na paglilinaw - pinakuluang mais calorie nilalaman ay maaaring naiiba depende sa iba't-ibang. Mean (at pinaka-karaniwang) - 100-125 kcal. Subalit, may mga varieties na naglalaman ng parehong 50-70 at 200-300 kcal. Bilang resulta, ang mga halagang ito ay iba rin sa naka-kahong form. Huwag alarmed kung makita mo masyadong maliit o masyadong mataas na halaga ng enerhiya sa label - pagkatapos na ito ay ang uri ng mga partikular na mais. Lamang piliin kung ano ang nababagay sa iyo pinakamahusay.

At kung mayroong pinsala?

Ilang salita ay dapat bayaran at sa mga posibleng panganib ng produkto. Sa pangkalahatan, mais ay nagbibigay ng katawan lamang magandang, ngunit ang ilang mga tao gamitin ito hindi katumbas ng halaga. Kaya, maaari itong maging sanhi ng bloating, lalo na para sa mga problema ng pagtunaw. Hindi sinasadya, naka-kahong mais epekto na ito ay hindi. Gayundin, mag-ingat ay dapat na tratuhin sa produktong ito sa mga tao na may mahinang dugo clotting at trombosis. Kung hindi, ito ay lamang makinabang.

konklusyon

Sa artikulong ito namin natagpuan out na, tulad ng pinakuluang mais naka-kahong pagkainit nilalaman ay maaaring maging iba depende sa iba't-ibang. Sa average, gayunpaman, ang enerhiya na halaga ng 120 kcal, at ang komposisyon ay mayaman sa bitamina at mineral na ay naka-imbak bilang sa panahon ng pagluluto at sa panahon ng canning. Ang pangunahing bagay - pumili nang maayos ang mais at kumain moderately.