Paano upang mapabilis ang metabolismo at mawala ang timbang: lahat ng bagay ay posible. Ang pangunahing bagay - isang makatwirang diskarte

Ang iba't-ibang mga diets at weight training programs lilitaw araw-araw. Kaya, sa mga nakaraang taon maraming mga tao ay interesado sa kung paano manipis Inna Volovicheva. Oo, sa katunayan, mula sa donuts siya naka sa isang mahagway babae. Ang kanyang pamamaraan ay isang kumbinasyon ng diyeta at stress sa health club. Malamang, ang programa ay iguguhit up sa view ng kanyang physiological mga katangian, kaya ito ay hindi kinakailangan, inspirasyon sa tagumpay ng sinuman upang subukan ang paraan na ito para sa iyong sarili. Kaya, ayon sa impormasyon na nai-publish sa pampublikong domain, siya bumisita sa gym anim na araw sa isang linggo, at kahit na sa gabi, pati na inihanda para sa mahirap, hindi sa banggitin ang lahat ng iba pa. At ito sa kabila ng katotohanang employment na sinamahan ng isang medyo manipis na diyeta. Samakatuwid, ang tanong ng kung ano ang presyo na siya ay ibinigay pagkakatugma, ay nananatiling bukas.

Ang isa pang paraan upang normalize ang iyong timbang - nakakaapekto sa metabolismo, accelerating ito sa iba't ibang paraan. Ito ay maaaring gawin nang walang pagkawala sa kanilang kalusugan, at ang mga bentahe ay na upang mapanatili ang tagumpay na ito ay tunay tunay. Of course, ang magic pill na makakaapekto sa rate ng metabolismo, ay hindi umiiral. Huwag isipin na maaari mong madaling mawala ang timbang, kung kayo bilis up ang metabolismo. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng komprehensibong mga hakbang, na kung saan ay inilarawan sa ibaba. Sa anumang kaso, mayroon kang upang gumana nang husto.

Paano upang mapabilis ang metabolismo at mawala ang timbang: kalusugan isyu

Tulad ng alam mo, lahat ng tao ay naiiba at ang rate ng metabolismo sa mga ito, masyadong, ay hindi ang pareho. Of course, genetics makipagtalo nang husto, ngunit upang normalize ang mga prosesong ito sa pangyayari na ang mga ito ay mabagal, ito ay makatotohanang.

Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay upang suriin ang kanilang kalusugan. Banal, ngunit isang bilang ng mga sakit na sinamahan ng malfunctions ng metabolic rate. Bilang halimbawa, autoimmune proseso sa teroydeo. Sa kasong ito, ang isang tao ay maaaring kumain ng malusog, ngunit maging hayagan. Kaya, bago mo subukan upang maka-impluwensya ang metabolic proseso, ay dapat na naka-check at kung lahat ng bagay ay OK na may katawan.

Paano upang mapabilis ang metabolismo at mawala ang timbang: sentido-kumon nutrisyon

Maraming mga tao sa pagtugis ng isang mahagway pigura ilagay ang iyong sarili sa isang matibay na diyeta, buong tapang matiis ang lahat ng mga abala na nauugnay dito, tingnan ang unang positibong resulta, masaya, at pagkatapos ay ang bigat ay tumigil at hindi ilipat mula sa lugar. Ito ay simple: ang katawan adapts sa lahat ng bagay, at kung siya ay tumatanggap ng mas mababa calories sa paglipas ng panahon kasama nauukol na bayad na proseso, sa kasong ito - isang pagbawas sa metabolic rate.

Samakatuwid, ang pagkain ay dapat na itinuturing na hindi lamang sa mga tuntunin ng dami ng enerhiya natupok, ngunit din nito mapaghambing komposisyon. Hindi lamang sa packaging ng lahat ng mga produkto, nang walang exception, ay nagpapahiwatig ng bilang ng mga calories na nakapaloob sa mga ito. At din ang bilang ng mga protina, taba at carbohydrates. Pag-play ng mga bahaging ito ay maaaring makaapekto sa iyong pagbaba ng timbang nang walang kalusugan.

Ito ay kilala na ang iba't ibang mga pagkain ay nangangailangan ng katawan lubos na hindi patas "labor" para sa kanyang pantunaw. Halimbawa, upang i-recycle ang lunch mataas sa protina, ang katawan ay magkakaroon na gumastos ng isang pulutong ng enerhiya. Kaya, ang mga benepisyo sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang. Isa pang bentahe ng mga ito ang pagkain ay na ito ay - isang gusali ng materyal para sa mga kalamnan, na rin kumonsumo ng kapangyarihan.

Still iba pang mga "taba eaters" ay maaaring tinatawag na tsaa at kape. Mayroon din silang isang epekto sa metabolismo, pagpapabilis sa kanila. Tanging uminom dapat silang maging sugar-free. Carbohydrates ay ang katawan ng mga pangangailangan, ngunit ito ay ipinapayong hindi upang i-fast (chocolate, matamis pastry) at ang haba (buong butil tinapay, siryal, paayap, ang ilang mga gulay at prutas).

Products, sa iba't ibang grado, accelerating ang metabolismo, isang pulutong. Ito ay advertise bilang isang suha (na kung saan ay ginagamit araw-araw na Inna Volovicheva), luya at kanela, na kung saan ay maaaring idagdag sa tsaa, condiments tulad ng mustasa at red pepper.

Paano upang mapabilis ang metabolismo at mawalan ng timbang: exercise

Ang isa pang paraan upang madagdagan ang metabolic rate ay sa sports aktibidad. Halimbawa, ang isang kilo ng kalamnan mass para sa kanilang kabuhayan Burns magkano ang mas maraming enerhiya kaysa sa parehong halaga ng taba. Ang moral na ay halata. Paano upang mapabilis ang metabolismo at mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ehersisyo? Kailangan mo upang makisali sa isang regular na batayan, ang pagsasanay ay dapat pagsamahin aerobic at kapangyarihan load. Ang unang ay makakatulong sa paso ang maximum na halaga ng calories sa panahon ng isang aralin, ang pangalawang - upang madagdagan ang kalamnan mass, at ang mga kumplikadong - upang gawin ang pareho. Kami ay dapat ding banggitin na pagsasanay, kabilang ang aerobic at lakas ng trabaho, upang makatulong na makamit ang pinakamahusay na mga resulta.

Ang pangalawang mahalagang punto: ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng ehersisyo. Ito ay kilala na pagkatapos ng intensive klase sa panahon ng araw, o kahit na dalawang pagkatapos ng kanilang pagkumpleto, ang pagtaas sa metabolic rate ay na-obserbahan. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang proseso ng pagbawi sa kalamnan tissue.