Nutrisyon sa sports

Kung palaging nais mong malaman ang buong impormasyon tungkol sa kung anong mga produkto ang kailangan mo para sa mass gaining, sports at, sa partikular, bodybuilding, pagkatapos sa artikulong ito makakahanap ka ng malawakan na impormasyon tungkol sa kung ano ang kailangan mo at kung paano mo kailangang ubusin ang isang partikular na nutrisyon sa sports. Bilang karagdagan, sa artikulong matututunan mo kung paano kailangan mong kumilos sa mga sitwasyon kung saan kailangan mong mabilis na makakuha ng timbang o magtanggal ng labis na taba sa tulong ng ilang mga produkto.

Iniisip ng maraming atleta kung anong uri ng sports nutrition ang kailangan nila upang bumili? Kadalasan, maririnig ng mga sports trainer ang tanong na ito sa kanilang mga kuwarto, mas madalas kaysa sa mga tanong tungkol sa pagsasanay at pagsasanay. Siyempre, ito ay mabuti. Na ang mga tao ay may posibilidad na tanungin ang kanilang mga katanungan sa mga propesyonal, at hindi lamang bumili ng isang bagay na kakila-kilabot at gawin ang mga maling pagsasanay. Ngunit kailangan mong tandaan na kahit na gusto mong kumain ng sports nutrition, kailangan mong maunawaan kung paano ito gumagana at dalhin ito lamang sa kapakinabangan para sa iyong sarili at sa iyong pagsasanay.

Sa ngayon, ang merkado ay maaaring makahanap ng maraming mga tagagawa ng sports nutrisyon at sa katunayan ito ay lubos na mahirap na maglaan ng isang espesyal na tao at sabihin kung alin sa mga ito ay mas mahusay at kung sino ang mas masahol pa. Sa merkado maaari mong mahanap kahit domestic tagagawa, ngunit sa kasamaang palad hindi pa sila maaaring makipagkumpetensya sa American at European sports nutrisyon. Para sa kadahilanang ito, ang mga atleta ay madalas na pumili ng mga dayuhang sports nutrisyon. Ngunit sa anumang kaso, ang bawat atleta ay pipiliin kung ano mismo ang nababagay sa kanya kapwa sa kalidad at presyo.

Samakatuwid, hindi na kailangang piliin ang pinakamahusay, ngunit maaaring ilista ang ilan: Ultimate Nutrition, BioTech, MHP, MuscleTech at iba pa. Tulad ng makikita mo, maraming mga tagagawa ay handa na upang matulungan kang bumuo ng isang matipuno at magandang katawan, kaya palaging may isang pagpipilian.

Sports nutrisyon - protina

Marami ang nakarinig ng gayong nutrisyon bilang protina. Ngunit bakit ang protina? Ang katotohanan ay ang protina ay isang protina mula sa kung saan ang mga kalamnan ng katawan ay binuo. Ngunit napakadalas ng mga coach ay hindi maaaring tumawag sa pinakamahusay na producer, at ito ay hindi kahit na ang tagagawa, ngunit ang mga indibidwal na reaksyon ng mga organismo. Ang protina ay maaari ring makuha sa iba't ibang paraan, ang lahat ay depende sa kung ano ang mga layunin ay hinahabol ng atleta, ang uri ng protina, ang kanyang katawan, atbp. Karaniwang pinaniniwalaan na ang isang kilo ng bigat ng atleta ay nangangailangan ng 3 gramo ng protina. Samakatuwid, ang lahat ng bagay ay dapat na kinakalkula napaka competently.

Sports nutrisyon - creatine

Ang ikalawang pinaka-popular na karagdagan ay creatine. Ito ay isang espesyal na acid na makukuha ng mga tao sa karne at isda. Ngunit dahil ang acid na ito ay napakaliit sa pagkain, ang katawan ng atleta ay nangangailangan ng higit pa. Pinapayagan kayo ng Creatine na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng matitigas na pagsasanay. Bilang karagdagan, ang creatine ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana sa mga malalaking timbang.

Ito ang dalawang pinakasikat na pandagdag na ginagamit ng mga atleta. Ngunit hindi sila dapat limitado sa kanila at dapat silang laging hanapin ang mga pinakamahusay na solusyon.

Kung nagpasya kang sumali para sa Bodybuilding, kung gusto mong maging mas malakas at mas maganda, ikaw ay pupunta diretso sa gym, kung saan makikita mo ang tamang pagkain, ang mga tamang araw ng pagsasanay at mga pagsasanay na mabilis na gagawin ang iyong katawan na matipuno at maganda. Ang pangunahing bagay ay hindi upang makaligtaan ang iyong pagkakataon at magpatuloy pasulong kahit paano mahirap ka.