Nutritional halaga ng saging: ang mas kapaki-pakinabang na ito na bunga?

Saging - ito ay isang napaka-malusog na prutas, mayaman sa bitamina at bakasin sangkap. Ito ay lalong magaling na marinig ang mga nagmamahal sa kumain ito. Saging ay maraming kapaki-pakinabang na mga tampok na tutulong sa aming katawan upang itaas ang antas ng kaligtasan sa sakit, upang makatanggap ng pagkain bitamina B, C, beta-karotina, at marami trace mineral. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng prutas na ito kailangan mo upang matukoy kung ano ang nutritional halaga ng saging at kung ano ang eksaktong ito ay ipinahayag.

Higit sa lahat, tandaan na ang pagkakaroon ng mga katangian ng mineral ay may-bisa lamang kapag pinili mo ang tamang uri ng saging. Kaya, kalidad at hitsura hinog na saging hinog, makatas, ay may isang dilaw na kulay at isang makinis na ibabaw. banana haba ay dapat humigit-kumulang 20-22 cm. ang pagkakaroon ng itim na spot sa balat ay nagpapahiwatig na ang banana nakakuha ng tamang dami ng asukal. Ngunit ang itim na rind nagpapahiwatig di-wastong imbakan banana supplier. Ngunit ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa pagkain at walang pinsala sa katawan.

Tandaan na ang nutritional halaga ng saging ay na ito ay, higit sa lahat, ay binubuo ng tatlong mga uri ng asukal - fructose, sucrose at glucose. Sila ay sinamahan ng isang pulutong ng carbohydrates, na kung saan ay mayroon din ang bungang ito, punan ang isang malaking paggasta ng enerhiya masyadong mabilis. Ito ay napakahalaga para sa mga taong ay kasangkot sa sports o mabigat na pisikal na paggawa.

Ano ang mga kagiliw-giliw ay na ang saging ay isang prutas lamang, ang paggamit ng kung saan sa raw form ay hindi maging sanhi ng paglala ng o ukol sa sikmura ulcers. Gayundin, ang nutritional halaga ng saging ay tumutulong ito nang malaki-laki ponizhet acidity at sa gayong paraan relieves mga pasyente na may kabag.

Bilang karagdagan, banana nakapaloob humigit-kumulang 400 g ng potasa, na tumutulong upang maging matatag sa puso, at din upang mapabuti ang transportasyon ng oxygen sa utak at kontrolin ang output ng tubig mula sa katawan.

Very kapaki-pakinabang na gumamit ng saging para sa schoolchildren at mga mag-aaral, at upang gawin itong mas mahusay sa umaga sa hapon upang mapabuti ang mental na pagganap.

Kung tayo ihambing at berries calorie banana kasama ng mga ito ay ang unang posisyon. Kaya, ang enerhiya na halaga ng saging ay tungkol sa 90-95 kcal bawat 100 g Upang maging tumpak, ito ay depende sa pagkahinog ng saging at laki nito. Sa average, banana tumitimbang ng 100-120 g Tandaan na ang enerhiya na halaga ng saging na kumain sa isang tuyong estado, nadagdagan ng tungkol sa tatlong beses kumpara sa raw na prutas at ay tungkol sa 290 kcal. Kung ang isang tao ay Mas pinipili upang kumain ng banana chips, at pagkatapos ay may isang daang gramo ng produkto na natatanggap niya tungkol sa 530 kcal.

Sa kabila tulad ng isang mataas na pagkainit halaga, at mga tao na nais na mawalan ng timbang, hindi namin dapat ibukod ang mga saging mula sa iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, ito prutas ay may kaya maraming mga kapaki-pakinabang na ari-arian, na ang kanilang pagkainit nilalaman ay hindi kaya mahalaga. Para sa pagkain, sila ay angkop perpektong. Tandaan na diyeta ay dapat na ang iyong lifestyle. Hindi inirerekomenda unang upang mamatay sa gutom, may mga lamang ng ilang, o kahit isa sa ilang mga produkto, mawawala ang timbang, at pagkatapos ay tulad ng biglang na makuha siya. Ito ay kinakailangan upang patuloy na subaybayan ang mga pagkain at upang ibukod mula sa pagkain ng mga produkto, na kung saan ay mapanganib sa iyo at sa iyong katawan. Kaya, mga doktor pinapayo na ang tungkol sa 20 minuto bago kumain ng dalawang saging. banana nutritional halaga ay binubuo sa ang katunayan na ang prutas na ito binabawasan gana sa pagkain, kaya ang halaga ng pagkain kinakain ay nabawasan. Lalo na kung gusto mong kumain ng isang bagay na matamis, ginusto high-calorie goodies lamang ang lahat ng saging. Ito ay pinakamahusay na upang pumili ng malusog na pagkain estilo.

Sa wakas, tandaan na ang mga saging, inumin taba ay hindi kailanman magdadala sa iyo sa timbang. Masyadong mataas na bilang ng calories natupok. Samakatuwid, ang pagpili ng isang estilo ng pagkain, tandaan na ito! Ang iyong EALTH at ang iyong pagkain ay pulos ay depende sa iyo, kaya upang makakuha ng anumang mga resulta (kung positibo negatibo), tandaan na ito ay ganap na salamat sa iyo!