Paano upang tumalon lubid - mga tip para sa mga nagsisimula

Rope - sports isang kasangkapan na bawat isa sa atin ay nakakita sa mata at alam kung ano ito. Kahit noong bata laktaw lubid para sa amin ay karaniwang masaya, ang paksa ng mga laro at entertainment. Ngunit sa edad, ang ilan sa mga prayoridad baguhin, at ang tao ay nagsisimula na kumuha ng pag-aalaga ng kanilang kalusugan. Gusto mong mangayayat? Pagkatapos mo na dumating sa tamang lugar. Sa artikulong ito isaalang-alang namin ang tanong ng kung paano upang tumalon lubid bilang reps na gawin at kung paano ito ay makakatulong.

Alam ng lahat na tanging exercise ay maaaring gumawa ng katawan maganda at slim figure. Ito ay napaka-totoo, nang hindi na magsagawa ng espesyal na pagsasanay na ang isang tao ay hindi maaaring panatilihin ang akma at tono katawan. At hindi kinakailangan na pumunta sa gym upang gawin sa mga mamahaling gym o karagdagan umarkila ng coach kung sino ay magpapakita kung ano ang gagawin. Sapat na upang magkaroon ng isang tahanan mabuting lumang lubid at bigyan ito ng 5-10 minuto sa isang araw. At pagkatapos ang iyong negosyo ay pumunta pataas.

Paano upang tumalon lubid. Pagpapakilala.

Rope maaari mong palitan ang fitness room, swimming, biking, at iba't-ibang exercise machine. Maayos na gumaganap ang mga pagsasanay, ipamahagi mo ang load sa lahat ng mga grupo ng kalamnan.

Ito ay malinaw na ang load ay ang pagtaas sa pag-iibigan intensity ng exercise, ibig sabihin, mas malaki kaysa sa jumping lubid nagsagawa ka sa bawat yunit ng oras, mas malaki ang pag-load ay makakakuha ng iyong katawan at, samakatuwid, ang epekto ay nagtataas. Bukod sa ang katunayan na ang jumping lubid dagdagan ang pisikal na kalagayan, sila pasiglahin at palakasin ang respiratory system.

Kaya, kung paano upang tumalon lubid?

Panimulang posisyon - tuwid likod, binti tuwid, elbows pinindot sa katawan ng pabahay. Pagsisimula upang i-rotate mga kamay, paglukso ng lubid, habang dahan-dahan taasan ang bilis hanggang sa maabot mo ang mismong maximum na antas. Paglukso sa ilang mga uri: double, simple at may isang baluktot na lubid. Upang magsimula, sundin ang mga simpleng jumps, sa paglipas ng panahon maaari mong subukan ang higit pang mga advanced na teknolohiya, nangangailangan ang mga iyon ang pinakamahusay na pisikal na fitness.

Paano upang pumili ng isang lubid?

Bago simulan ang ehersisyo, ito ay mahalaga upang piliin ang tamang lubid. Ang katotohanan na ang haba nito ay dapat na mahigpit na angkop sa iyong taas. Ito ay tinukoy bilang mga sumusunod: kumuha ng lubid at fold sa kalahati. Ngayon mabatak ang iyong mga arm forward, kung ang lubid touch ang sahig, ngunit ito ay hindi nagsasabi ng totoo sa mga ito, at pagkatapos ay nahanap mo na ang pinakamainam na haba.

Paano upang tumalon lubid?

Tumalon lubid Maaari lahat ng taong nagbibigay-daan sa kalusugan. Subalit ang tanong ay kung magkano ang dapat magtagal na aktibidad? Kung ikaw ay may lamang na nagsimula sa pagsasanay, at pagkatapos ito ay magiging sapat na, at 5 minuto ng normal na jumps. Sa paglipas ng panahon, ang pangangailangan upang madagdagan ang tulin ng lakad, hanggang maaari mong gawin sa loob ng 30 minuto. After'll madaling osilivat pagkakaloob na ito, ito ay kinakailangan upang pumunta sa kumplikadong jumps.

Aling lubid ang pipiliin?

Sa kasalukuyan sandali sa tindahan ng isang malaking hanay ng mga iba't ibang mga uri ng ropes. Ang pagpili ng mga kagamitan ay depende sa iyong edad at mga layunin. Ang mga sumusunod na uri ng mga ropes:

• mabilis
• may timbang
• Rope may counter
• alagaan ng mga bata

Ang pagbili ng lubid, ito ay mahalaga na tandaan na hindi lahat ng bagay ay maaaring maging tren. Ang mga taong may problema sa joints, ligaments, tuhod, o presyon, ito ay ipinagbabawal upang makisali sa mga lubid.